Slovo stres zvyčajne popisuje negatívne napätie, ktoré pociťujete v dôsledku stresujúcich udalostí, ale existuje aj iný typ stresu, tzv eustress , ktoré môžu pozitívne ovplyvniť váš život. Získajte viac informácií o eustress, ktorá je dôležitou súčasťou nášho zdravia a wellness.
Preskočiť na sekciu
- Čo je Eustress?
- Ako Eustress funguje
- Aký je rozdiel medzi Eustresom a tiesňou?
- 3 Príklady Eustress
- Chcete sa ponoriť hlbšie do svojej wellness cesty?
- Prečítajte si viac informácií o Joe Holder's MasterClass
Joe Holder učí základy fitness a wellness Základy Joe Holder učí základy fitness a wellness
Hlavný tréner Joe Holder vás naučí jeho holistický prístup k lepšiemu tréningu, efektívnejšej výžive a zdravšiemu mysleniu.
Uč sa viac
Čo je Eustress?
Eustress (tiež nazývaný pozitívny stres alebo dobrý stres) je druh stresu, ktorý sa cíti pre človeka, ktorý to prežíva, prospešný a stimulujúci, motivuje ho, aby vystúpil zo svojej komfortnej zóny a postavil sa konkrétnej výzve. Eustress prvýkrát popísal endokrinológ Hans Selye, výskumník stresu, ktorý tento výraz používal na rozlíšenie pozitívnych a negatívnych stresových reakcií. Eustress koreluje s pozitívnymi účinkami, ako sú spokojnosť so životom a pocity z úspechu, zatiaľ čo pre nešťastie, jeho náprotivok, je charakteristická negativita, oslabenie alebo extrémne nepohodlie. Neexistujú objektívne opatrenia na to, či bude stresor zdrojom eustresy alebo utrpenia. Typ stresu, ktorý človek cíti, závisí výlučne od jeho vnímania výzvy, ktorej čelí.
Ako Eustress funguje
Eustress sleduje jednoduchý oblúk, v ktorom:
- Dostávate výzvu . Počas svojho každodenného života narazíte na stresor, ktorý má správnu úroveň obtiažnosti - nie je to nijako zvlášť náročné, ale ani také ľahké, aby ste to rýchlo prekonali. Vaše telo prechádza fyziologickými zmenami v neuroendokrinnom systéme, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresorom - vrátane uvoľňovania hormónov, ako je adrenalín a kortizol.
- Tvrdo pracujete, aby ste výzvu zvládli . Pretože je výzva dobytá, ťažkosti vás motivujú k tvrdej práci - skôr ako k odradeniu. Môžete sa cítiť povzbudení, aby ste zvládli zdolateľnú úlohu.
- Cítite pocit úspechu . Nakoniec dokončíte výzvu a cítite pocit úspechu. Vaše telo sa vráti na pokojnú hladinu adrenalínu a kortizolu. Cítite hrdosť na to, že ste dosiahli niečo primerane ťažké, a cítite sa istejšie vo svojom pocite sebaúčinnosti.
Aký je rozdiel medzi Eustresom a tiesňou?
Eustres a distres sú dva rôzne typy stresu, ktoré sa líšia v niekoľkých kľúčových oblastiach:
- Typ psychickej záťaže : Eustres a distres sú typy psychickej záťaže. Zatiaľ čo eustress je jemné vypätie, ktoré vás motivuje pracovať viac, tieseň je ohromné vypätie, ktoré vás môže demotivovať a odradiť. Pretože neexistuje objektívna miera eustresy alebo tiesne, niektorí ľudia môžu zdroje stresu, ktoré cítia, preformulovať na zdroje eustresy pomocou cvičení na úrovni stresu a zvládania stresu.
- Účinky na zdravie : Eustres a úzkosť majú rôzne účinky na ľudské telo. Eustress je spájaný s pozitívnymi pocitmi nádeje, elánu a sebavedomia, zatiaľ čo krátkodobé ťažkosti môžu spôsobiť úzkosť, stiahnutie sa, vyhorenie a depresívne správanie. Chronické ťažkosti (tiež známe ako chronický stres) môžu mať nepriaznivé účinky na zdravie - vrátane klinickej depresie, zažívacích problémov, srdcových chorôb a problémov so spánkom.
- Dôležitosť : Eustress je dôležitou súčasťou našej emočnej pohody - je pre nás výzvou a pomáha nám tvrdo pracovať na dosiahnutí náročných cieľov alebo prekonaní zložitých problémov. Naopak, strach má vážne nepriaznivé účinky na našu emocionálnu pohodu, fyzické zdravie a duševné zdravie.
MasterClass
Navrhnuté pre vás
Online kurzy vyučované tými najväčšími na svete. Rozšírte svoje vedomosti v týchto kategóriách.
Joe HolderUčí základy fitnes a wellness
ako môžem založiť vlastnú líniu oblečeniaZistite viac Dr. Jane Goodall
Učí zachovanie
Dozvedieť sa viac David Axelrod a Karl Rove
Vyučujte stratégiu a zasielanie správ v kampani
Viac informácií Paul KrugmanVyučuje ekonómiu a spoločnosť
Uč sa viac3 Príklady Eustress
Myslite ako profesionál
Hlavný tréner Joe Holder vás naučí jeho holistický prístup k lepšiemu tréningu, efektívnejšej výžive a zdravšiemu mysleniu.
Zobraziť trieduS eustresou sa každý stretne pravidelne počas celého života. Nasleduje niekoľko bežných príkladov eustresy, aj keď konkrétna odpoveď sa bude líšiť od človeka k človeku:
- Nový projekt : Keď sa človek dobrovoľne rozhodne začať nový projekt, napríklad venovať sa novým koníčkom, naučiť sa nové zručnosti alebo dokonca nastúpiť do nového zamestnania, pravdepodobne zažije eustres. Potešenie naučiť sa niečo nové alebo využiť svoje zručnosti v novom prostredí ich povzbudí k tvrdej práci aj napriek výzvam, ktoré môže nová záľuba alebo zamestnanie priniesť.
- Dobrovoľná fyzická aktivita : Intenzívne cvičenie fyzickej zdatnosti je náročná výzva, ale stres, ktorý môžete cítiť pri cvičení, je často eustres. Skôr ako vás premôcť, výzva pri cvičení vás motivuje dokončiť tréning a dosiahnuť svoje ciele.
- Pozeranie strašidelného filmu alebo jazda na horskej dráhe : Intenzívne zábavné zážitky, ako sú strašidelné filmy alebo horské dráhy, môžu spôsobiť značné množstvo stresu - hlavne eustresu. Namiesto toho, aby ste vás odradili od dokončenia filmu alebo odchodu z horskej dráhy, vydržte stresovú reakciu a potom budete mať pocit úspechu.
Chcete sa ponoriť hlbšie do svojej wellness cesty?
Vrhnite sa na voľný čas, rozpáľte a Ročné členstvo MasterClass , a pripravte sa na to vďaka exkluzívnym inštruktážnym videám od Nike Master Trainer a GQ fitnes špecialista Joe Holder. Chcete zlepšiť svoju kardiovaskulárnu výdrž? Dajte Joeovi HIIT tréningu zabrať. Skúšate sa trochu napučať? Má na to silový tréning. Od fitness tipov až po výživové hacky, vďaka Joeovi sa budete cítiť zdravšie už za chvíľu.
