Ako rozvíjať svoju emočnú inteligenciu

Emocionálne inteligentný človek je niekto, kto dokáže usmerniť emócie a správanie tak, aby bol produktívny a efektívne spolupracoval s ostatnými. Emocionálna inteligencia je životná zručnosť, ktorá môže byť prospešná pre ľudí osobne aj profesionálne.

Učte sa od najlepších

Preskočiť na sekciu

• Čo je to emočná inteligencia?
• 4 črty emočnej inteligencie
• 5 dôvodov Emočná inteligencia je dôležitá
• 6 spôsobov, ako vylepšiť svoju emočnú inteligenciu
• Chcete sa dozvedieť viac o podnikaní?

Na 17 video lekciách vás Diane von Furstenberg naučí, ako budovať a uvádzať na trh svoju módnu značku.

ako založiť svoj vlastný obchod s oblečením

Čo je to emočná inteligencia?

Emocionálna inteligencia je uvedomenie si vlastných emócií a schopnosť efektívne ich ovládať a prejavovať pri navigácii v medziľudských vzťahoch. Je to tiež schopnosť rozpoznávať a rešpektovať emócie ostatných. Emocionálna inteligencia je tiež známa ako emocionálny kvocient (EQ) alebo emocionálny inteligenčný kvocient (EIQ). Zatiaľ čo vysoké IQ má viac spoločného s porozumením a pamäťou, vysoké EQ je spojené s uvedomením si seba samého, empatiou a inými sociálnymi zručnosťami.

4 črty emočnej inteligencie

Emocionálna inteligencia má štyri zložky:

1. Vedomie seba samého : Zahŕňa to schopnosť rozpoznať svoje vlastné emócie a vedieť ich prejaviť, aby mohli efektívne komunikovať s ostatnými.
2. Samospráva : Ovládanie emócií a nekonanie impulzívne je prvkom emočnej inteligencie. Vďaka tomu môžu byť ľudia prispôsobiví bez toho, aby na seba rachotili.
3. Sociálne povedomie : Schopnosť rozpoznávať emócie iných ľudí podľa toho, čo hovoria, aj podľa ich neverbálnych prejavov, ako sú výrazy tváre a reč tela.
4. Spravovanie vzťahov : Schopnosť dosiahnuť a udržiavať zdravé vzťahy prostredníctvom dobrých komunikačných schopností, empatie a schopností spolupráce.

5 dôvodov Emočná inteligencia je dôležitá

Budovanie emočnej inteligencie je nevyhnutnou súčasťou osobného rozvoja, ktorý určuje, ako sa budete správať k iným ľuďom. Emocionálna inteligencia je nevyhnutná pre posilnenie vašich medziľudských schopností a je súborom nástrojov, ktoré ľudia používajú na podnikanie, rokovania o zložitých situáciách a na každodennú komunikáciu s priateľmi, rodinou, kolegami a neznámymi ľuďmi. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je potrebné rozvíjať túto zručnosť:

1. Emocionálna inteligencia vám pomáha rozvíjať dobrý pocit zo seba . Ľudia, ktorí majú vysokú emočnú inteligenciu, sršia sebavedomím. Sú v kontakte a dôverujú svojim emóciám a sú schopní komunikovať svoje pocity s ostatnými.
2. Sociálna inteligencia pomáha rozvíjať zdravé vzťahy . Ľudia s vysokou emocionálnou inteligenciou majú mimoriadne sociálne schopnosti a sú schopní budovať a udržiavať zdravé vzťahy s ostatnými. Sú schopní vyjadriť svoj názor a zohľadniť pritom pocity druhej osoby.
3. Zamestnávatelia vyhľadávajú emočne inteligentných ľudí . Vysoká emocionálna inteligencia sa často spája s lepšími schopnosťami rozhodovania a riešenia problémov, ako aj so schopnosťou samostatnej práce a spolupráce so spolupracovníkmi. Výsledkom je, že emocionálna inteligencia je kvalita, ktorú zamestnávatelia pri prijímaní do zamestnania hľadajú. Niektoré spoločnosti majú budúcich zamestnancov, ktorí absolvujú test emočnej inteligencie na meranie budúceho pracovného výkonu.
4. Emocionálna inteligencia je vlastnosť vedenia . Vysoké EQ je kvalita, ktorú vlastnia efektívni lídri. Umožňuje vám efektívne komunikovať so svojím tímom - či už pri zdieľaní vašich myšlienok a nápadov, alebo pri počúvaní.
5. Emocionálna inteligencia vedie k vyváženému životu . Ľudia, ktorí preukazujú nedostatok emočnej inteligencie, často hovoria skôr, ako premýšľajú a konajú impulzívne. Emocionálna inteligencia pomáha ľuďom orientovať sa v stresových situáciách bez toho, aby ich ovládli silné emócie. Schopnosť ovládať emócie podporuje duševné zdravie a pohodu.

