Pozitivnosť vám nielen pomáha viesť emocionálnejšie naplnený život, ale aj to zlepšuje aj vaše fyzické zdravie . Ľudia, ktorí sa pozerajú na veci z lepšej stránky, si užívajú výhody nižšieho krvného tlaku, s väčšou pravdepodobnosťou zostanú v zdravšom hmotnostnom rozmedzí, majú zdravšiu hladinu cukru v krvi a v priemere sa dožívajú dlhšieho veku.
Avšak vedieť, že pozitivita vám pomáha vo vašom každodennom živote, a vedieť, ako zostať pozitívny, keď sa vám život snaží hodiť za hlavu, sú dve úplne odlišné veci. Niektorí ľudia majú väčšie ťažkosti ako iní udržať sa počas dňa pozitívne. Ak ste niekto, kto zažíva veľa stresu a zdá sa, že sa na to nemôžete pozerať z lepšej stránky, tu je niekoľko tipov, ako si udržať slnečné svetlo.
Vyhraďte si čas na starostlivosť o seba
Nemôžete vynaložiť energiu navyše, aby ste si vybrali láskavosť, keď ste sviečku zapálili na oboch koncoch. Keď sa rozhodnete robiť čokoľvek, čo vám dobije batériu, dodáte si viac energie na trpezlivosť, logické myslenie a starostlivosť o seba, keď urobíte chyby.
Urobte si mini-meditačné prestávky
Prestávka raz týždenne nestačí na to, aby ste boli celý deň pozitívne naladení. Naučte sa mini-dychové cvičenia, aby ste si mohli robiť malé prestávky na meditáciu pri stole. Tieto malé cvičenia, pri ktorých ovládate svoje nádychy a výdychy, regulujú srdcový tep a hovoria vašej mysli, aby sa uvoľnila. S uvoľnenou mysľou a telom bez stresu môžete počas dňa myslieť pozitívnejšie.
Nadýchnite sa predtým, ako prehovoríte
Keď niečo nejde podľa vašich predstáv, je ľahké okamžite spustiť tirádu sťažností. Nielenže toto sťažovanie nie je produktívne a zamerané na riešenie, ale môžete tiež povedať niečo škodlivé o spoluhráčovi alebo partnerovi. Predtým, ako sa rozhodnete hovoriť, zhlboka sa nadýchnite a opýtajte sa sami seba Je to produktívne? je tento druh? Smeruje to k riešeniu? Ak sa rozhodnete hovoriť pozitívne, vycvičíte si aj svoju myseľ, aby myslela pozitívne.
Zámerne odpojte
Ak v čase výpadku idete na sociálne siete, pravdepodobne skončíte s napnutými ramenami, jamkou v žalúdku a smútkom v srdci. Príspevky a komentáre majú schopnosť byť tak rozdeľujúce, hrubé a žieravé, že začínate strácať nádej v ľudskosť. Aj keď máte pomerne krotkú skupinu priateľov, neustále články o najnovšej katastrofe vás určite dostanú dole.
Keď máte výpadok, vyplňte ho niečím iným ako telefónom. Je ťažké zostať pozitívny, keď na svojich pleciach držíte váhu sveta; zamerajte sa na chvíľu na seba.
Máte nejaké tipy, ako zostať pozitívny? Čo vám pomáha prežiť deň s úsmevom na tvári? Povedzte nám to v komentároch!
