Väčšina ľudí miluje svoju prácu, ale vaša práca môže byť občas psychicky náročná, ako každá práca. Po mnohých rokoch e-mailov a nepretržitých telefonických konferencií, bez ohľadu na to, ako veľmi milujete svoju prácu, je syndróm vyhorenia nevyhnutný. Našťastie to tak nemusí byť. Existujú tipy, ktoré môžete použiť v boji proti vyhoreniu a dokonca sa mu môžete vyhnúť. Tu je to, čo môžete urobiť.
Cvičte pravidelne
Cvičenie má neobmedzené výhody, jedným z nich je pomôcť bojovať proti syndrómu vyhorenia a vyhnúť sa mu. Zakaždým, keď cvičíte, získate emocionálnu vzpruhu, ktorá vám pomôže na chvíľu odviesť myseľ od vecí. Môže byť ťažké neustále myslieť na prácu, a to sa nakoniec stane, ak si nenájdete čas na odpojenie. Bohužiaľ, v dnešnej dobe vás práca môže nasledovať aj domov, takže priestor na dýchanie je veľmi dôležitý.
Keďže budete v práci, nemusíte nutne odísť a ísť do posilňovne, aby ste si zacvičili. Môžete si nájsť čas na zakrádanie sa v niekoľkých mini tréningoch a krátkych prechádzkach. To je veľmi dôležité pre vaše duševné zdravie. Keď budete pravidelne cvičiť, nebudete sa toľko stresovať a vaša produktivita sa tiež zvýši. Niekedy stačí pocit, že viete, že sa o seba dobre staráte, aby ste sa vyhli vyhoreniu. Pomôže to výrazne zabezpečiť, aby ste sa fyzicky a emocionálne nevyčerpali.
ako písať hudbu pre videohry
Veľa sa smiať
Práca môže byť dosť stresujúca, a to vás môže občas znechutiť. Aby ste tomu zabránili, nájdite si dôvody na smiech počas dňa. Výskumy ukazujú, že smiech je skvelým prostriedkom na zmiernenie stresu a má mnoho pozitívnych krátkodobých a dlhodobých účinkov. Každá štúdia, ktorá bola vykonaná o smiechu, priniesla pozitívne výsledky. Okrem toho je nemožné byť v strese, keď sa stále smejete. Takže nájdite dôvody na smiech, komunikujte s tým vtipným chlapíkom v práci a zdieľajte ľahšie chvíle. Môžete dokonca nájsť niekoľko stand-up komédií, ktoré môžete sledovať počas prestávok. Zbavte sa stresu!
Socializovať sa
Pracovať veľa v izolácii je dokonalý recept na syndróm vyhorenia. Musíte sa pokúsiť stráviť nejaký čas s ľuďmi mimo práce, aby ste dosiahli svoje toľko potrebné emocionálne naplnenie. Neodporúča sa pracovať celý život, pretože sa nebudete mať kam obrátiť, keď bude v práci problém. Musíte si vybudovať emocionálne putá s inými ľuďmi a nájsť si čas na to, aby ste sa poflakovali pri veciach, ktoré nesúvisia s prácou. Môžete si napríklad naplánovať pravidelné spoločenské aktivity, večery a grilovačky. Môžete sa dokonca pripojiť k spoločenskému klubu, kde komunikujete s ľuďmi, s ktorými máte spoločné záujmy a koníčky.
Naučte sa povedať nie!
Štatistiky ukazujú, že až 70 % všetkých obchodov partnerstvá nefungujú. Preto je dôležité zabezpečiť, aby každý na pracovisku dosahoval maximálnej produktivity. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je zabezpečiť, aby ste brali len tie projekty, ktoré dokážete riadiť. Ak to neurobíte, môže dôjsť k vyhoreniu v dôsledku nadmernej práce. Môžete byť v pokušení povedať áno čomukoľvek, najmä ak chcete zapôsobiť na svojich spolupracovníkov alebo obchodného partnera. Avšak, radu či to nie je dobrý nápad. Vyberte si, čo je najdôležitejšie a zvládnuteľné, a zamerajte sa na to.
ako napísať scenár pre televíznu reláciu
Zamerajte sa na svoje zdravie a pohodu
Je ťažké pracovať, keď bojujete so svojím zdravím a wellness. Existuje mnoho spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste boli zdraví – jedným z nich je zostať bez stresu. Okrem cvičenia a iných wellness procedúr môžete na stres vyskúšať alternatívy ako CBD. CBD sa stalo veľmi populárnym, najmä u ľudí, ktorí veľa pracujú. Údaje z prieskumu HelloMD a Brightfield Group to naznačujú 80% všetkých ľudí ktorí užívali CBD, zistili, že je veľmi účinné.
CBD je skvelá látka, ktorú môžete zahrnúť do svojich zdravotných a wellness procedúr. Existujú dokonca údaje, ktoré naznačujú, že môže pomôcť pri príznakoch bežného prechladnutia. Príznaky prechladnutia budú trvať kdekoľvek dva až štrnásť dní a väčšina ľudí sa zotaví asi za desať dní. V tomto období môže byť práca trochu náročná. CBD má protizápalové a analgetické účinky; preto môže pomôcť urobiť prácu znesiteľnejšou.
Ak máte pred sebou veľký projekt, chcete sa sústrediť, aby ste mohli uspieť. Vyhorenie je to posledné, s čím by ste sa chceli stretnúť. Nezabudnite klásť na prvé miesto svoje zdravie a úspech bude hneď za vami.
