Budík je užitočný nástroj, ktorý pomáha ľuďom prebudiť sa z nočného spánku alebo krátkeho spánku. Budíky sa v priebehu rokov vyvíjali, od starých zásuvných rádiobudíkov až po bezdrôtové projekčné displeje. Získajte viac informácií o typoch budíkov a o tom, ako môžu ovplyvniť váš spánok.
Preskočiť na sekciu
- Stručná história budíkov
- Ako budíky ovplyvňujú vaše telo
- 6 typov budíkov
- Chcete sa dozvedieť viac o chytaní týchto nepolapiteľných Z?
- Viac informácií o MasterClass Matthewa Walkera
Matthew Walker učí vedu o lepšom spánku Matthew Walker učí vedu o lepšom spánku
Profesor neurovedy Matthew Walker vás naučí vedu o spánku a o tom, ako ho optimalizovať, aby ste zlepšili svoje celkové zdravie.
Uč sa viac
Stručná história budíkov
Ľudstvo sa po celé storočia spolieha na budíky, ktoré im umožnia nastartovať deň - od kohútov cez kostolné zvony až po klepačov (povolanie, ktoré má zabíjať robotníkov prácou na dvere). Tu je krátky pohľad na históriu budíka:
- Platón inšpiroval budík . Jedna z prvých koncepcií budíka pochádzala od gréckeho filozofa Platóna, ktorý k základni vodných hodín pridal čerpadlo, ktoré po naplnení vydávalo hlasné pískanie ako rýchlovarná kanvica, čo mu pomáhalo dostať sa na svoje denné prednášky o čas. Koncept Platónovho budíka bol prvotnou inšpiráciou pre neskoršie verzie mechanických hodín.
- Hutch vymyslí štandardný budík . Do roku 1787 americký hodinár Levi Hutchins vynašiel štandardný budík, ktorý nedal možnosť nastaviť čas. Hutchinsove hodiny boli navrhnuté tak, aby zvonili každý deň presne o štvrtej ráno, v čase, ktorý musel zobudiť, aby stihol prísť do práce včas.
- Rádio budík je vynájdený . Zatiaľ čo presný pôvod rádiobudíka nie je známy, James F. Reynolds a Paul L. Schroth Jr. sa všeobecne domnievajú, že v 40. rokoch 20. storočia pomohli začleniť rádiové funkcie do jeho dizajnu. Funkcia opakovaného budenia bude nasledovať takmer o niečo viac ako desať rokov neskôr.
Ako budíky ovplyvňujú vaše telo
Naše telá sa riadia našimi cirkadiánny rytmus , 24-hodinový cyklus, ktorý reguluje telesné funkcie, od spánku po prebudenie. Budíky však môžu tento prirodzený cyklus prerušiť. Telo cykluje cez noc viacerými fázami spánku, v ktorých sa strieda ľahký a hlboký spánok. Telo je počas spánkového cyklu najzraniteľnejšie a náhly hlasný zvuk alarmu, ktorý vás vytrhne z pokojného spánku, môže byť stresujúci, zvýši váš srdcový rytmus, adrenalín a časom môže viesť k problémom s krvným tlakom.
Matthew Walker učí vedu o lepšom spánku Dr. Jane Goodall učí ochrane prírody David Axelrod a Karl Rove učia stratégiu a správu kampaní Paul Krugman učí ekonómiu a spoločnosť6 typov budíkov
Budíky majú analógovú a digitálnu formu. Či už máte ťažké spanie alebo potrebujete iba budík, ktorý vás zobudí z ľahkého spánku, máte k dispozícii veľa možností:
- Tradičné : Tradičný analógový budík používa mechanický prevodový systém, ktorý nastavuje malé kladivo na pohyb medzi dvoma zvonmi v stanovenom čase. Tieto hodiny sú zvyčajne naťahovacie a nespoliehajú sa na napájanie batériami.
- Rádiobudík : Rádiobudík je zariadenie, ktoré integruje budík a rádiový prijímač. Namiesto používania systému ozubených kolies so zvonmi bude rádio znieť v požadovanom čase prebudenia. Skoré rádiobudíky obsahovali iba stanice AM, zatiaľ čo neskoršie verzie obsahovali rozhlasové stanice FM. V dnešnej dobe sú moderné rádiobudíky väčšinou digitálne a fungujú hlavne ako hodiny s možnosťou alarmu.
- Duálny budík : Tieto digitálne budíky umožňujú dve rôzne nastavenia budíka sprevádzané tlačidlom odloženia. Často majú LED displeje, ktoré zobrazujú čas. Niektoré sa dodávajú v batériových modeloch, iné sú elektrické a pripájajú sa priamo do steny.
- Na báze svetla : Budík založený na svetle na prebudenie človeka z spánku používa namiesto zvuku svetlo. Krátko pred nastaveným časom budenia sa jas LCD displeja (svetlo prebudenia) postupne zvyšuje, čím napodobňuje efekt východu slnka a pomáha vám skôr prirodzene stúpať, než aby vás zobudil.
- Hodiny novinky : Nové budíky fungujú ako bežné budíky, ale majú tvar rôznych predmetov (napríklad banány alebo hamburgery) alebo hrajú množstvo hlúpych zvukov.
- Telefón : Niektorí ľudia používajú svoje inteligentné telefóny ako budík pri posteli. Môžete si stiahnuť aplikáciu s hodinami a prispôsobiť si ranný budíček tak, aby prehrával vaše obľúbené skladby, zvuky prírody alebo vydával sériu hlasných pípnutí.
MasterClass
Navrhnuté pre vás
Online kurzy vyučované tými najväčšími na svete. Rozšírte svoje vedomosti v týchto kategóriách.
Matthew WalkerUčí vedu o lepšom spánku
Zistite viac Dr. Jane GoodallUčí zachovanie
Dozvedieť sa viac David Axelrod a Karl Rove
Vyučujte stratégiu a zasielanie správ v kampani
Viac informácií Paul KrugmanVyučuje ekonómiu a spoločnosť
Uč sa viacChcete sa dozvedieť viac o chytaní týchto nepolapiteľných Z?
Videl som jedny z najlepších zatratených záznamov vášho života s používateľom Ročné členstvo MasterClass a exkluzívne inštruktážne videá od Dr. Matthewa Walkera, autora Prečo spíme a zakladateľ a riaditeľ Centra pre vedu o ľudskom spánku na Kalifornskej univerzite v Berkeley. Medzi Matthewovými tipmi na optimálne odloženie a informáciami o objavovaní ideálnych rytmov vášho tela budete za chvíľu spať hlbšie.
