Myšlienka, že dobré ploty robia dobrých susedov, tu bola dávno predtým, ako o tom napísal Robert Frost vo svojej ikonickej básni Mending Wall. Tak ako plot alebo hranica pozemku dokáže udržať mier medzi susedmi, tak aj efektívne hranice môžu zlepšiť pohodu a vzťahy.
Ak sa snažíte stanoviť alebo udržať hranice – alebo si nie ste istí, ako to urobiť – tu sú tri spôsoby, ako o nich premýšľať, ktoré vám môžu pomôcť.
Plot
Vzhľadom na geografické hranice je to celkom zrejmé kde oni sú. Ale medziľudské hranice nemajú jasné demarkačné čiary. Susan Cadleyová , licencovaný profesionálny poradca v Alpharetta, Georgia, definuje hranice a rámcuje diskusiu s klientmi takto: Koho vpúšťate do svojho posvätného priestoru alebo sa z neho vyhýbate?
Na posvätný priestor sa môžete pozerať ako na svoj osobný priestor. Vnímam to ako energickejšie, povedala. Kto si zaslúži byť v tomto kruhu? Ak sa k vám niekto nespráva dobre, musíte si stanoviť hranicu. Ak niekto zasahuje príliš veľa, cítite sa ohromení alebo máte pocit, že vás preberá, budete musieť nastaviť hranicu, aby ste to posunuli späť, aby ste mali trochu priestoru.
Pri vytváraní hraníc často používa metaforu stavať plot ručne. Musíte použiť vykopávač dier a to si vyžaduje veľa fyzickej energie. Postavíte plot a niekto môže prísť a zraziť ho. A potom to musíš znova postaviť, povedal Cadley. Stanovenie a opätovné nastavenie hraníc môže byť často únavné, preto ich uvoľňujeme, pretože ich opakovaným zvyšovaním sa vyčerpávame. Alebo je plot taký veľký, dodáva, že sa stáva ako stena a nikto sa dovnútra nedostane. Kľúčom je nájsť zmysel pre rovnováhu medzi tým, že niektorí ľudia budú vonku, a vytvorí sa spojenie s tými, ktorých pustíme dovnútra.
Je to proces, ktorý ponúka mnoho výhod, vrátane pocitu bezpečia alebo ochrany, schopnosti získať perspektívu vzťahu alebo situácie (či už pracovnej alebo osobnej) a umožňuje vám zostať sústredený a pokojný.
Dom
Dom je ďalšou užitočnou metaforou. Ak zvažujete, koho povoliť v blízkosti vás, na základe ich správania alebo toho, aké to je byť v ich prítomnosti, možno budete chcieť, aby niektorí ľudia zostali mimo plotu. Iné môžete povoliť vo vnútri plotu, ale iba na dvore, a ďalšie môžete povoliť na verande. Tí, ktorých pustíte do svojho domu, vyžadujú iný súbor úvah. Ako ďaleko im dovolíte vojsť? Len vo foyer? Kde sa spájate s rodinou pri jedle? Do priestoru, ktorý považujete za súkromný alebo výnimočný?
Reakcie a reakcie vášho tela a emócií, keď si myslíte, že máte niekoho vo svojom fyzickom priestore, sú výpovedné. Napríklad, keď stále používaš dom ako metaforu, zisťuješ, že na každom kroku sa cítiš pohodlne, keď si pomyslíš na túto osobu, ktorá sa blíži k domu a vstupuje doň? Alebo pociťujete čoraz väčšiu úzkosť, keď pomyslíte na to, že jednoducho vkročia na dvor – a predstava, že by sa priblížili k domu, vyvoláva úplný pocit paniky? Keď budete venovať pozornosť svojim myšlienkam, emóciám a telesným reakciám, môžete lepšie odhadnúť, kde musia byť vaše hraničné čiary, aby ste sa vo vzťahu cítili bezpečne.
Výzva k láske
Proces objavovania, stanovovania a udržiavania hraníc poskytuje kritické informácie. Pomáha nám lepšie poznať samých seba, identifikovať základné vzorce, ktoré si možno vedome neuvedomujeme, a byť viac naladení na naše najcitlivejšie miesta.
To isté platí aj vo vzťahu. Keď skúmame svoje vlastné hĺbky a pracujeme na prerámovaní alebo liečení minulých skúseností, je ľahké sa zamerať na seba a zabudnúť, že aj ostatní sa pohybujú vo svojich vlastných vnútorných vodách. Ich mechanizmy zvládania môžu byť odlišné, ich hranice sa môžu zdať strnulejšie alebo voľnejšie ako naše vlastné a niekedy môžu dve sady hraníc naraziť proti sebe. Ale ak budeme k sebe pristupovať s ochotou porozumieť a zvažovať citlivé miesta milovanej osoby s takou starostlivosťou, akou si myslíme, môžeme nadviazať vzťah s väčším súcitom, empatiou a láskou.
Hranice sú dôležité nielen pre zachovanie vlastného pocitu bezpečia a duševného pokoja, ale aj pre lepšie spoznávanie seba a iných. Namiesto toho, aby sme sa skĺzli po klzkej ploche úsudku, odsudzovania alebo pocitu viny za stanovovanie a udržiavanie medziľudských hraníc, môžeme ich využiť ako orientačné body a dopravné značky, ako lepšie milovať seba a jeden druhého.
Ak sa chcete dozvedieť viac o hraniciach, kliknite tu vypočuť si celý rozhovor so Susan Cadley v 4. epizóde podcastu Being and Doing Now.
