Zelený čaj, ktorý sa v Číne konzumuje tisíce rokov, údajne pomáha pri redukcii stresu a regulácii hmotnosti. Všetky druhy čaju, zelený, čierny a oolong, sa vyrábajú z rastliny Camellia sinensis rôznymi metódami. Čerstvé listy z rastliny sa naparujú, čím vzniká zelený čaj, zatiaľ čo listy čierneho čaju a oolongu zahŕňajú fermentáciu.
V súlade s tým sú listy zeleného čaju údajne bohatšie na antioxidanty ako iné druhy. Zelený čaj tiež obsahuje vitamíny B, folát, mangán, draslík, horčík, kofeín a ďalšie antioxidanty, najmä katechíny.
Aj keď to znie dobre, možno vás ešte nepresvedčili, aby ste pili viac zeleného čaju, a preto sme pre vás zostavili niekoľko ďalších dôvodov. Dokonca aj šálka denne môže odvrátiť lekára!
- Prevencia srdcových chorôb
Len jedna šálka zeleného čaju denne môže podľa japonských vedcov znížiť riziko srdcových chorôb a predčasnej smrti.
V štúdii s viac ako 90 000 ľuďmi vo veku 40 až 69 rokov počas štyroch rokov vedci zistili, že čím viac zeleného čaju ľudia pijú, tým je menšia pravdepodobnosť, že zomrú na srdcové choroby, mŕtvicu a respiračné choroby.
Ženy, ktoré pili len jednu šálku denne, mali o 10 percent nižšie riziko predčasného úmrtia, ale toto sa zvýšilo na 17 percent, ak pili päť alebo viac šálok denne.
aký je najlepší úvodný ťah v šachu
Štúdia publikovaná v Annals of Epidemiology minulý rok (15) zaznamenala podobný trend aj u mužov.
- Úľava od alergií
Zelený čaj môže pomôcť sezónnym alergikom, pretože sa preukázalo, že je antialergénny; špecifická zlúčenina, epigalokatechín galát (EGCG), sa javí ako najúčinnejšia. Štúdia z roku 2007 publikovaná v časopise Cytotechnology zistila, že čajový polyfenol môže znížiť peľové alergie. Kvercetín, prirodzene sa vyskytujúci flavonol v čaji, môže tiež zmierniť histamínovú odpoveď.
- Potenciálne pomôcť znížiť krvný tlak
Prieskum v roku 2014 z predtým publikovaných štúdií sa zameral na to, či pitie zeleného čaju môže pomôcť znížiť krvný tlak. Existujú dôkazy o miernom znížení počtu ľudí s vysokým krvným tlakom, ktorí konzumovali zelený čaj. Či by to však viedlo ku klinicky významným výsledkom, ako je zabránenie vzniku srdcových ochorení alebo mŕtvice, nie je jasné.
- Zníženie cholesterolu
Prehľad 11 štúdií z roku 2013, na ktorých sa zúčastnilo viac ako 800 ľudí, zistil, že denná konzumácia zeleného a čierneho čaju (ako nápoj alebo kapsula) môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a krvný tlak vďaka katechínom, ktoré obsahuje. Iný prehľad zistil, že pitie zeleného čaju obohateného o katechíny viedlo k malému zníženiu cholesterolu, ktorý je hlavnou príčinou srdcových chorôb a mŕtvice. Z dôkazov však stále nie je jasné, koľko zeleného čaju by sme museli denne vypiť, aby sme videli pozitívny vplyv na naše zdravie.
- Zabráňte vzniku zubného kazu
Pitie čierneho čaju a kávy má zlú povesť pre ich farbiaci účinok na zuby. Štúdia z roku 2014 skúmala, aká účinná bola ústna voda zo zeleného čaju pri prevencii zubného kazu v porovnaní s bežnejšie používanou antibakteriálnou ústnou vodou chlórhexidínom. Výsledky naznačujú, že boli rovnako účinné, hoci ústna voda zo zeleného čaju bola lacnejšia.
aký softvér používa deadmau5 na tvorbu hudby
- Zníženie stresu
Theanín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene nachádza v čajových listoch a predpokladá sa, že poskytuje relaxačný a upokojujúci účinok, aj keď možno budete musieť vypiť šesť šálok, aby ste skutočne pocítili akýkoľvek účinok.
Prospelo vám pitie väčšieho množstva zeleného čaju? Radi by sme počuli vaše názory a skúsenosti v našej sekcii komentárov nižšie!
