Napriek zníženiu stigmy týkajúcej sa duševného zdravia sa v posledných rokoch veľa ľudí stále snaží riešiť svoju emocionálnu pohodu. Je pochopiteľné, že hovoriť o tom, ako sa cítite, môže byť ťažké, ale mnohí ľudia majú problém akceptovať svoje myšlienky a emócie na osobnej úrovni. Samozrejme, aj toto dáva zmysel. Náš mozog spájame s našimi osobnosťami, takže akékoľvek zdravotné problémy týkajúce sa našej mysle v dôsledku toho pravdepodobne spôsobia, že sa budeme cítiť trápne. Je ľahké oddeliť fyzické zdravotné problémy od vášho zmyslu pre seba, ale nie je to vždy ľahké urobiť s problémami duševného zdravia. V tomto článku nájdete niekoľko užitočných návrhov, ktoré vám pomôžu začať riešiť a dlhodobo zlepšovať svoju duševnú pohodu.
Uistite sa, že sa otvárate ostatným.
Po prvé, mali by ste sa uistiť, že sa otvárate ostatným. Ako už bolo spomenuté v úvode, dá sa to ľahšie povedať ako urobiť. Koniec koncov, musíte začať otvorením sa sami sebe. Je čas prestať ignorovať svoje problémy duševného zdravia, pretože tým nezmiznú. Kľúčom k zlepšeniu je riešiť a zlepšiť svoj emocionálny stav. Keď začnete hovoriť s priateľmi a členmi rodiny o svojich myšlienkach a pocitoch, zistíte, že je oveľa jednoduchšie prijať svoje problémy. Zdieľaný problém je problém rozdelený na polovicu. Vytváranie spojení s ľuďmi je taký dôležitý spôsob, ako zostať duševne zdravý.
Rozhovor s blízkymi je samozrejme len prvým krokom. Možno budete chcieť vyhľadať odbornú pomoc, aby ste mohli začať riešiť svoje problémy. Mohli by ste si urobiť prieskum Cynthia Telles aby ste sa dozvedeli o službách duševného zdravia, ktoré by vám mohli pomôcť. Pomoc od odborníka v tejto oblasti vám môže pomôcť ísť nad rámec jednoduchého otvorenia sa o svojich pocitoch stresu, úzkosti alebo depresie. Mohlo by vám to pomôcť začať zlepšovať vašu psychickú pohodu v ktorejkoľvek alebo vo všetkých týchto oblastiach.
Cvičte techniky všímavosti.
Mali by ste sa tiež dozvedieť o všímavosti, ak chcete dosiahnuť dlhodobé zlepšenie svojej duševnej pohody. Všímavosť je o sústredení sa na prítomný okamih a učení sa všímať si svoje telo. Nejde o to odvrátiť pozornosť od svojich myšlienok a pocitov. Ide skôr o zameranie svojich myšlienok a pocitov na prítomnosť. Môže to byť veľmi terapeutický spôsob, ako prekonať stresové alebo úzkostné situácie a momenty počas dňa. Na YouTube nájdete množstvo videí, ktoré vám môžu predstaviť techniky potrebné na zvládnutie umenia všímavosti.
Doprajte si každý deň čas na relax.
Ak chcete zlepšiť svoje duševné zdravie, mali by ste si každý deň dopriať čas na relaxáciu. Je to dôležitá súčasť doplnenia fyzickej aj duševnej energie po dlhom a stresujúcom dni. Áno, máte dospelé povinnosti, ale to neznamená, že by ste ich mali plniť na úkor svojho psychického stavu. Relax by sa mal považovať za nevyhnutnú súčasť vášho dňa. Keď prídete z práce, prečítajte si knihu 15 minút. Možno by ste sa mohli večer okúpať aj vy. Ak dovolíte svojmu telu a mysli uvoľniť sa, môžete zlepšiť svoje zdravie na mnohých úrovniach.
