Po piatich dňoch kopania do zadku je niekedy ťažké udržať si motiváciu po 17:00 a cez víkend. Ako nazbierate energiu, aby ste urobili viac, keď ste strávili osem hodín prácou?
Namiesto toho, aby ste víkend trávili prezeraním sociálnych médií a nič nerobili, je čas na super nabitie a motiváciu, aby ste svoj víkend produktívne zvládli.
Nabite sa s priateľmi a rodinou
Niekedy vás jednanie s klientmi a spolupracovníkmi môže vyčerpať. Toto vyčerpanie z ľudského kontaktu môže viesť k nedostatku motivácie. Aj keď si môžeme myslieť, že je dobrý nápad schovať sa pod pokrievku a uzavrieť svet pred svetom, nemusí vám to pomôcť dobiť energiu.
Nájdite ľudí, ktorí vás inšpirujú a trávte s nimi čas. Či už máte e-čaj s tetou v inom štáte alebo večer s vínom a syrom s priateľom, trávenie času s ľuďmi, ktorých máte radi, vám môže pomôcť sústrediť sa na to pozitívne a dodať vám sociálnu energiu na rozhovory s typom ľudí. ľudia, ktorí ťa vyčerpávajú.
Získajte dobré endorfíny
Každý vždy hovorí o tom, akú dôležitú úlohu hrá cvičenie v hladine energie, ale po dlhých hodinách práce päť dní v týždni môže byť cvičenie to posledné, čo by ste chceli robiť.
Aj keď by sa mohlo zdať nemožné vytlačiť z dlhodobého hľadiska, aj pätnásť minút vedomej jogy vás môže dobiť energiou. Použite bezplatnú aplikáciu, ako je Inner Timer, na výber z tisícok meditácií a zľahka sa natiahnite, aby vám rozprúdila krv.
Tieto malé kroky môžu mať dlhodobé výhody a motivovať vás k produktívnejšiemu týždňu.
Začnite deň správne
Spôsob, akým začnete ráno, ovplyvní zvyšok vášho dňa. Stanovenie cieľov, výber mantry a písanie denníka vám pomôže sústrediť sa.
Ak začnete deň uponáhľaný a vystresovaný, deň bude ďalej klesať, takže sa budete cítiť nemotivovaní a rozrušení.
Ak začnete deň tým, že poviete:
- Mojím dnešným cieľom je urobiť ___;
- Som silný, mocný a schopný;
Budete mať tieto pozitívne myšlienky, o ktoré sa môžete oprieť, keď začnete strácať tok motivácie.
Zapisovanie do denníka vám pomôže aktualizovať vaše myšlienky a poskytne vám spôsob, ako sa zorganizovať a prevziať kontrolu nad zdrvujúcou situáciou.
Choď, bojuj, vyhraj (ale najprv sa staraj o seba)
Postaviť sa na nohy a motivovať sa niekedy znamená stráviť víkend vypnutím telefónu a schovaním sa pred svetom.
Ale toto nemôže byť váš jediný mechanizmus zvládania.
Vykročenie zo svojej komfortnej zóny a vyskúšanie niečoho nového vám môže dodať energiu, ktorú potrebujete na zdolanie budúceho týždňa.
