V rozhovore o A Star Is Born, nedávno vydanom filme s Bradleym Cooperom a Lady Gaga, sa Stephen Colbert spýtal Gagy, čo robí, aby si na konci dňa oddýchla. Dám si pohár vína a plačem, povedala. Ako každý iný, myslím.
Aj keď na umiernenom popíjaní vína určite nie je nič zlé, existuje mnoho spôsobov, ako vyživovať myseľ, telo, ducha a emócie, keď sa tlakový balón života rozširuje. Či už máte pocit napätia v dôsledku rodinných alebo finančných problémov, všeobecných otázok o tom, akou cestou sa v živote vydať, alebo preťaženia v dôsledku súčasných sociálnych a politických záležitostí, tu je päť spôsobov, ako sa zbaviť stresu a vrátiť sa k sebe.
Choď do toho a plač (a spi). Plač má množstvo výhod, od zmiernenia fyzického stresu až po uvoľnenie potlačených emócií. Ak chcete, aby sa plač stal efektívnym a pozitívnym zážitkom a nie zážitkom, ktorý vás emocionálne poháňa ďalej nadol, venujte pozornosť okamihu, keď sa začnete cítiť lepšie. To je signál, že je čas začať sa posunúť do ďalšej fázy starostlivosti o seba, ako je odľahčenie, robenie niečoho relaxu alebo ísť skoro spať. Spánok je prírodný elixír, ktorý upokojuje a posilňuje, vďaka čomu môžete na druhý deň vstať a urobiť to – čokoľvek – znova.
Odpojte. Aj krátka prestávka od všetkého online vám môže pomôcť znovu sa spojiť s tým, čo je dôležité. Začnete počuť svoje vlastné myšlienky a cítiť svoje vlastné emócie bez toho, aby ste hovoriace hlavy ovplyvňovali vaše rozhodovanie alebo reklamy a obrázky hodné Instagramu, ktoré by vás nútili vyzerať alebo byť určitým spôsobom. Môže byť tiež užitočné oddýchnuť si od určitých spojení na akokoľvek dlho vám bude dobre. Ak sa však vydáte touto cestou, nezabudnite dať blízkym priateľom a členom rodiny, ktorí sú zvyknutí zostať v kontakte, vedieť, že si dávate nejaký čas pre seba, aby sa nemuseli obávať o vašu bezpečnosť a pohodu.
Dosiahnúť. Druhá strana mince, ktorá sa za minútu odpojí, je natiahnutie ruky, keď to potrebujete. Mať efektívny, láskyplný podporný systém je kritickou súčasťou zvládania všetkého ťažkého, od každodenného stresu až po náhle životné udalosti. Ak vo svojom okolí nemáte nikoho, kto by vám poskytoval tento druh podpory, vyhľadajte skupiny rovnako zmýšľajúcich ľudí a ľudí rovnakého srdca, s ktorými sa môžete spojiť.
Podniknite kroky. Možno nie ste schopní kontrolovať všetko, čo sa v živote deje, ale máte priamu kontrolu nad dvoma vecami: svojimi voľbami a svojimi činmi. Rozhodnite sa sústrediť a konať podľa toho, čo chcete môcť robiť, a nie to, čo nemôžete urobiť. Ak sa cítite bezmocní pri sledovaní scén ničenia alebo hladu po celom svete, urobte niečo, čo pomôže niekomu vo vašej bezprostrednej blízkosti. Dokonca aj malé skutky, ako je vynesenie odpadu staršieho suseda, majú veľký vplyv na život iného človeka a pomôže vám cítiť sa lepšie. A ak máte obavy z toho, čo sa deje vo vašej komunite, štáte alebo krajine, určite dajte svoj hlas v novembri počuť svojim hlasom.
Vytvorte posvätný priestor. Môže to byť fyzické miesto, napríklad miestnosť vo vašom dome alebo miesto v prírode. Okrem fyzického si nájdite čas, aby ste v sebe našli miesto, ktorého sa nič a nikto nemôže dotknúť. Je to priestor, kde viete, kto ste, čo si ceníte a čo prijmete alebo neprijmete – to všetko z nadčasovej perspektívy. Je to tiež miesto, kde sa v mysli a srdci môžete znovu spojiť s blízkymi alebo domácimi miláčikmi, ktorí odišli, alebo s duchovnou postavou, ktorá vo vás rezonuje. Tento posvätný priestor je vám vždy k dispozícii a môžete sa sem znova a znova vracať, aby ste získali pohodlie, múdrosť a vedenie.
Život nevyhnutne prináša výzvy. Či už sa cítia malí alebo veľkí, zvládnuteľní alebo ohromujúci, hľadanie spôsobov, ako sa starať o seba, vám môže pomôcť prekonať ťažké časy – a vyjsť z nich ako silnejší a lepší človek.
