Preskúmajte 8 bežných typov matracov na trhu

Pokiaľ ide o najlepší spánok, váš matrac je rovnako dôležitý ako vaše prostredie. Keďže je k dispozícii toľko rôznych typov, máte na výber z mnohých možností, čo znamená, že dokonalý matrac je tu pre vás.

Preskočiť na sekciu

• 8 typov matracov
• Aký je rozdiel medzi pevnými a mäkkými matracmi?
• Chcete sa dozvedieť viac o chytaní týchto nepolapiteľných Z?
• Viac informácií o MasterClass Matthewa Walkera

Profesor neurovedy Matthew Walker vás naučí vedu o spánku a o tom, ako ho optimalizovať, aby ste zlepšili svoje celkové zdravie.

8 typov matracov

Matrace sa dodávajú z rôznych materiálov, tvarov a pevnosti. Ak kupujete nový matrac, niektoré bežné typy zahŕňajú:

1. Innerspring : Matrace Innerspring sú vybavené systémom podpory oceľových cievok a patria medzi najobľúbenejšie matrace na trhu. Sú cenovo dostupné, ľahko sa premiestňujú a ponúkajú rôzne možnosti pevnosti. Matrace Innerspring pomáhajú udržiavať vašu teplotu tela chladnejšiu, keď spíte v noci, a to vďaka vzduchu, ktorý prúdi cez jej cievky. Innerpružinový matrac je však náchylný na škrípanie, je potrebné ho často prevracať a časom môže byť postupne nepríjemný. Pokiaľ neinvestujete do kvalitnejšieho matraca innerspring (čím vyšší je počet špirál, tým lepšia je podpora tela a životnosť), pravdepodobne nebude pohodlný mnoho rokov.
2. Pamäťová pena : Táto viskoelastická polyuretánová pena, ktorú vyvinula NASA koncom 60. rokov, sa dnes komerčne používa na výrobu matracov z pamäťovej peny. Pamäťová pena je skvelá na tvarovanie tela počas spánku a nakoniec sa vráti do pôvodného tvaru, čím sa zvýši jeho životnosť. Pamäťová pena môže pomôcť zmierniť tlak, vyrovnať chrbticu a má prenos s nízkym pohybom, takže je ideálna na spanie s partnerom bez obáv z vyrušovania. Matrac z pamäťovej peny je však hustý, čo neumožňuje cirkuláciu vzduchu. Táto hustota spolu s jej syntetickými zložkami môže zachytiť veľa telesného tepla, vďaka čomu je spánok v noci príliš teplý. Vysoko kvalitné matrace z pamäťovej peny môžu byť nákladné a časom sa môžu stať menej účinnými pri uvoľňovaní tlakových bodov.
3. Latex : Latexové matrace sa často vyrábajú z prírodných vlákien pomocou gumy zo stromčeka (pokiaľ nezvolíte syntetický latex). Na výrobu prírodných latexových matracov sa dajú použiť dva procesy: Dunlop a Talalay. Proces Dunlop spočíva v nalievaní materiálu priamo do formy a následnom pečení, aby vzniklo husté dno, ktoré mäkne smerom k vrchnej vrstve matraca. Talalayov proces využíva podtlak na vysávanie vzduchu po naliatí formy a potom je materiál pred pečením zmrazený. Táto technika vytvára konzistentnejšiu štruktúru, čo má za následok vyššiu cirkuláciu vzduchu a väčšiu priedušnosť. Nevýhodou prírodných latexových matracov je, že sú o niečo pružnejšie ako pamäťová pena, čo znamená, že rýchlosť prenosu pohybu je v porovnaní s nimi vyššia. Latexové matrace môžu byť tiež drahé, ťažké a náchylné na stlačenie, čo znamená, že pri dlhodobom spaní na rovnakom mieste sa na vašom matraci môžu vytvoriť priehlbiny.
4. Voda : Vodné postele sú dobré na cirkuláciu tepla, čo umožňuje hlbší spánok a svalovú relaxáciu. Matrace na vodnej posteli môžu pomôcť rovnomerne rozložiť vašu váhu, čo môže prospieť tým, ktorí majú chronické bolesti chrbta. Bohužiaľ, vodné postele sú veľmi ťažké a vyžadujú ešte ťažší rám postele, aby uniesol váhu vody a vášho tela. Je ťažké ich premiestniť a na prepravu niekam inam môžu vyžadovať vypustenie a doplnenie. Vzhľadom na ich obmedzený dopyt môžu byť tiež drahé - pre tých, ktorí hľadajú pohodlie, sa investícia nemusí vyplatiť.
5. Vzduch : Nafukovacie postele sa rokmi stali sofistikovanejšími a ponúkajú široké možnosti pre tých, ktorí hľadajú prispôsobiteľnú posteľ. Nafukovacie matrace vám umožňujú často meniť úroveň pevnosti, čo je dobrá voľba pre tých, ktorí chcú zmierniť svoje bolesti. Kvalitný nafukovací matrac môže byť vysoko odolný a vydrží mnoho rokov, kým bude potrebné ho vymeniť. Nafukovacie postele môžu byť hlučné, a to ako počas nastavovania, tak aj pri každodennom používaní. Nastaviteľná pevnosť môže byť pre niektoré podvaly tiež nevýhodou, pretože je pre nich ťažké udržiavať stálu úroveň pohodlia.
6. Vrch vankúša : Matrace s vankúšom majú na vrchu matraca extra polstrovanú vrstvu. Matrace na vankúš sú cenovo dostupné, nezachovávajú teplo a môžu pomôcť rovnomerne rozložiť vašu váhu. Nanešťastie matrace na vankúš môžu byť pre niektoré podvaly tiež drahé alebo príliš mäkké a nie sú také odolné ako iné možnosti matracov.
7. Bambus : Bambusové matrace sú organickou alternatívou vyrobenou z obnoviteľných materiálov. Tieto matrace sú mäkké a priedušné, hypoalergénne a majú vlastnosti odvádzajúce vlhkosť. Bambusový matrac vám môže pomôcť zostať chladný, je šetrný k životnému prostrediu a prirodzene odolný voči pachom, alergénom a roztočom. Ako väčšina kvalitných matracov však aj bambus môže byť drahý. Niektoré značky navyše nemusia byť vyrobené zo 100 percent prírodných materiálov, takže je dôležité urobiť si prieskum.
8. Hybrid : Hybridné matrace kombinujú rôzne typy matracových materiálov a môžu ponúknuť tie najlepšie funkcie oboch svetov. Niektoré kombinácie zahŕňajú matrace z latexovej peny (matrace so špirálou s vrchnou časťou z penovej vrstvy) a pamäťovou penou naplnenou meďou (pamäťová pena, ktorá obsahuje stopové množstvo medi, ktoré pomáha rozptyľovať teplo).

