Ako vydržať dlhšie v posteli: 7 tipov, ako vydržať dlhšie v posteli

Ak ste majiteľom penisu a bojujete s predčasnou ejakuláciou, úzkosťou z výkonu alebo sexepílou, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste vydržali dlhšie v posteli.

Preskočiť na sekciu

• 7 rád, ako vydržať dlhšie v posteli
• Hovorme o sexe
• Viac informácií o MasterClass Emily Morseovej

Emily Morse vás na svojej MasterClass oprávňuje hovoriť otvorene o sexe a objavovať väčšie sexuálne uspokojenie.

7 rád, ako vydržať dlhšie v posteli

Týchto sedem tipov vám môže pomôcť, ak ste majiteľom penisu a chcete v posteli vydržať dlhšie:

1. Noste kondóm . Vždy sa odporúča, aby ste počas sexu nosili kondóm, aby ste zabránili šíreniu pohlavných chorôb. Ak však v sexuálnom živote s partnerom ešte nepoužívate kondómy, zvážte ich nosenie, aby ste oslabili úroveň svojich vnemov počas sexu, takže je menej pravdepodobné, že dôjde k predčasnej ejakulácii. Môžete dokonca nájsť špeciálne kondómy „desenzibilizujúce“, ktoré majú na vnútornej strane kondómu tlmiaci prostriedok (zvyčajne lidokaín alebo benzokaín), ktorý vám pomôže príliš rýchlo sa vzrušiť. Ak sa rozhodnete na kondóm použiť znecitlivujúci krém, naneste ho zvnútra, aby ste predišli znecitliveniu partnera.
2. Robte kegelove cviky . Štúdie ukazujú, že kegelove cviky - bežne nazývané cviky na panvové dno - sú ľahkým a diskrétnym spôsobom pre majiteľov penisu, ako zlepšiť silu svojich svalov panvového dna, čo zvyšuje sexuálnu výdrž a kontrolu ejakulácie. Pre majiteľov penisu zahŕňajú Kegelove cviky rozšírenie a stiahnutie rovnakého svalu, ktorý používate pri začiatku a ukončení močenia. Jednoducho tento sval utiahnite a držte ho 10 sekúnd a potom ho uvoľnite. Vykonajte desať opakovaní, aby ste dokončili sériu, a urobte tri série za deň.
3. Cvičte lemovanie . Lemovanie je metóda masturbácie, ktorá vám pomáha získať lepšiu kontrolu nad vašim sexuálnym výkonom. Ak si chcete pri masturbácii precvičiť hrany, priveďte sa priamo k priepasti orgazmu a potom úplne zastavte všetku stimuláciu, kým sa úroveň vášho vzrušenia nezníži. Akonáhle sa vaša úroveň vzrušenia zníži, začnite znova masturbovať a tento cyklus opakujte asi trikrát pred ejakuláciou. Keď sa blížite k vyvrcholeniu, venujte osobitnú pozornosť pocitom vo vašom penise, ktoré vám môžu pomôcť lepšie tieto pocity rozoznať a ovládať ich. Jedným zo spôsobov, ako si pomôcť, je precvičovanie techniky stláčania, ktorá obmedzuje prietok krvi do penisu a na krátky čas zníži vaše vzrušenie a oddiali ejakuláciu. Na precvičenie techniky stláčania jemne, ale pevne stlačte vrchnú časť penisu (kde sa žaluď stretáva s hriadeľom), keď môžete cítiť, že sa blížite k ejakulácii.
4. Prepnúť polohy . Možno zistíte, že v určitých pozíciách dosiahnete orgazmus rýchlejšie, takže si všimnite, ktoré to sú, a aktívne sa im vyhýbajte. Ak chcete brať do úvahy aj sexuálne skúsenosti partnera, opýtajte sa ich na ich obľúbené polohy, aby ste našli zopár vzájomne ideálnych.
5. Ejakulujte pred sexom . Ak masturbujete asi hodinu pred sexom, malo by vám to pomôcť oddialiť ejakuláciu počas sexu s partnerom. Namiesto masturbácie môžete počas predohry tiež dvakrát ejakulovať počas relácie rovnakého pohlavia. Nadviazajte s partnerom otvorenú komunikáciu a pred penetráciou im dajte vedieť, že chcete dosiahnuť orgazmus. Po prvom orgazme zažijete refraktérne obdobie, počas ktorého môže byť ťažké znovu udržať erekciu na krátky čas. Po skončení žiaruvzdorného obdobia môžete pokračovať v relácii.
6. Potešte svojho partnera . Oddýchnite si od penetrácie a potešte svojho partnera, ak sa blížite k vrcholu skôr, ako budete pripravení, alebo ste v žiaruvzdornom období. Použite na ne partnera obľúbenú sexuálnu hračku alebo im poskytnite orálny sex. Vyskúšajte lemovanie - tiež známy ako orálny-análny sex - ak váš partner má tento druh stimulácie rád. Ak je váš partner vlastníkom vulvy, možno bude potrebovať stimuláciu klitorisu k orgazmu, takže si na jeho vonkajšie potešenie musíte urobiť čas lízanie alebo je nevyhnutný vibrátor.
7. Poraďte sa s lekárom alebo sexuálnym terapeutom . Ak bojujete s chronickými problémami, ktoré zahŕňajú predčasnú ejakuláciu, výkonnostnú úzkosť alebo erektilnú dysfunkciu - čo je stav, keď vlastník penisu nedokáže udržať dostatočne tvrdú erekciu na styk - vyhľadajte lekársku pomoc od urológa alebo certifikovaného sexuálneho terapeuta. Lekárski odborníci pravidelne navštevujú pacientov so sexuálnymi problémami a budú vedieť, ako správne diagnostikovať príznaky predčasnej ejakulácie a ako vás viesť k úľave.

Hovorme o sexe

Túžite po trochu väčšej intimite? Chyť a Ročné členstvo MasterClass a dozviete sa viac o otvorenej komunikácii so svojimi partnermi, experimentovaní v spálni a o tom, ako byť svojim najlepším sexuálnym obhajcom, s malou pomocou Emily Morse (moderátorky populárneho podcastu) Sex s Emily ).