6 cvičení gymnastického trezoru: Ako robiť pohyby gymnastického trezoru

V súťažnej gymnastike mužov a žien je voltížne cvičenie jedným z podujatí, ktoré tvoria širší šport známy ako umelecká gymnastika. Umelecká gymnastika zahŕňa udalosti, ktoré si väčšina ľudí spája s celkovým športom v gymnastike. Prostredníctvom rôznych akrobatických akcií - vrátane cvičenia na podlahe, kladinového lúča, nerovných tyčí, bradiel, diaľkových svetiel, klenby, kruhov a palice na koni - umelecká gymnastika poháňa športovcov prostredníctvom sily, pohyblivosti a milosti. Voltíž je jedným z dvoch podujatí, spolu s cvičením, ktoré vykonávajú v olympijských súťažiach gymnastky aj gymnastky.

Preskočiť na sekciu

• Čo je to trezor v umeleckej gymnastike?
• Ako sa vám darí cvičiť v gymnastike?
• 6 spoločných pohybov v trezore
• Ako hodnotíte skok v gymnastike?
• Čo je povinné skóre a voliteľné skóre v gymnastike?
• Chcete sa stať lepším športovcom?
• Viac informácií o MasterClass Simone Bilesovej

Zlatá olympijská gymnastka Simone Bilesová učí svoje tréningové techniky - od začiatočníkov po pokročilých -, takže môžete cvičiť ako šampiónka.

Čo je to trezor v umeleckej gymnastike?

Trezor gymnastiky zahrnuje schopnosti, ktoré sa začínajú bežiacim štartom, zoskokom z odrazového mostíka a použitím stacionárneho zariadenia nazývaného klenba alebo kôň s klenbou. Spolu s cvičením, kladinou a nerovnými tyčami je klenba jednou z udalostí, ktoré zahŕňajú ženskú umeleckú gymnastiku.

koľko ml sa rovná šálke

Medzi slávnych voltižérov patria ruské ženské gymnastky Svetlana Khorkina, Yelena Produnova a Oksana Chusovitina, ktorá súťažila pod vlajkami troch národov (bývalý sovietsky jednotný tím na olympijských hrách 1992, Nemecko na olympijských hrách 2008 a 2012 a Uzbekistan v roku 1996, Olympiády v rokoch 2000, 2004 a 2016).

Ako sa vám darí cvičiť v gymnastike?

Rutina gymnastického trezoru obsahuje štyri komponenty:

1. Priebežný štart
2. Skok z odrazového mostíka
3. Atletický manéver zahŕňajúci klenutého koňa
4. Pristátie

Táto udalosť zahŕňa rôzne polohy tela, vrátane zastrčených, štipľavých a natiahnutých. Voltižéri sa posudzujú podľa správneho vyrovnania tela, formy, odporu, výšky a vzdialenosti prejdenej počas fázy letu, saltov a zákrutov. A nakoniec, gymnastky by mali „prilepiť“ svoje zosadnutie, čo znamená pristátie na mieste bez toho, aby boli potrebné kroky na stabilizáciu.

6 spoločných pohybov v trezore

V porovnaní s cvičením na podlahe a kladinou predstavuje klenba menej celkových gymnastických manévrov. Trezor napriek tomu zostáva rozhodujúcim prvkom pri určovaní celkového skóre gymnastky v športe o umeleckú gymnastiku žien. Tu je niekoľko presunov kľúčových trezorov:

1. Predná ručná pružina : podobne ako predné pružiny na podlahe a tráme, pružina klenby zahŕňa otočenie dopredu. Otáčanie rukou v trezore zahŕňa skok v behu, preklopenie do polohy stojky v trezore a následné odskokovanie, ktoré dokončí otočenie a dopadne na nohy. Ručné odtlačky prstov sa často vyznačujú otočením o jeden a pol.
2. Jurčenko : Tento pohyb pomenovaný pre gymnastku Nataliu Jurčenko kombinuje zaokrúhlenie na odrazový mostík, zadnú ruku z odrazového mostíka do trezoru a spätné odklopenie z trezoru na podlahu. Yurchenkovci majú často dva alebo viac zvratov. Tu sa dozviete viac o Yurchenkovi.
3. Amanar : Tento manéver je variantom Yurchenka. Amanar začína zaokrúhľovaním na odrazový mostík, po ktorom nasleduje zadná ručná pružina na klenbovú plošinu a potom dva a pol zákruty do usporiadania späť do výšky mimo stôl a do pristátia. V mužskej gymnastike sa Amanar niekedy označuje aj ako Shewfelt. (Amanar aj Shewfelt sú priezviská významných gymnastiek známych z vykonávania tohto manévru.)
4. Tsukahara : Tento ťah, pomenovaný pre gymnastku Mitsuo Tsukahara, kombinuje spätné otočenie o polovicu zákruty do trezoru. Tento krok sa niekedy nazýva hovorovo mesačné salto alebo mesačný salto. Tsukaharas často majú zvraty.
5. Produnova : Tento manéver, pomenovaný pre gymnastku Yelenu Produnovovú, sa niekedy nazýva klenba smrti. Kombinuje prednú ruku na klenbového koňa s dvoma zastrčenými prednými kotrmelcami.
6. Chusovitina : Gymnastka Oksana Chusovitina má po sebe pomenované dva klenbové manévre - oba sú odvodené od Tsukahary. Prvý sa začína odpruženou rukou na stôl, po ktorej nasleduje pikantné salto vpred s plným otočením. Druhá Chusovitina (ktorá je niekedy známa ako Rudi pomenovaná pre inú telocvikárku) sa vyznačuje prameňom ruky vpred na stôl a priamym saltom vpred s jeden a pol otočením.

