Stále je začiatok roka, čo je ideálny čas a príležitosť na to, aby ste svoj život poriadne naladili. Prvým krokom k lepšiemu vás je uistiť sa, že vaše duševné zdravie, fyzické zdravie a celkové šťastie sú v poriadku.
Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť a postupovať starostlivosť o seba .Keďže väčšina z nás je už na telefónoch veľkú časť dňa, prečo nespojiť čas strávený na telefóne s trochou starostlivosti navyše? Existuje toľko aplikácií na starostlivosť o seba, ktoré máme na dosah ruky. Mali by sme ich využiť!
Tu je 5 našich obľúbených aplikácií na starostlivosť o seba, ktoré vo svojom živote potrebujete (a budete si priať, aby ste o nich vedeli skôr).
ideálna teplota na skladovanie červeného vína
Naše obľúbené aplikácie na starostlivosť o seba
Pokojne
Aplikácia Calm je celkom samozrejmá už z názvu. Calm je opísaná ako aplikácia č. 1 pre meditáciu a spánok. Aplikácia má 6 rôznych kategórií vrátane spánku, meditácie, hudby, tela, majstrovských tried a scén. Môžete si vybrať z kategórií na poskytovanie riadených meditácií a dychových cvičení v rôznych dĺžkach, upokojujúcich scenérií s relaxačnými zvukmi a hudby, ktorá vám pomôže spať, sústrediť sa a relaxovať. Môžete si tiež vybrať Body, aby ste dostali lekcie vedomých pohybov a rôznych strečingov. Môžete tiež absolvovať Masterclass, čo sú zvukové programy, ktoré vyučujú skutoční odborníci.
Meditačná aplikácia nie je zadarmo, ale môžete si ju vyskúšať zadarmo na 7 dní. Calm stojí 12,99 USD mesačne, 59,99 USD ročne alebo 299,99 USD za celoživotné predplatné. Hoci to nie je zadarmo, je to lacnejšie ako iné metódy starostlivosti o seba a navyše sa dá použiť kedykoľvek počas dňa!
Lesknite sa
Niekedy je najlepší spôsob, ako začať ráno, prečítať si denný motivačný citát a meditovať. Táto aplikácia to robí a má tiež príbehy, keď sa snažíte spať, programy starostlivosti o seba a digitálnu komunitu. Cieľom aplikácie je uvoľniť negativitu z vášho života, pomôcť vám zlepšiť spánkový cyklus, znížiť úzkosť a ponúknuť podporu. Prostredníctvom aplikácie môžete každý deň sledovať svoje poďakovanie a dokonca sa zapojiť do výziev.
Shine stojí 7,99 dolárov mesačne. Môžete ho tiež získať na celý rok len za 59,99 dolárov. Vďaka recenziám a oceneniam aplikácia vyhrala – toto je investícia, ktorú s nadšením urobíte.
koľko bodov je gól z hry v basketbale
Sanvello
Ak hľadáte pomoc pri zvládaní úzkosti, depresie a/alebo stresu – táto aplikácia je pre vás. Sanvello je riešenie založené na dôkazoch, ktoré vytvorili psychológovia a ponúka techniky, ako je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT), ktorá pomáha zmierniť stres, úzkosť a depresiu. Naučíte sa CBT prostredníctvom pohlcujúcich videí, zvukových cvičení a aktivít. Aplikácia tiež ponúka spôsob, ako sledovať vašu náladu a zdravotné návyky.
Aplikácia stojí 8,99 dolárov mesačne alebo 53,99 dolárov ročne. S nákupom získate denné sledovanie nálady, výlety so sprievodcom, nástroje na upokojenie mysle, hodnotenia, digitálnu komunitu a integráciu zdravia Apple.
Aloe Bud
Aloe Bud je skvelá aplikácia na každodenné pripomienky a nahlásenia. Aplikácia je opísaná ako vreckový spoločník na starostlivosť o seba a presne to je. Počas celého dňa sa Aloe Bud postará o to, aby ste sa o seba postarali. Tieto malé pripomienky zahŕňajú všetko od pripomenutia, aby ste jedli a pili vodu, až po pripomienky, aby ste sa prihlásili s priateľmi. Spolu s vašimi jemnými pripomienkami a nahláseniami má aplikácia aj samoobslužné aktivity a mikročasopis. Denník ponúka množstvo úvah a rád, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres a dokonca sa pozrieť späť na váš pokrok.
Aloe Bud je bezplatná aplikácia, ktorá ponúka doplnky a prémiovú verziu. Za 1,99 USD si môžete pridať rozširujúci balík denných pripomienok. Za 3,99 dolárov si môžete napísať svoje osobné pripomienky. A za 4,99 $ môžete odomknúť všetko, čo aplikácia momentálne ponúka.
Vďačný
Venovať sa každý deň premýšľaniu a denníku je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu a zbaviť sa akejkoľvek úzkosti. Aplikácia Grateful je denník vďačnosti, ktorý vám umožňuje premýšľať o tom, za čo ste každý deň vďační. Každý deň vám pomôžu začať, kde môžete napísať celý odsek, iba slovo alebo vložiť obrázok. Pomocou aplikácie si môžete prezerať svoje minulé záznamy a premýšľať aj o iných časoch.
Bezplatná verzia Grateful vám umožňuje 15 záznamov v denníku, pripomienky a výzvy pre každú reláciu. Ak sa rozhodnete zakúpiť si aplikáciu, budete mať neobmedzený počet záznamov, zálohovanie dát, prístupový kód Face ID, možnosť vytvárať si vlastné výzvy a svoje záznamy si môžete stiahnuť do formátu PDF alebo CSV. Jednorazová aktualizácia je 4,99 USD, mesačný balík 3,99 USD a ročný 18,99 USD.
Existuje mnoho spôsobov, ako sa liečiť a zbaviť sa stresu. Dúfame však, že tieto aplikácie na starostlivosť o seba vám to trochu uľahčia.
ako začať krátky príbeh
Použili ste niekedy niektorú z týchto aplikácií? Dajte nám vedieť v sekcii komentárov nižšie.
