Cítite sa preťažený? Máte pocit, že tempo života sa neustále zvyšuje? Nekonečne viac, zdá sa, zo všetkého: práca, ktorú treba urobiť, e-maily, na ktoré treba odpovedať, sociálne siete, s ktorými treba držať krok, rodinné povinnosti, ktoré treba riešiť, starostlivosť o seba.
A koniec je zrejme v nedohľadne. Úlohový bežiaci pás môže a pravdepodobne bude pokračovať v smere stresu a preťaženia, kým sa nerozhodnete, že sa niečo musí zmeniť.
Ale ako to urobiť, vzhľadom na veľmi skutočnú potrebu nielen fungovať vo frenetickom svete, ale aj prosperovať?
Uvedomte si význam holiaceho strojčeka
Occamova britva , vedecký a filozofický princíp, ktorého počiatky siahajú minimálne do 14. storočia, nám dáva vodítko.
Stručne povedané, Occamova britva hovorí, že ak máte viacero konkurenčných teórií na vysvetlenie alebo riešenie niečoho, zvyčajne je vhodnejšia tá najjednoduchšia – predovšetkým preto, že jednoduchých teórií je viac testovateľné .
Takže pri premýšľaní o tom, ako sa orientovať v ohromne zložitých aspektoch života, tu sú tri veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zistili, či pomôžu spomaliť váš pohyb na tempo, ktoré je pre vás pohodlnejšie.
Testovateľný nápad č. 1: Vedome si vyberte svoje priority
Bez ohľadu na to, do akej miery sa optimalizujete – plánujete, organizujete, pripravujete, upravujete a prestavujete – nestihnete za deň alebo týždeň všetko, čo by ste chceli, alebo čo by od vás chceli ostatní. Ste jedna osoba a jednoducho nemôžete robiť všetko. Je to ako byť v obrovskom bufete s neobmedzenou konzumáciou, dať si porciu každého jedla na obrovský tanier a zjesť všetko na jedno posedenie. Už len pomyslenie na to môže vyvolať nepokojný pocit v žalúdku. Múdrejším prístupom k bufetu môže byť výber jedál, ktoré vás skutočne oslovia, a konzumácia malých alebo stredných množstiev na tanieri primeranej veľkosti. Ak chcete, môžete sa vrátiť o niekoľko sekúnd alebo sa rozhodnúť vrátiť inokedy, znova navštíviť svoje obľúbené položky a vyskúšať iné.
Pozrite sa na svoj životný tanier. Ak je príliš veľká a máte na nej skutočne priveľa, vyberte si svoje hlavné priority, ktoré si zatiaľ ponecháte, pokiaľ ide o povinnosti aj zábavu. Možno sa nebudete musieť navždy vzdať nižších priorít, ale možno dočasne stlačiť pauzu. Doprajte si oddych na pár týždňov alebo mesiacov, aby ste videli, ako sa cítite. Môžete nájsť jasnejšie informácie o tom, s čím skutočne môžete žiť – alebo bez – a s čím nie, spolu s viac časom a energiou na to, čo pre vás znamená najviac.
Testovateľný nápad č. 2: Pripojte sa a buďte prítomní
Zabudujte do svojho rozvrhu čas, aby ste sa spojili so sebou a s tými, ktorí sú pre vás dôležití, a urobte si z neho záznam v kalendári. (Ak sa vám do kalendára zdá byť neintuitívne alebo vám chýba spontánnosť, skúste to. Možno zistíte, že v skutočnosti môžete byť viac prítomní, pretože viete, že ste si tento čas vyhradili len pre seba milovaní.)
Zaobchádzajte s tým časom ako s akýmkoľvek iným dôležitým stretnutím. Vypnite telefón, zamerajte svoju pozornosť na to, čo sa deje pred vami a buďte skutočne prítomní. Ak vám začnú prekážať myšlienky na to, čo ešte musíte urobiť, poďakujte svojim usilovným časom a zostavovaním zoznamov za to, že ste im pripomenuli, ubezpečte ich, že sa im neskôr ozvete, aby ste vyriešili ich obavy, a zamerajte sa na seba. alebo osoba, s ktorou ste. Multitasking a nadmerné premýšľanie zaťažujú mozog a vedú k zníženiu výkonu, schopnosti riešiť problémy a kreativite. Takže čím viac si dokážete uvedomiť prítomný okamih, tým lepšie sa z toho času dostanete a budete sa efektívnejšie sústrediť na to, čo bude ďalej.
Testovateľný nápad č. 3: Myslite jednoducho a v malom
Keď dôjde k preťaženiu, je ľahké cítiť, že veľké veci sa musia zmeniť, a to rýchlo. Malé zmeny sa však sčítajú a môžu poskytnúť významný posun v perspektíve. Zdanlivo nepatrné kroky ponúkajú priestor od myšlienky, že všetko sa deje alebo musí stať práve teraz. Navyše, vidieť úspešný výsledok malých krokov poskytuje motiváciu a inšpiráciu pokračovať.
Keď je splnená jedna jednoduchá úloha smerom k cieľu alebo vízii, ďalší správny krok sa často zdá dostupný a uskutočniteľný. Takže pokračujte v ďalšom správnom, logickom a prirodzenom kroku. Časom dosiahnete zmenu, ktorú ste si zaumienili urobiť, a pravdepodobne na tejto ceste získate väčšiu jasnosť a prehľad.
Jednoduché prístupy ku komplexnej výzve, ako je zvládanie preťaženia, sa môžu zdať príliš rudimentárne, ale vedci, filozofi a svetskí ľudia testovali princíp Occamovej žiletky po stáročia. Ak si sami otestujete niekoľko jednoduchých teórií, môžete nájsť lepšie zvládnuteľné tempo, ktoré hľadáte.
Kristen je prepojovacia koučka, ktorá pomáha profesionálom byť šťastnejšími, lepšie komunikovať a vytvárať hlbšie spojenia pri vykonávaní zmysluplnej práce. Oslovte ju a požiadajte o bezplatný objavný hovor tu . Jej ďalšie články si môžete pozrieť aj tu .
