Basketbal 101: 6 Dribling Drills na vylepšenie vašej hry

Dribling je základná basketbalová zručnosť, ktorá si vyžaduje koordináciu ruka-oko, správne načasovanie a prax. Zvládnutie driblingu vám môže pomôcť chrániť loptu pred súperom a posúvať loptu k obruči, aby ste získali body.

Učte sa od najlepších

Preskočiť na sekciu

• Čo je dribling v basketbale?
• Prečo je driblovanie základnou zručnosťou, ktorú sa treba naučiť?
• 6 základných driblingových vrtákov na vylepšenie vašej hry
• Uč sa viac
• Viac informácií o MasterClass Stephena Curryho

Čo je dribling v basketbale?

V basketbale je dribling základnou zručnosťou, pri ktorej hráč pomocou jednej ruky nepretržite odráža loptu na ihrisku. Dribling vám pomáha ovládať loptu, posúvať ju smerom k obruči a vytvárať vzdialenosť medzi vami a obrancom. V basketbalovom jazyku je dribling známy ako manipulácia s loptou a hráč, ktorý postupuje loptou driblingom, je známy ako manipulátor s loptou. V basketbalovom mužstve je ofenzívnym hráčom najviac zodpovedným za dribling typicky strážca bodu, čo si vyžaduje ukážkové schopnosti manipulovať s loptou.

Prečo je driblovanie základnou zručnosťou, ktorú sa treba naučiť?

Driblovanie je základnou zručnosťou, ktorú sa musia basketbalisti naučiť, pretože vám umožňuje posúvať loptu hore kurtom k obruči a získať bod, ktorý je hlavným cieľom hry. Hráči so správnou technikou driblingu môžu odradiť obranných hráčov od ukradnutia lopty, vytvoriť príležitosti na rýchle prerušenie hry a driblovať ďalej od obrancu, aby si tak mohli otvorene pozrieť kôš.

6 základných driblingových vrtákov na vylepšenie vašej hry

Najlepším spôsobom, ako vylepšiť svoje driblingové schopnosti a stať sa lepším manipulátorom s loptou, je precvičiť sériu basketbalových cvičení zameraných na umenie driblovať. Tu je šesť driblingových cvičení pre hráčov akejkoľvek úrovne:

1. Prax umiestňovania rúk : Na správne driblovanie basketbalovej lopty musíte použiť celú ruku. Plesknutie loptičky dlaňou rúk vám neposkytne dostatočnú kontrolu a iba klepnutie špičkami prstov vám nebude dať dostatok sily na jej posunutie smerom dole po ihrisku. Pre správne umiestnenie ruky sa zamerajte na roztiahnutie prstov, aby ste sa dotýkali hornej a bočnej strany lopty, čo umožní hornej časti dlane, aby sa dotkla lopty pre maximálny výkon. Precvičujte si správne umiestnenie rúk tak často, ako je to možné, aby ste si vytvorili svalovú pamäť.
2. Nízky dribling : Táto stacionárna driblingová vŕtačka spočíva v založení nízkeho ťažiska a použití intenzívnej driblingovej akcie, ktorú niektorí tréneri nazývajú „búšenie“. Nízky dribling vám umožňuje udržiavať kontrolu nad loptou pomocou driblingovej ruky. Precvičte si nízky dribling každou rukou, aby ste zlepšili svoju celkovú kontrolu nad loptou.
3. Dribling crossoveru : Táto variácia stacionárneho driblovania spočíva v podaní lopty tam a späť medzi ľavou a pravou rukou. Hráči touto technikou chránia loptu pred svojim obrancom. Pri nácviku driblingu s krížom držte loptu nízko a búchajte ňou do kurtu. Keď sa zlepšia vaše schopnosti, zvýšte rýchlosť driblingu crossoveru.
4. Beh pri driblingu : Mnoho cvičení na manipuláciu s loptou sa zameriava na rýchlosť hráča. Skvelý manipulátor lopty musí byť schopný pretekať hore a dole po ihrisku bez straty kontroly nad svojim driblingom. Ak dokážete zvýšiť rýchlosť bez straty kontroly, máte lepšiu pozíciu na zvládnutie rýchleho brejku, ktorý vám umožní skórovať skôr, ako sa vaši súperi dostanú do obrannej pozície. Pred tréningom si precvičte beh a dribling po celej dĺžke kurtu. Cvičte každou rukou, aby ste dosiahli obratnosť.
5. Ochranné driblovanie : Zatiaľ čo dribling na otvorenom ihrisku vyžaduje rýchlosť, porovnanie s obrancom si vyžaduje ochranu lopty. Táto technika spočíva v driblingu jednou rukou (zvyčajne dominantnou rukou) a zdvíhaním nedriblujúcej ruky, aby držal späť obrancu. Centri a útočníci často cvičia dribling chrbtom k obrancovi a koši, aby chránili loptu. Táto technika im umožňuje použiť svoju veľkosť na ochranu lopty pred svojimi obrancami. Na nácvik ochranného driblingu budete potrebovať partnera.
6. Driblovanie silou : Power dribling je pokročilá driblingová vŕtačka, ktorá zahŕňa rezanie do strany pri búchaní loptou do kurtu. Tvrdý dribling umožňuje hráčovi uniknúť obrancovi a prerezať sa do inej časti kurtu, aby mohol vystreliť z priameho kopu alebo dokonca namočiť. Aby ste tento pohyb mohli správne vykonať, budete musieť skombinovať správne umiestnenie ruky, beh pri driblingu a ochranné driblovanie (väčšinou chránením lopty telom).

Uč sa viac

Chcete sa stať lepším športovcom? The Ročné členstvo MasterClass poskytuje exkluzívne video lekcie od majstrovských športovcov, ako sú Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland a ďalší.