Všetkým klenutým manévrom predchádza prudký skok z odrazového mostíka a solídne sebavedomé pristátie na dvoch nohách po dokončení manévru.

analytická esej robí čo z nasledujúceho

MasterClass

Navrhnuté pre vás

Online kurzy vyučované tými najväčšími na svete. Rozšírte svoje vedomosti v týchto kategóriách.

Učí základy gymnastiky

Učí tenis

Učí šach

Učí streľbu, manipuláciu s loptou a skórovanie

Ako hodnotíte skok v gymnastike?

Myslite ako profesionál

Zlatá olympijská gymnastka Simone Bilesová učí svoje tréningové techniky - od začiatočníkov po pokročilých -, takže môžete cvičiť ako šampiónka.

V umeleckej gymnastike, ktorá zahŕňa aj klenbu, sa gymnastky posudzujú podľa Kódexu bodov, knihy pravidiel vydanej Medzinárodnou federáciou pre gymnastiku (FIG), ktorá načrtáva bodové hodnoty rôznych zručností v medzinárodnej súťaži.

Konečné skóre gymnastky sa počíta z počiatočnej hodnoty, kde gymnastka začína s najvyšším možným skóre a potom má odpočítané body za prvky, ktoré jej mohli v rutine chýbať. Tieto odpočty určuje technická komisia sudcov.

V minulosti mali skóre FIG maximálnu hodnotu 10 - výraz ste už pravdepodobne počuli perfektne 10. V roku 2006 však FIG zmenil svoj systém tak, aby do svojich skóre započítal obtiažnosť zručností a postupov. V týchto dňoch je celkové skóre za rutinu gymnastky vlastne súčtom dvoch skóre: skóre náročnosti (D) a skóre vykonania (E).

• Skóre obtiažnosti odráža celkovú hodnotu obtiažnosti (DV) zručností plus hodnotu spojenia (CV) a požiadavky na zloženie (CR). Panel D tvoria dvaja sudcovia. Každý sudca nezávisle určí svoje skóre obtiažnosti a potom musia dvaja sudcovia dospieť ku konsenzu.
• Skóre exekúcie hodnotí výkon z hľadiska prevedenia a umeleckého výkonu. Skóre výkonu určuje šesť sudcov v porote E. Skóre sa začína na 10 a od tejto základnej čiary sa odpočítavajú odpočty za chyby v prevedení, technike alebo umeleckej tvorbe. Sudcovia osobitne určujú svoje skóre za rutinu, najvyššie a najnižšie skóre padajú a priemer zvyšných štyroch skóre sa stáva konečným skóre vykonania.

Pri vytváraní a vykonávaní rutiny sa oboznámte s Kódexom bodov, ktorý sa týka vašej úrovne súťaže a organizácie, v ktorej súťažíte. Týmto spôsobom sa môžete ubezpečiť, že vaša rutina je navrhnutá tak, aby ste dosiahli maximálny počet bodov v rozsahu schopností a splnili všetky požiadavky.

Čo je povinné skóre a voliteľné skóre v gymnastike?

Povinné skóre v gymnastike je založené na vykonaní konkrétnej rutiny, ktorú sa musia naučiť posudzovať všetci amatérski gymnasti. Povinné rutiny sa líšia podľa toho, na akej oficiálnej úrovni gymnastka súťaží. Tieto úrovne majú rôznu úroveň obtiažnosti od úrovne 1 (najjednoduchšia) až po úroveň 5 (najnáročnejšia). Nepovinné skóre v súťažnej gymnastike je založené na postupoch, ktoré gymnasta navrhuje, aby predviedla svoje vlastné silné stránky.

prečo mám pocit, že môj mozog je vyprážaný

Chcete sa stať lepším športovcom?

Vyber redakcie

Či už začínate na podlahe alebo snívate o profesionáli, gymnastika je rovnako náročná ako obohacujúca. V 22 rokoch je Simone Biles už gymnastickou legendou. So 14 medailami, z toho 10 zlatých, je Simone najviac zdobenou americkou gymnastkou všetkých čias. V lekcii Simone Biles’s MasterClass o základoch gymnastiky rozpráva svoje techniky pre klenbu, nerovné tyče, kladinu a podlahu. Naučte sa, ako podať tlak, trénujte ako šampión a získajte svoju konkurenčnú výhodu.

Chcete sa stať lepším športovcom? Od ročného členstva v MasterClass, od tréningových režimov až po duševnú pripravenosť, naučte sa všetko, čo potrebujete na zvýšenie svojich atletických schopností. Získajte exkluzívny prístup k video lekciám, ktoré učia majstri sveta vrátane olympijskej gymnastky so zlatou medailou Simone Bilesovej, tenistky svetovej jednotky Sereny Williamsovej a šesťnásobného hviezdneho hráča NBA Stephena Curryho.