Všetci poznáme steny, na ktoré môžeme niekedy naraziť počas našich pracovných dní. Popoludní, keď nám dochádza energia a my potrebujeme trochu povzbudenia, aby sme znovu nabrali energiu a prežili deň alebo zvyšok týždňa.
Dobiť energiu nie je také ťažké a môže to byť prospešné pre vaše celkové zdravie, ako aj pre úspech v kariére. Vo svete, ktorý nás neustále nabáda, aby sme šli-go-go, tu je niekoľko tipov, ako to spomaliť – a dýchať.
Tipy na opätovné nabitie energiou
- Tip #1: Dajte si prestávku
Vieme, že práca cez obedňajšiu prestávku je nová čierna, ale to neznamená, že prestávky počas dňa nie sú potrebné. Krátkym 15-minútovým krokom preč od práce môže váš mozog získať čas na odpočinok a reset. - Tip č. 2: Skúste nejaké melódie
Je známe, že hudba, najmä klasická, rozhýbe váš mozog. Ak to pre vás klasická hudba naozaj nerobí, počúvajte čokoľvek, čo rozhýbe vaše telo. Mať pracovný zoznam skladieb vám môže pomôcť dostať sa do zóny (pracujte inteligentnejšie, nie tvrdšie) a odporúčame Spotify takže k tomuto zoznamu skladieb máte prístup odkiaľkoľvek – či už pracujete z kancelárie, domova, na cestách alebo na svojom notebooku v miestnej kaviarni. - Tip č. 3: Buďte pozitívni
Obklopenie sa pozitívnymi ľuďmi a nedovolenie negatívnym myšlienkam vstúpiť do vašej mysle vám tiež dodá obnovený pocit energie. Ukázalo sa, že sťažovanie sa alebo počúvanie sťažností iných má skutočný negatívny vplyv na váš mozog. - Tip č. 4: Vyskúšajte zmenu scenérie
Je úžasné, ako sa mení kde keď robíte to, čo robíte, môžete automaticky získať novú dávku energie. Jednou z našich obľúbených vecí, ktoré robíme, keď máme trochu pískací útlm, je presunúť počítač (a samozrejme seba) von. Vnímanie všetkých pamiatok a zvukov, ktoré nám v kancelárii chýbajú, nás osviežuje. - Tip č. 5: Vyspite sa
Je to jednoduchá vec, ktorú všetci robíme denne, no mnohí z nás podceňujú správne množstvo spánku, ktoré potrebujeme na to, aby naše telo mohlo správne fungovať. Vzdať sa spánku, aby ste mohli pokračovať v práci, sa môže v tom čase zdať ako dobrý nápad, ale robte to dôsledne a je len otázkou času, kedy vám vaše telo dá vedieť, že ste s ním zle zaobchádzali. - Tip č. 6: Odmeňte sa
Stanovenie cieľov je dôležité, aby ste mohli pokračovať vo svojom osobnom raste – rovnako ako riešiť svoje úlohy v práci. Keď si stanovíte tieto ciele, definujte si aj odmeny. To, že sa máte na čo tešiť, vám môže pomôcť zvládnuť prácu a všetko zvládnuť. Nielenže je svetlo na konci tunela, je tu aj niečo vzrušujúce, na čo sa môžete tešiť – či už je to dovolenka po dokončení 3-mesačného projektu alebo jednoducho pohár vína na konci dňa.
Máte nejaké tipy na dobitie energie, ktoré vám pomohli postaviť sa na nohy? Neváhajte sa o ne podeliť v komentároch nižšie!
