Práca s chronickou bolesťou nie je ľahká úloha (najmä ak pociťujete spomínanú bolesť v nohách). Všetky vtipy bokom sa však odhaduje, že toľko ako 1,5 miliardy ľudí na celom svete trpia chronickou bolesťou. Vyrovnanie sa so škodlivými účinkami chronickej bolesti počas pracovného dňa môže každú úlohu značne sťažiť.
Nezáleží na tom, či ste celý deň na nohách alebo pracujete z pohodlia domácej kancelárie; chronická bolesť si môže vybrať daň na vašom tele, nálade a podobne. Ak ste jedným z mnohých ľudí, ktorí sa s týmto problémom vyrovnávajú, tu sú niektoré z najlepších spôsobov, ako zostať produktívnym počas celého pracovného dňa.
Doprajte si ráno dostatok času
Skoré vstávanie môže byť ťažké, ale neskôr sa za to poďakujete. Keď strávite viac času prípravou bez zhonu hodín, budete sa cítiť menej stresovaní. Tento čas navyše vám tiež umožní viac hýbať telom, čo je nevyhnutné, ak sa vyrovnávate so svalovou, neurologickou bolesťou alebo bolesťou kĺbov.
Nie je horší pocit, ako byť uponáhľaný. Pocit zhonu môže tiež spôsobiť, že zabudnete na dôležité lieky, ktoré vám pomôžu prekonať pracovný deň. Môže tiež zhoršiť vašu bolesť, ak sa obliekate príliš rýchlo a zraníte sa pri tom. Aj keď 17,2 % Američanov sú pokryté Medicaidom, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je vynechať prácu, pretože musíte ísť do najbližšieho centra urgentnej starostlivosti na röntgen.
Urobiť si čas ráno vám to umožňuje nastaviť tón po zvyšok dňa. Umožňuje vám postupne prejsť do pracovného režimu namiesto toho, aby ste sa vrhli do stresu spojeného s vašou prácou a vaším chronickým stavom. Necíťte sa zle, keď si zjete chutné raňajky, aby ste svojmu telu dodali energiu, ktorú potrebuje. Takmer 60% Američanov tvrdia, že vajcia sú ich obľúbené jedlo na raňajky; začať svoj deň niečím, čo sa vám páči, môže celý váš deň urobiť pozitívnejším.
Mať čas na prípravu vám umožňuje byť k sebe jemný. Ak trpíte chronickou bolesťou, čas strávený ráno môže znamenať obrovský rozdiel.
Upravte svoje pracovné prostredie
Keď máte chronickú bolesť, môžete byť obmedzený na typ práce, ktorú môžete robiť. Mnohí ľudia trpiaci chronickými zdravotnými problémami sú preto zatvorení v kancelárskych zamestnaniach, kde môžu dlho sedieť. Bohužiaľ, sedenie a práca pri stole môže viesť aj k niektorým nepriaznivým zdravotným problémom.
Ak pracujete pri stole , jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je investovať do ergonomických produktov. To zahŕňa pohodlné kreslo, ktoré netlačí na vaše kĺby, alebo počítačovú myš, ktorá sa lepšie drží. V niektorých prípadoch môžete získať ergonomické hodnotenie prostredníctvom vašej práce alebo dokonca vašej poisťovne. V niektorých prípadoch môžu pomôcť aj časté prestávky na vstávanie a pohyb tela. Niektoré nastavenia počítača môžu tiež zmierniť únavu očí a nastaviť pripomienky, aby ste sa o seba starali.
ako urobiť čarovný trik so štvrtinou
Ak pracujete v práci náročnom na prácu , mali by ste zvážiť, ako to ovplyvňuje váš chronický stav. Niektoré podmienky fungujú lepšie pri častom pohybe, ale možno budete musieť investovať do páru pohodlnej obuvi, ktorá pomôže vášmu krvnému obehu. Ak sa vám stane, že získate novú prácu, kde je potrebné veľa pohybu, práca v menších prírastkoch vám môže pomôcť vypracovať sa na celý osemhodinový pracovný deň.
Majte na pamäti, že každý chronický stav má svoje vlastné požiadavky. Ak tieto tipy na pracovné prostredie nepracuje pre vás alebo sa na vás nevzťahuje, neváhajte a obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám poskytne ďalšie informácie.
Oblečte sa pohodlne
Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je uprednostniť svoje vlastné pohodlie. V prípade, že sa musíte pre svoju prácu obliecť, objavenie pohodlných možností obliekania môže znamenať veľký rozdiel.
Napríklad hľadanie nohavíc a nohavíc s elastickým pásom môže pomôcť znížiť tlak na chrbát a brucho. Ženám nosenie šiat voľného strihu umožní voľný pohyb. Ak podprsenky príliš tlačia na vaše telo, skúste sa rozhodnúť pre voľnejšie bralette pre minimálnu oporu alebo podprsenku úplne zahoďte!
Chronická bolesť nemusí zmiznúť len pohodlným obliekaním, ale určite vám môže pomôcť lepšie si udržať príznaky.
Robte si prestávky
Keď Američania zažijú odhad jedna miliarda prechladnutí za rok, nebudú váhať odísť z práce, ak sa ich symptómy zhoršia. To isté možno povedať o tých, ktorí trpia chronickou bolesťou.
Nie je hanba robiť si prestávky, keď je to potrebné. To platí pre obavy o fyzické aj duševné zdravie. Svet môže byť ohromujúci a je to ešte horšie, keď sa vyrovnávate so stresom chronickej bolesti. Urobte si duševnú prestávku a zahrajte si krížovku. Urobte si päťminútovú prestávku a choďte na malú prechádzku. Ak musíte, vezmite si celý deň voľno, ak je to to najlepšie pre vaše zdravie.
Nie je vždy ľahké pracovať, keď máte chronickú bolesť. Spoľahnite sa na tieto tipy, aby bol váš pracovný deň o niečo znesiteľnejší.