Aký je rozdiel medzi pevnými a mäkkými matracmi?

Pevnosť matraca spadá do spektra - typ, ktorý si vyberiete, môže mať vplyv na kvalitu vášho spánku. Tu je prehľad rozdielov:

• Majú rôzne účinky na vaše telo . Pevnejšie matrace poskytujú stabilný povrch na spanie, ktorý vašim kostiam umožní absorbovať väčší tlak, zníži zaťaženie svalov a zlepší cirkuláciu. Mäkký matrac obrysuje telo a poskytuje správne stlačenie pre pohodlný a pokojný spánok.
• Určité typy sú lepšie pre rôzne polohy spánku . Pevnejšie matrace lepšie rozložia telesnú hmotnosť a sú ideálne pre spánkové alebo pražcové podvaly. Mäkšie matrace sú dobré pre bočné podvaly, pretože pomáhajú vyrovnať chrbticu s extra tlmením bedier a ramien.
• Ich fyzická podpora sa líši . Spočiatku môžu byť pevné matrace nepríjemné pre tých, ktorí zvyknú spať na mäkšom materiáli, alebo pôsobiť nepríjemne tým, ktorí trpia problémami s kosťami, ako je skolióza alebo artritída. Mäkké matrace sú zvyčajne spočiatku pohodlné, ale často počas svojej životnosti strácajú tvar, čo im dáva menšiu odolnosť ako pevnejším variantom.
• Určujú pohyb . Pevné matrace sú lepšie v izolácii pohybu. Pre tých, ktorí zdieľajú posteľ s partnerom, je mäkký matrac náchylný na namáčanie, čo má za následok nestabilný povrch spánku.

Chcete sa dozvedieť viac o chytaní týchto nepolapiteľných Z?

Videl som jedny z najlepších zatratených záznamov vášho života s používateľom Ročné členstvo MasterClass a exkluzívne inštruktážne videá od Dr. Matthewa Walkera, autora Prečo spíme a zakladateľ a riaditeľ Centra pre vedu o ľudskom spánku na Kalifornskej univerzite v Berkeley. Medzi Matthewovými tipmi na optimálne odloženie a informáciami o objavovaní ideálnych rytmov vášho tela budete za chvíľu spať hlbšie.