Masturbácia je kľúčovou súčasťou zdravého sexuálneho života a čoraz viac sa chápe ako kritická súčasť zdravia a zmysel pre celkový blahobyt.
Náš najobľúbenejšíUčte sa od najlepších
S viac ako 100 triedami môžete získať nové zručnosti a odblokovať svoj potenciál. Gordon RamsayVarenie ja Annie LeibovitzFotografovanie Aaron SorkinScenár Anna WintourKreativita a vedenie deadmau5Výroba elektronickej hudby Bobbi BrownMakeup Hans ZimmerBodovanie filmu Neil GaimanUmenie rozprávania Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinTexas Style Bbq Misty CopelandTechnický balet Thomas KellerTechniky varenia I: Zelenina, cestoviny a vajciaZačaťPreskočiť na sekciu
- Čo je to masturbácia?
- 4 výhody masturbácie
- Hovorme o sexe
- Viac informácií o MasterClass Emily Morseovej
Čo je to masturbácia?
Masturbácia alebo sexuálne potešenie je praktika stimulácie vlastných genitálií a erotogénnych zón ručne alebo pomocou sexuálnych hračiek, napríklad pomocou vibrátora. Masturbácia nemusí byť len o dosiahnutí rýchleho orgazmu alebo ejakulácie. Zapojenie do uvedomelej masturbácie aspoň raz týždenne je skvelý spôsob, ako si oddýchnuť, uvoľniť niektoré endorfíny a precvičiť si sebalásku a rozkoš. Môžete masturbovať sami alebo s partnerom pre vzájomná masturbácia .
4 výhody masturbácie
Masturbácia je neoddeliteľnou súčasťou duševného zdravia a wellness. Čas na masturbáciu, aj keď máte stály sexuálny partner, sa všeobecne chápe ako starostlivosť o seba. Tu je niekoľko výhod masturbácie:
- Lepšie nálady : Rovnako ako pri cvičení, aj pri sexuálnej aktivite telo uvoľňuje endorfíny. Keď masturbujete, telo generuje hormóny rozkoše: dopamín, ten dobrý pocit, ktorý pociťujete, keď uspokojíte túžbu, a oxytocín, hormón lásky, ktorý je výsledkom spojovacích aktivít, ako je maznanie alebo sex. Tieto neuroprenášače spolupracujú na redukcii kortizolu, stresového hormónu.
- Hlbší pocit seba a sebalásky : Mindful masturbation využíva masturbáciu ako metódu na preskúmanie sexuálnej odpovede na rôznu stimuláciu erotogénne zóny a osobné fantázie. Takéto spoznávanie a láska k vlastnému telu zvyšuje vašu sebaúctu a učí vás, ako sa pri sexe s partnerom zasadzovať za seba a svoje potreby.
- Zlepšuje kvalitu spánku Sexuálne potešenie pochádzajúce z masturbácie môže tiež produkovať pár hormónov určených na prehĺbenie spánku: serotonín, ktorý stabilizuje naše nálady a reguluje spánok, a prolaktín, hormón, vďaka ktorému sa po orgazme cítime ospalí. Ukázalo sa tiež, že sexuálne potešenie zvyšuje hladinu estrogénu u žien, čo vedie k ich hlbšiemu REM cykly .
- Uvoľňuje sexuálne napätie Stres, nízka sebaúcta a stavy ako erektilná dysfunkcia môžu viesť k negatívnym pocitom sexuálneho napätia a úzkosti. Masturbácia sa môže cítiť ako cesta k sexuálnemu potešeniu, ktorá vedie k nízkym vkladom, a pomáha uvoľniť časť tejto úzkosti.
Hovorme o sexe
Túžite po trochu väčšej intimite? Chyť a Ročné členstvo MasterClass a dozviete sa viac o otvorenej komunikácii so svojimi partnermi, experimentovaní v spálni a o tom, ako byť svojim najlepším sexuálnym obhajcom, s malou pomocou Emily Morse (moderátorky populárneho podcastu) Sex s Emily ).
