Pýtate sa, ako znížiť stres? Zo skúsenosti možno viete, že práve cítiť lepšie po čase strávenom s priateľkou alebo skupinou kamarátok. Či už ste sa smiali, rozprávali alebo jednoducho boli vo vzájomnej prítomnosti, je pravdepodobné, že z týchto interakcií odídete ľahší, menej vystresovaní alebo pripravení vrátiť sa k tomu, čo sa deje vo vašom živote, poháňaní čerstvou energiou alebo inou perspektívou.
Niet divu, že dlhodobé vedecké zdôvodnenie vysvetľuje, prečo sa to deje. (Koniec koncov, výskum často podporuje to, čo ľudia skúsene opisovali celé veky.) V tomto prípade v roku 2000 vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles zistili, že reakcie žien na stres sú často poznačené inklinuj a spriateluj sa skôr ako typickú reakciu bojuj alebo uteč. Ako uvádza štúdia, Tending zahŕňa výchovné aktivity určené na ochranu seba a potomkov, ktoré podporujú bezpečnosť a znižujú utrpenie; Priateľstvo je vytváranie a udržiavanie sociálnych sietí, ktoré môžu tomuto procesu pomôcť.
Prispievajú teda biologické aj sociálne faktory. Sociálne siete medzi ženami vytvárajú v podstate bezpečný priestor. To pozitívne zapája neurotransmiter oxytocín, ženské reprodukčné hormóny a opioidné peptidy v tele a znižuje reakciu stresového hormónu kortizolu.
Ako znížiť stres prostredníctvom pripojenia
Ak už máte blízku priateľku alebo skupinu priateľov, s ktorými trávite čas, a je to pre vás pozitívne a výživné, pokračujte v tom. Ak zistíte, že sa chcete stretávať častejšie, hľadajte kreatívne spôsoby, ako to dosiahnuť – aj keď žijete ďaleko alebo máte nabitý program. Namiesto toho, aby ste čakali, kým si nájdete ten čas, ktorý si chcete vyhradiť na osobné stretnutie, pokračujte a využite výhody aplikácií, ktoré šetria čas a náklady na cestovanie a umožňujú vám vidieť priateľskú tvár online. . Volajte častejšie, aj keď to tak vyzerá, no, 90. roky. Krátke a zmysluplné registrácie môžu výrazne znížiť stres a pomôcť vám cítiť sa viac prepojené medzi osobnými návštevami.
Ak nemáte blízke vzťahy s partnerkami a chceli by ste si ich pestovať, pravdepodobne to bude vyžadovať trochu odvahy a ochoty. Začnite tým, že sa naladíte na svoje vnútorné poznanie toho, čo je pre vás pravda. Spájate sa lepšie jeden na jedného hneď od začiatku, alebo ste ochotní uvažovať o tom, že sa stanete súčasťou skupiny a umožníte, aby sa rozvíjali osobné vzťahy?
Ak sa vám darí lepšie s jednou osobou, buďte otvorení tomu, ako sa tieto príležitosti môžu prejaviť. Akonáhle sa rozhodnete, že ste ochotní zapojiť sa, majú tendenciu sa diať veci. Pri aktivitách, ktoré vás baví, môžete stretnúť potenciálneho priateľa. Možno budete mať rozhovor s kolegom, ktorý vo vás vyvolá pocit, že by ste ju chceli lepšie spoznať. Venujte pozornosť vnútorným štychom, opakujúcim sa udalostiam a synchrónnostiam, pretože všetky sa sprisahajú, aby upútali vašu pozornosť. A ak niektoré časti vás znepokojujú alebo váhajú s rozšírením pozvania alebo nadviazaním nových priateľstiev, jemne tieto časti upokojte. Aktualizujte ich tým, že im dáte vedieť, koľko máte rokov a že ste schopná, kompetentná profesionálka, ktorá dokáže túto situáciu úspešne zvládnuť a postarajte sa o seba (a o nich) v tomto procese. (Tieto zraniteľné časti vás často vidia oveľa mladšieho, než ste, a cítia, že vás potrebujú chrániť, a nie naopak.)
Ak sa cítite pohodlnejšie v skupinách alebo ste ochotní vyskúšať skupinové nastavenie ako vstupný bod pre potenciálne osobné kontakty, vyhľadajte vo svojej oblasti skupiny, ktoré robia veci, ktoré vás zaujímajú. Sociálne skupiny žien možno nájsť jednoduchým online vyhľadávaním, od remeselníckych a stehovacích a mrchovských skupín až po čitateľské a dobrodružné kluby. A ak nemôžete nájsť ten, ktorý by vám vyhovoval, prečo si ho nevytvoriť sami? Môžete ho naplniť zámerom toho, čo chcete zažiť – autentické spojenie, starostlivosť a priateľstvo, zábava a ďalšie. Urobíte tým službu sebe a pravdepodobne aj mnohým iným ženám.
Majte na pamäti, že skupiny, rovnako ako ľudia, majú vlastnú energiu. Keď hľadáte sociálne spojenia, ktoré vás vyživujú a sú v súlade s tým, kým ste, je v poriadku odstrániť sa zo skupinovej alebo osobnej interakcie, ktorá pre vás nie je taká dobrá alebo zdravá. Dôverujte svojmu vnútornému poznaniu toho, čo je pre vás to pravé, a nechajte sa ním viesť k tomu, čo považujete za zmysluplné a prospešné.
Kristen je kontaktná koučka, ktorá pomáha odborníkom v oblasti obchodu, duševného zdravia a lekárov skrátiť čas, energiu a námahu, ktoré sú potrebné na uvoľnenie. Ak sa chcete prihlásiť na jej bezplatný webinár Closing the Gap: Get From Where You Ste, kde chcete byť, navštívte jej webovú stránku pri beinganddoingnow.com .
