Hlavná Blog Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom: Ako znovu získať kontrolu nad svojím životom

Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom: Ako znovu získať kontrolu nad svojím životom

Váš Horoskop Na Zajtra

Akokoľvek sa snažíme, technológie veľmi sťažujú udržiavanie bariéry medzi kanceláriou a vaším osobným životom. Ak dostanete e-mail od svojho šéfa, keď s partnerom pozeráte film, je mimoriadne lákavé poslať rýchlu odpoveď.



To by urobil dobrý zamestnanec, však?



koľko slov je v jednej kapitole románu

Ale to nie je to, čo by dobrý partner urobil, a dobrí zamestnanci sú tí, ktorí sa môžu v kancelárii plne angažovať, pretože si stanovili hranice medzi profesionálnym a osobným. V záujme svojho duševného zdravia je dôležité, aby ste sa naučili oddeľovať tieto dve časti svojho života.

Tu je niekoľko tipov, ktoré treba zvážiť, aby ste sa mohli priblížiť k dosiahnutiu zdravej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom.

Zdravá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom

Úskalia technológie

Jedným z požehnaní technológie je to môžeme pracovať odkiaľkoľvek . Jedným z hlavných problémov je, že môžeme pracovať odkiaľkoľvek.



Celkom hlavolam, nie?

Práca z domu môže byť pre niektorých ľudí veľmi posilňujúcim nástrojom. Môže poskytnúť pracujúcim rodičom flexibilné hodiny na starostlivosť o deti doma, ľuďom so zdravotným postihnutím umožňuje pracovať v bezpečnom priestore pre nich a umožňuje niekomu pracovať pre medzinárodnú spoločnosť, ktorú by nikdy nemali. pracovať za normálnych okolností.

Táto flexibilná práca však niečo stojí. Ak si uvážlivo nevyberiete, kedy pracujete na diaľku, možno to zistíte skončíte v práci stále . Keď je vaša kancelária vo vašej kuchyni, hranice medzi tým, čo je obytný priestor a čo je pracovný priestor, sa stierajú. Je oveľa ťažšie vypnúť svoj pracovný mozog, keď nemôžete fyzicky odísť z kancelárie a nechať to všetko za sebou.



Buďte prísni pri stanovovaní pracovného času. Aj keď pracujete netradične, nastavte si časovače a dodržujte ich. Keď sa budík spustí, vypnite počítač a nenechajte si odpovedať na žiadne pracovné e-maily. Odíďte z akejkoľvek provizórnej kancelárie, ktorú máte, a vstúpte do inej miestnosti.

Kedykoľvek sa rozhodnete odpovedať na e-mail alebo dobehnúť prácu, zapnite si na telefóne stopky. Ak to robíte prísne, čoskoro uvidíte, koľko pracovných hodín navyše ste sa náhodou vkradli do svojho dňa.

Workoholický šéf a toxická pracovná kultúra

Bohužiaľ, niektorí šéfovia neudržiavajú zdravú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a nastavili kultúru pre celý úrad . Keď si nedokážu rozdeliť svoj pracovný a životný štýl, očakávajú od svojich zamestnancov, že urobia to isté.

kde si môžete kúpiť bobule acai

Ak ste nový zamestnanec alebo sa snažíte zostať v dobrej vôli svojho šéfa, je mimoriadne lákavé odpovedať na tieto e-maily po pracovnej dobe a zostať vždy prístupní, aby ste mohli odpovedať na ich hovory.

Ak sa však chcete vyhnúť vyhoreniu a byť tým najlepším zamestnancom, akým len môžete byť, musíte si tieto hranice stanoviť sami.

Ak ste napríklad v situácii, keď potrebujete dodržať termín, možno budete musieť pracovať dlhšie. Namiesto toho, aby ste si prácu nosili domov, zostaňte v kancelárii neskôr. Aj keď sa môže zdať príťažlivé priniesť si notebook domov a urobiť si nejakú prácu na gauči, vaša kvalita práce a vaša efektivita budú v kancelárii oveľa vyššie. Budete to môcť urobiť rýchlejšie a keď sa vrátite domov, máte hotovo. Už svoj večer nemusíte venovať pracovným úlohám.

