Slovo raňajky doslova znamená prerušenie pôstu po nočnom spánku a je všeobecne považované za najdôležitejšie jedlo dňa. Napriek týmto poznatkom veľa ľudí vynecháva raňajky alebo sa nasýti sladkými jedlami, čo povedie k nespornému útlmu uprostred rána. Nie je to úplne ideálne na pracovný deň! Prečo sú teda raňajky dôležité? Nižšie uvádzame len niekoľko dôvodov!
čo je prostredie knihy
Jedenie raňajok znižuje pocity malátnosti
V rámci kampane #SuperSmart Quaker Oats si značka objednala nový výskum s cieľom preskúmať rannú rutinu dospelých Britov. Zistilo sa, že 71 % ľudí dokončilo rannú cestu do práce v zombie stave fungujúcom na autopilota do 9:40. Štvrtina účastníkov vynechala raňajky a ďalších 29 % si najskôr odpilo čaju alebo kávy. Zatiaľ čo rôzne rutiny fungujú pre rôznych ľudí, výživné raňajky pomôžu každému dobre začať deň, komentoval Duncan McKay, senior marketingový manažér zo spoločnosti Quaker Oats, a vyzval dospelých, aby deň začali dobre.
Ranné hodovanie na ovse je skvelý nápad pre dospelých aj deti, pretože jedlo je zdrojom pomaly sa uvoľňujúcej energie, ktorá vás udrží v strehu až do obeda.
Jedenie raňajok znižuje riziko mŕtvice
Začiatkom tohto roka sa objavila štúdia z univerzity v Osake, ktorá zistila, že čím viac dní v týždni mali účastníci raňajky, tým nižšie je riziko, že dostanú mŕtvicu. Tím skúmal 82 000 mužov a žien, aby dospel k záveru, pričom výsledky pridali váhu argumentu, že raňajky sú životne dôležité pre dobrý výkon tela. Skúste si vyhradiť nejaký čas na výživné raňajky, ako je avokádo na celozrnnom toaste.
Keď budete raňajkovať, budete múdrejší
ako založiť záhradu na vašom dvore
Koncom minulého roka sa Cardiffská univerzita pozrela na účinky, ktoré majú raňajky na deti. Po sledovaní 5 000 detí vo veku od 9 do 11 rokov sa zistilo, že deti majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že dosiahnu vyššie známky ako priemer, ak začnú deň zdravými raňajkami. Zistilo sa, že vajcia sú obzvlášť skvelé ranné jedlo vďaka vysokému obsahu bielkovín, ktoré vás zasýtia na dlhšie.
Raňajkujete každé ráno? Podeľte sa s nami o niektoré z vašich obľúbených jedál, ktoré naštartujú váš deň!
