Vo svete očakávaných nadčasov, neskorých nocí, krátkych termínov, neistoty zamestnania a vysokej konkurencie sa uprednostňovanie duševného zdravia stáva dôležitejším než kedykoľvek predtým. Schopnosť klienta, spolupracovníka alebo šéfa kontaktovať vás kedykoľvek počas dňa prostredníctvom textových správ, e-mailov a hovorov sťažuje opustenie práce a venovanie času sústredeniu sa na vás. To by mohlo vysvetliť dnešnú popularitu kníh o úzkosti.
Úzkosť a depresia sa v Spojených štátoch radí medzi najbežnejšie poruchy. Ide konkrétne o úzkostné poruchy najčastejšia duševná choroba v Amerike , pričom v súčasnosti trpí 40 miliónov Američanov alebo 18,1 % populácie.
Ak trpíte úzkostným mozgom, sociálnou úzkosťou alebo generalizovanou úzkosťou, môžete sa utešiť aspoň tým, že určite nie ste sami.
Či už chcete porozumieť histórii klinickej úzkosti alebo sa chcete dozvedieť, ako sa môžete začať zaoberať úzkosťou, môžete nájsť široký výber literatúry, z ktorej sa dozviete viac. A nižšie sme pre vás zostavili zoznam našich obľúbených kníh o úzkosti.
ako sa prstovať krok za krokom
Knihy o úzkosti: 6 z našich najlepších výberov
Môj vek úzkosti
od Scotta Stossela
Zatiaľ čo úzkostné poruchy sú extrémne bežné, až donedávna sme nemali klinický jazyk na ich diagnostiku. Stossel využíva svoje osobné skúsenosti a historické rozprávanie o úzkosti, aby pomohol čitateľom pochopiť vývoj definície choroby jeho očami a očami uznávaných lekárskych a filozofických mysliteľov.
Používa humor a vtip, aby sa podelil o históriu úzkosti, vrátane účtov od mien od Darwina cez Kierkegaarda až po Freuda. Je to skvelé čítanie pre niekoho, kto chce okrem osobného popisu choroby z prvej ruky aj kontext zdravotných stavov.
Najprv urobíme šelmu krásnou
od Sarah Wilsonovej
Wilson používa humor a múdrosť na diskusiu o praktických spôsoboch, ako zvládnuť úzkosť, okrem toho, že doplní svoje vlastné skúsenosti. Od nácviku hlbokého dýchania až po aktívne rozhodnutie vynechať, prechádza rôznymi spôsobmi, ako sa vysporiadať s beštiou, ktorá ovplyvňuje mnohých z nás.
Jej titul vychádza z čínskej viery, že predtým, ako môže byť šelma dobytá, musí ju jej dobyvateľ skrášliť.
Analyzuje životy známych osobností, akými sú Emily Dickinson a Martin Luther King Jr., aby ukázala, že v boji s úzkosťou nie sme sami. The New York Times Bestseller ponúka pohodlie a rady tým, ktorí majú čo do činenia s úzkosťou.
Precvičte si mozog: Kognitívno-behaviorálna terapia za 7 týždňov: Pracovný zošit na zvládanie depresie a úzkosti
od Setha J. Gillihana PhD
Hľadáte praktický prístup k riešeniu vlastného prípadu úzkosti? Tento pracovný zošit pre úzkosť a fóbiu vás prevedie procesom kognitívno-behaviorálnej terapie, ktorá vám pomôže pretrénovať váš mozog a nájsť úľavu už za dva mesiace.
zákon univerzálnej gravitácie hovorí, že akékoľvek dva objekty vo vesmíre:
Interaktívne knihy vám poskytujú prístup k praktickým lekciám, návodom krok za krokom a cvičeniam písania, aby ste našli úľavu prostredníctvom vlastného odhodlania a štúdia.
Aj keď tento prístup môže pre niektorých fungovať, nenahrádza lekárske ošetrenie.
O 10 % šťastnejšia prepracovaná edícia: Ako som skrotil hlas v hlave, znížil stres bez toho, aby som stratil ostrosť, a našiel som svojpomoc, ktorá skutočne funguje – skutočný príbeh
od Dana Harrisa
Tento šikovný príbeh, ktorý sa zaradil medzi bestsellery číslo 1 New York Times, sa opiera o osobnú skúsenosť Nočná linka ukotviť Dana Harrisa na jeho ceste liečbou úzkosti.
Potrebu klinickej pomoci objavil po tom, čo zažil záchvat paniky v priamom televíznom prenose. Zistil, že to, o čom veril, že je jeho aktívom, je v skutočnosti jeho najväčší nepriateľ – neprestajný hlas v jeho hlave, ktorý nikdy nebol spokojný s jeho úspechom.
Po intenzívnom hľadaní narazil na meditáciu, účinnú metódu, ktorá prepojila jeho nadmerne aktívny mozog. Jeho cesta siaha cez mozgových vedcov až po duchovných guru a jeho osobný účet je zaujímavý na preskúmanie.
Veľmi citlivý človek: Ako prosperovať, keď vás svet prevalcuje
Veľmi citlivý človek: Ako prosperovať, keď vás svet prevalcujeod Elaine N. Aron
Tento klinický psychológ sa ponorí do diagnózy vysoko citlivej osoby (HSP), aby pomohol čitateľovi pochopiť, ako poraziť nadmernú stimuláciu a strach.
Jej hĺbková analýza psychiky HSP umožňuje čitateľovi identifikovať symptómy v sebe samých a dáva im metódy, ako sa priblížiť svetu, keď sa im zdá príliš ohromujúci. Čitateľom dáva nástroje na preformulovanie minulých skúseností pozitívnym myslením, riešenie nadmernej stimulácie, obohatenie ich ducha a zmiernenie úzkosti.
ako prísť s nápadom na príbeh
Lepšie ako dokonalé: 7 stratégií, ako rozdrviť svojho vnútorného kritika a vytvoriť si život, ktorý milujete
od Dr. Elizabeth Lombardo
Zatiaľ čo navonok sa zdá, že perfekcionisti majú všetko, vo vnútri zvyčajne zápasia s pochybnosťami o sebe, nenaplnením, úzkosťou a panikou. Doktor Lombardo, hlavný tréner Shaquille O’Neala pre šťastie, ponúka čitateľovi hmatateľné cvičenia, ktoré mu pomôžu obmedziť jeho perfekcionistické sklony. Poskytuje čitateľom nástroje na zvládnutie ich perfekcionizmu a zároveň definuje spoločné črty a pocity tých, ktorí zažívajú tento kmeň úzkostnej poruchy.
Začnite čítať!
Cítite inšpiráciu? Máte odporúčanie knihy o úzkosti, ktorá vám pomohla vyriešiť vašu vlastnú úzkosť? Aké knihy ste čítali a cítite sa dobre? Povedzte nám to v komentároch!
Príjemné čítanie!
