Čo je to jedna vec, ktorú každý niekedy zažije v práci? To je pravda, je to stres, ktorý môže negatívne ovplyvniť váš domáci život a vašu emocionálnu pohodu, ako aj váš výkon v práci. Čo však môžeme urobiť, aby sme minimalizovali pracovný stres? Prečítajte si niekoľko tipov, ako nedopustiť, aby vás pracovný stres dostal, keď sa na konci dňa vrátite domov.
Daj si pauzu
Koľkí z nás obedujú pri stole? Pred našim emailom, alebo Facebookom? Môžem vám povedať, že to pravdepodobne nerobí dobre vašej úrovni stresu. Nevstávate a nenaťahujete si nohy, ani sa nenadýchate čerstvého vzduchu. Nedosiahnete ani zmenu scény. Takže si odopriete šancu vrátiť sa svieži na popoludnie.
ako prísť s nápadmi na román
Preto by ste to mali naozaj zvážiť správne si urobiť prestávku na obed a dostať sa von z kancelárie robiť iné veci. Môžete sa porozprávať o prechádzke, hodine cvičenia alebo sa dokonca stretnúť s priateľom na obed. Čokoľvek, čo vás dostane od toho stola aspoň na 30 minút.
Prijmite rozptýlenie
Okrem prestávok na obed je dobré robiť si počas dňa malé prestávky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom. Tieto prestávky nemusia byť dlhé, no poskytujú vašej mysli priestor na premýšľanie a spracovanie toho, čo sa deje. Rovnako ako poskytnúť oddych pre vaše oči, keď používate počítač.
Ak to chcete urobiť, môžete sa rozhodnúť použiť Technika paradajok . Toto je miesto, kde pracujete 50 minút z hodiny a potom sa rozptýľte ďalších 10. Alebo si môžete zaobstarať zariadenie na uvoľnenie stresu, napr.fidget kocka alebo stresová loptička. To vám skutočne môže pomôcť nadýchnuť sa, pretože vám to dáva niečo iné, na čo sa môžete sústrediť.
Nastavte úlohy s obmedzeným časom
Ďalší spôsob znížiť stres súvisiaci s prácouje nastaviť si úlohy s obmedzeným časom, ktoré treba dokončiť. Je to preto, že deň plný úloh, ktoré na seba narážajú, môže byť veľmi stresujúci, pretože nemáte ako vedieť, kedy ste skončili alebo či robíte pokroky.
Preto môže byť oveľa konštruktívnejšie rozdeliť si deň na menšie časti. Potom budete mať pocit zadosťučinenia, keď ich dokončíte. Rovnako ako vedieť, čo zostáva urobiť ďalší deň, keď sa vrátite.
Robte niečo mimo práce
A napokon, skvelý spôsob, ako nedopustiť, aby vás stres na pracovisku porazil, je nájsť si čas a urobiť niečo, čo si mimo práce ceníte. Môže to byť návšteva rodinných príslušníkov, doprianie si niečoho zábavného, ako je kúpeľný deň. Alebo dokonca absolvovanie kurzu sebarozvoja.
To vám umožní vidieť, že aj keď je práca stresujúca, nie je to jediná vec vo vašom živote. To vám môže pomôcť dať pracovný stres na správnu mieru a vysporiadať sa s ním oveľa efektívnejšie.
Myslite na to takto, aktivity, ktoré sú zmysluplné mimo vášho pracovného prostredia, vám pripomínajú, že vy robiť vaša práca, ste nie tvoja práca. Nie je to vaša identita a táto vzdialenosť môže trochu uľahčiť riešenie akýchkoľvek problémov, s ktorými sa stretávate.
môžete použiť teplomer na mäso na meranie teploty
