Zdokonalte si techniku ​​tenisového forhendu pomocou tipov od Sereny Williamsovej

Forhend je jednou z najdôležitejších tenisových techník. Tu Serena Williamsová vysvetľuje, ako zasiahnuť forhend: Otočte sa dozadu, natiahnite hlavu a postupujte ďalej.

Preskočiť na sekciu

• Kto je Serena Williamsová?
• Čo je forhend v tenise?
• Štyri rôzne štýly forhendov
• Najlepší tenisový grip pre výkon a kontrolu
• Ako nájsť východný grip
• Ako si precvičiť forhend
• Uč sa viac
• Viac informácií o MasterClass Sereny Williamsovej

Zintenzívnite svoju hru s dvoma hodinami techník, cvičení a mentálnych schopností, vďaka ktorým bola Serena najlepšia na svete.

Kto je Serena Williamsová?

Serena Williams je profesionálna tenistka, ktorá má 21 grandslamových titulov pre jednotlivcov, 13 grandslamových titulov žien vo štvorhre a 4 zlaté olympijské medaily. Serena má maximálnu rýchlosť podávania 128,6 mph (tretie najrýchlejšie zaznamenané podanie žien.)

Čo je forhend v tenise?

Tenisový forhend je typ úderu, kedy švihová dráha rakety prechádza otvorenou dlaňou po tele hráča. Dominantná ruka udržuje predný úchop.

• U pravákov sa dráha švihu rakety začína na pravej strane tela, kde jej tvár vytvára kontaktný bod s loptou. Prechádza cez trup a končí sa dotiahnutím cez ľavé rameno.
• Pri ľavom forhende obráťte dráhu hojdania rakety tak, aby prechádzala z ľavej strany na pravé rameno.

Štyri rôzne štýly forhendov

Existujú štyri hlavné typy tenisových forhendov.

1. Západnej
2. Polozápadné
3. Východná
4. Kontinentálne

Západný grip bol na začiatku dvadsiateho storočia populárny, rovnako ako kontinentálny grip. Polozápadný je jedným z najpopulárnejších súčasných úchopov. Mnoho tenisových velikánov ako Rafael Nadal a Novak Djokovič radšej drží raketu semi-západným spôsobom. Eastern grip je najmodernejší tenisový úchop forhendom. Profesionálni hráči ako Serena Williams a Roger Federer sú známi tým, že sa chytili na východe.

Najlepší tenisový grip pre výkon a kontrolu

Keď slúži ako sila, Serena používa skôr východný forhendový úchop ako kontinentálny úchop. Tým sa struny dostanú do priamejšieho, kolmého kontaktu s loptou. Čím viac vaše struny udierajú loptičkou priamo - na rozdiel od oprášenia lopty - tým menej rotácie a viac sily zasiahnete.

Ako nájsť východný grip

Ak chcete dosiahnuť východný forhendový úchop, postupujte takto:

1. Pozerajte sa na svoju raketu zo spodnej časti rukoväte.
2. Na rukoväti je 8 uhlov a každý sa nazýva skosenie.
3. Čepeľ vašej rakety je zarovnaná so skosením # 1 v hornej časti.
4. Teraz počítajte doprava, aby ste našli skosenie č. 3 a umiestnili tam základňu kĺbu ukazováka, aby ste našli východný forhendový úchop.

Serena Williamsová

Učí tenis

Ako si precvičiť forhend

Keď nastavíte tenisový úchop, postupujte podľa Sereninej trojstupňovej metódy na dokonalý forhend.

Najskôr sa otočte späť: uistite sa, že vaša tvár rakety je otvorená a sklonená, aby zasiahla loptu.

Ďalej dosiahnite hlavu. Toto je príprava na kontaktné miesto medzi raketou a loptou.

Nakoniec pokračujte. Dôsledné sledovanie pomáha určiť silu mŕtvice.

Precvičte si úchop aj pohyb forhendu, a to na ihrisku aj mimo neho. Len čo vám bude pohyb vyhovovať, experimentujte s otváraním alebo zatváraním tváre rakety, aby ste zmenili uhol horného rotácie lopty. S dostatkom cviku začnete ovládať kontrolu nad uchopením, roztočením a zemnými údermi.

MasterClass

Navrhnuté pre vás

Online kurzy vyučované tými najväčšími na svete. Rozšírte svoje vedomosti v týchto kategóriách.

koľko ml vo fľaši vína

Učí tenis

Učí šach

Učí streľbu, manipuláciu s loptou a skórovanie

Učí poker

Uč sa viac

Chcete sa stať lepším športovcom? The Ročné členstvo MasterClass poskytuje exkluzívne video lekcie od majstrovských športovcov vrátane Sereny Williamsovej, Stephena Curryho, Tonyho Hawka, Misty Copelandovej a ďalších.