Kvalitný spánok je pre vaše celkové zdravie nevyhnutný a kvalitný spánok si vyžaduje kvalitný matrac. Poznanie životnosti matraca - a kedy ho treba vymeniť - môže pomôcť podporiť pokojný a omladzujúci spánok.
Náš najobľúbenejšíUčte sa od najlepších
S viac ako 100 triedami môžete získať nové zručnosti a odblokovať svoj potenciál. Gordon RamsayVarenie ja Annie LeibovitzFotografovanie Aaron SorkinScenár Anna WintourKreativita a vedenie deadmau5Výroba elektronickej hudby Bobbi BrownMakeup Hans ZimmerBodovanie filmu Neil GaimanUmenie rozprávania Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinTexas Style Bbq Misty CopelandTechnický balet Thomas KellerTechniky varenia I: Zelenina, cestoviny a vajciaZačaťPreskočiť na sekciu
- Ako často by ste mali matrac vymieňať?
- 3 znaky, ktoré váš matrac potrebuje vymeniť
- Chcete sa dozvedieť viac o chytaní týchto nepolapiteľných Z?
- Viac informácií o MasterClass Matthewa Walkera
Ako často by ste mali matrac vymieňať?
Rôzne matrace majú rôzne dĺžky života. Spravidla by ste mali matrac vymieňať každých sedem až desať rokov. Materiály a konštrukcia matraca určujú konkrétnu životnosť každého typu matraca.
- Innerspring : Matrace Innerspring majú kovové cievky, ktoré podporujú vrstvy odpruženia. Cievky je možné doplniť pokrývkou matraca, niekedy označovanou ako vankúš. Očakávajte, že matrac s pružinou bude trvať šesť až sedem rokov, potom by ste mali začať nakupovať novú posteľ.
- Pamäťová pena : Životnosť matraca z pamäťovej peny závisí od jeho kvality. Pena s nízkou hustotou bude mať známky opotrebenia o päť až šesť rokov; matrac z pamäťovej peny s vysokou hustotou vydrží takmer dvakrát tak dlho - asi desať rokov. Krátkodobo môže pamäťová pena vysokej aj nízkej kvality zmierniť tlakové body a vyriešiť bolesť chrbta.
- Latex : Prírodný latexový model môže byť najlepším matracom pre celkovú životnosť, pričom mnohé z nich vydržia až 15 rokov. Syntetický latex tiež vydrží dlho, zvyčajne okolo desať rokov.
- Hybrid : Hybridný matrac kombinuje vnútorné pružinové jadro s pohodlnými vrstvami z latexu alebo pamäťovej peny. Vo väčšine prípadov poskytujú kvalitu spánku plne penového matraca - vrátane tlmeného pohybu - za nižšiu cenu. Pokiaľ ide o životnosť, vydržia zhruba rovnako dlho ako matrac innerspring. Po šiestich až siedmich rokoch môžete byť pripravení na novú posteľ.
3 znaky, ktoré váš matrac potrebuje vymeniť
Ak chcete zistiť, či je potrebné vymeniť starý matrac, zvážte, ako môže matrac ovplyvňovať váš spánok.
- Trvalé odsadenie : Ak uvidíte konzistentné poklesy povrchu spánku matraca, môže byť čas kúpiť si náhradný diel. Platí to najmä pre matrace innerspring a matrace z pamäťovej peny nižšej triedy.
- Roztoče : Roztoče sú priťahované k odumretým bunkám pokožky, ktoré ľudia prirodzene vylučujú počas spánku. Proti roztočom môžete bojovať vysávaním alebo používaním pravidelne umývaného chrániča matraca. Pokiaľ si všimnete hromadenie škodcov alebo alergénov, je dobré zvážiť výmenný matrac.
- Nepohodlie : Ak zistíte, že sa pravidelne cítite boľavo a zle odpočívate, môžete mať matrac v najlepšom veku. Uvedomte si, že ďalšie faktory - vrátane polohy v spánku - môžu spôsobiť nepríjemné pocity a zlý spánok. Ak však máte ten istý matrac už viac ako sedem rokov, bolesť tela môže byť znakom toho, že je potrebné vykonať upgrade.
Chcete sa dozvedieť viac o chytaní týchto nepolapiteľných Z?
Videl som jedny z najlepších zatratených záznamov vášho života s používateľom Ročné členstvo MasterClass a exkluzívne inštruktážne videá od Dr. Matthewa Walkera, autora Prečo spíme a zakladateľ a riaditeľ Centra pre vedu o ľudskom spánku na Kalifornskej univerzite v Berkeley. Medzi Matthewovými tipmi na optimálne odloženie a informáciami o objavovaní ideálnych rytmov vášho tela budete za chvíľu spať hlbšie.
Zaujímavé Články