Váš šéf bude rešpektovať vašu oddanosť projektu, ale nemusíte búrať bariéry medzi vaším domovom a kanceláriou.

Keď si prinesiete prácu domov, iba stierate hranice medzi časom, keď ste v práci, a časom, keď relaxujete a sústredíte sa na svoju rodinu. Keď sa to stane, nebudete ani plne produktívni, ani úplne uvoľnení, čo vám nedovolí pracovať naplno ani sa omladiť na ďalší deň v kancelárii.

Nedovoľte, aby toxický vzťah vášho šéfa k práci ovplyvnil váš vlastný.

Nastavenie hraníc

Bez ohľadu na to, či pracujete vo fyzickej kancelárii alebo pracujete odkiaľkoľvek, kde môžete získať pripojenie k Wi-Fi, musíte sa naučiť disciplíne stanovovania zdravých hraníc.

ako oddeliť vaječné žĺtky od bielka

Ak chcete nastaviť tieto hranice, musíte:

  • Definujte svoj osobný čas. Je dôležité, aby ste si vyhradili čas na trávenie so svojou polovičkou, aby ste sa venovali svojim vášnivým projektom, stretávali sa s priateľmi, pracovali okolo domu a nerobili vôbec nič. Tento voľný čas z vás robí nielen lepšieho a sústredenejšieho zamestnanca, ale je dôležitý aj pre váš rozvoj ako jednotlivca. Neboli ste stvorení len na to, aby ste pracovali.
  • Nájdite zdroj viny. Čas strávený mimo práce by vám nemal priniesť pocit hanby. Vychádza tento pocit nepokoja zvnútra? Cítite sa vinní, ak okamžite neodpoviete kvôli svojej húževnatej pracovnej etike? Alebo tlak prichádza z vášho pracoviska? Keď zistíte zdroj tohto nepohodlia, môžete ho riešiť.
  • Necíťte sa vinní za to, že ste si zobrali dovolenku. Dni dovolenky a PTO máte z nejakého dôvodu. Ak sa vo vašej kancelárii cítite vinní za jej používanie, toto je vaša príležitosť postaviť sa a dúfajme, že zmeniť, toxickú pracovnú kultúru. Dostaňte všetky svoje projekty do dobrej kondície a zhromaždite všetky zdroje, ktoré budú kolegovia potrebovať na prácu bez vás. Ak odošlete správnu komunikáciu so všetkými informáciami, ktoré budú ľudia potrebovať, kým budete preč, nebudú mať dôvod kontaktovať vás, kým si budete užívať zaslúžený relax. V tomto e-maile jasne uveďte, že počas vašej neprítomnosti nebudete môcť odpovedať na otázky, takže ak budú potrebovať nejaké objasnenie, vyhľadajte ho pred odchodom.

Výhody zdravej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom

Neboli sme stavaní na to, aby sme boli vždy na pokyn našich šéfov. Aj keď pracujete v prostredí, akým je nemocnica, máte určité hodiny, počas ktorých ste platení za pohotovostnú službu; nie ste neustále v pohotovosti. Ak sa k vám váš šéf správa tak, ako ste, túto toxickú kultúru treba riešiť.

Aj keď to nemusí znieť intuitívne, dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom z vás robí lepšieho zamestnanca. Zatiaľ čo v krátkodobom horizonte môže vyzerať dobre byť osobou, ktorá je vždy k dispozícii, aby prevzala viac práce, nakoniec sa táto osoba zrúti. Bez dôsledných, naplánovaných časov venovaného odpočinku a kvalitného času s ľuďmi, ktorých máte radi, vám bude zle alebo sa emocionálne zrútite. Investícia do osobného života a rodinného času z vás robí šťastnejšieho a rozhľadenejšieho človeka, a to z vás spraví zdravšieho a šťastnejšieho zamestnanca.

Výhody rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom by sa však nemali týkať len vašej kancelárie; malo by to byť aj pre teba. Nenarodili ste sa preto, aby ste celý život odpracovali. Byť produktívnym a nápomocným zamestnancom je dôležité, ale rovnako dôležité je žiť šťastný, naplnený a zmysluplný život. Zaslúžiš si mať oboje.

Kalórií