Zdvihnite ruku, ak milujete rána! Aj keď som si istý, že aspoň niektorí z vás vystrelili ruky do vzduchu pomerne rýchlo, som si rovnako istý, že mnohí z vás sa pri tej predstave zaškerili. Cítim to rovnako – môže byť ťažké skutočne prijať ráno, keď nie ste prirodzeným ranným človekom. Našťastie pre každého existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby vám pomohli opustiť lásku k spánku v posteli!
ako prísť s nápadmi na články
Aké je teda tajomstvo toho, ako sa stať ranným človekom? Tu je sedem tipov, ktoré vám podľa nás pomôžu vstať a zažiariť s úsmevom na tvári!
Ako sa stať ranným človekom
1. Trávte kratšie večery
Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa chcete začať prebúdzať skôr, je stráviť večer viac času oddychovaním a dekompresiou. Nezostávajte dlho do práce, ak tomu môžete pomôcť – ráno sa budete cítiť unavení a nevrlí.
2. Doplňte bielkoviny
Proteín vám pomôže prebudiť sa a naštartovať váš metabolizmus po tom, čo ste celú noc počas spánku hibernovali. Aj keď je to len trochu jogurtu a ovocia na začiatok dňa!
3. Užite si čas navyše
Jedna z najlepších vecí na mojej rannej rutine je sadnúť si na pár chvíľ a v tichosti si vychutnať šálku kávy. Je to úžasný spôsob, ako sa zobudiť, vďaka čomu sa na rána skôr teším, než aby som sa ich bál. Urobiť si čas pre seba a trochu sa postarať o seba pred prácou výrazne povedie k vášmu duševnému zdraviu.
4. Cvičenie
Cvičenie ráno môže pomôcť zvýšiť vašu energiu a náladu na zvyšok dňa! Možno sa vám nebude tak ťažko vstávať, keď viete, aká úžasná odmena na vás čaká. Zvážte ranný beh, pridanie sa ku skupine (ja osobne MILUJEM Oranžová teória ), alebo si zacvičte malú rannú jogu predtým, ako sa pustíte do práce.
5. Pripravte si veci v noci
Máte dlhú rannú rutinu? Skúste nejaký ten čas skrátiť! Zabaľte obedy, vyberte si oblečenie a dokonca si večer predtým umyte a vysušte vlasy.
6. Prehodnoťte svoju rutinu líčenia
Niekedy môžeme stráviť doslova hodiny úpravou vlasov a mejkapu – a to je nočná mora pre kohokoľvek iného ako ranného človeka. Skúste prehodnotiť, čo presne používate a či je to dôležité pre zvyšok dňa. Obmedzte rutinu všade, kde je to možné.
7. Využite výhody slnka
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa prebudiť, je slnečné svetlo. Ak môžete, umiestnite si posteľ k oknu, aby ste sa zobudili do krásneho, jasného rána. Ak to nie je možné, zvážte investíciu do svetelného boxu, ktorý prinesie prirodzené svetlo do interiéru.
Dúfame, že tieto tipy vám pomôžu nakopnúť rannú rutinu do nadčasov! Máte tipy, ktoré sa vám osvedčili? Radi by sme od vás počuli v sekcii komentárov nižšie.