MasterClass

Navrhnuté pre vás

Online kurzy vyučované tými najväčšími na svete. Rozšírte svoje vedomosti v týchto kategóriách.

Učí budovať módnu značku

Vyučuje investigatívnu žurnalistiku

Učí módny dizajn

Vyučujte stratégiu a zasielanie správ v kampani

6 spôsobov, ako vylepšiť svoju emočnú inteligenciu

Myslite ako profesionál

Na 17 video lekciách vás Diane von Furstenberg naučí, ako budovať a uvádzať na trh svoju módnu značku.

Rozvíjanie emočnej inteligencie je schopnosť osvojiť si, či chcete zlepšiť svoje osobné vzťahy alebo byť efektívnejším kolegom alebo vedúcim. Takto môžete zlepšiť emocionálnu inteligenciu vo svojom každodennom živote:

1. Vykonajte sebahodnotenie . Prvým krokom k zmene vášho života a zlepšeniu emočnej inteligencie je sebareflexia a zhodnotenie toho, ako bežne zvládate situácie. Čo vám dáva úzkosť? Aké sú vaše spúšťacie body? Aké udalosti vo vašom živote môžu diktovať, ako sa správate dnes? Rozpoznajte svoje emočné silné a slabé stránky.
   
2. Rozpoznať a uznať emócie druhých . Veľkou časťou emočnej inteligencie je emočné vedomie - rozpoznanie pocitov druhých a zohľadnenie ich pri vašich interakciách s nimi. Rozvíjajte empatiu k ostatným. Pýtajte sa na otázky, ktoré vám ukážu, že vám záleží na tom, ako sa ľudia cítia. Pomôžte ostatným v núdzi.
3. Prevezmite zodpovednosť za svoje činy . Ak urobíte chybu alebo situáciu zvládnete zle, spravte to. Buďte zodpovední za svoje správanie, poučte sa zo svojich chýb a upravte svoje reakcie.
4. Vykazujte sebakontrolu . Všetci zažívame rôzne emočné stavy. Naučte sa ovládať svoje reakcie pri komunikácii s ostatnými. Ak sa situácia vyhrotí, nenechajte sa ohromiť. Zhlboka sa nadýchnite a počkajte, kým začnete hovoriť. Vaše prvotné reakcie vás môžu zahltiť negatívnymi emóciami a zhoršiť náladu. Ale nechajte tieto pocity prejsť. Ak máte tendenciu hovoriť skôr, ako si veci dôkladne premyslíte, začleňte meditáciu do svojho každodenného života, aby vám pomohla rozvíjať dych a emočnú kontrolu. Vysoko emotívne reakcie narušia akýkoľvek pokrok, ktorý ste dosiahli v diskusii alebo pri rokovaniach.
5. Buďte asertívni . Emocionálne inteligentní ľudia sú v súlade s tým, ako sa cítia. Naučte sa, ako sebavedome sprostredkovať svoje potreby, priania a pocity ostatným, aby ľudia vedeli, kde stojíte.
6. Naučte sa počúvať . Komunikácia je obojsmerná. Ak chcete skutočne zdokonaliť svoje schopnosti emočnej inteligencie, musíte sa naučiť počúvať, čo hovoria ostatní. Nadviazajte očný kontakt, keď diskutujete s niekým iným. To môže viesť k úspešnej spolupráci na pracovisku a k rozvoju zdravých vzťahov počas celého vášho života.

Chcete sa dozvedieť viac o podnikaní?

Získajte ročné členstvo MasterClass a získate exkluzívny prístup k lekciám videa vyučovaným svetelnými podnikmi vrátane Chrisa Vossa, Sary Blakelyovej, Boba Igera, Howarda Schultza, Anny Wintourovej a ďalších.