Sociálne médiá sú skvelým nástrojom – na profesionálne aj osobné použitie. Umožňuje nám to robiť veľa skvelých vecí od spájania sa s ľuďmi z celého sveta, sledovania noviniek a ešte oveľa viac. S týmito platformami však prichádza aj veľa negatív. Nehovoriac o tom, že nie je skvelé, že veľkú časť dňa hľadíme do obrazovky. Detoxikácia od sociálnych sietí, či už dlhá alebo krátka, je niečo, čo z času na čas potrebujeme všetci.
Ak premýšľate o svojom dni od rána do večera, sociálne siete skutočne prevzali moc v mnohých aspektoch. Chcem tým povedať, že hneď ako sa zobudím, chytím telefón a uvidím, aké upozornenia mám zo Snapchatu, Instagramu, Facebooku a Twitteru. Väčšinu nocí dokonca zaspávam pri prehliadaní rôznych platforiem sociálnych médií. Ako spoločnosť trávime VEĽA času na sociálnych sieťach.
Pamätáte si, kedy ste naposledy strávili celý deň bez kontroly týchto aplikácií? Pravdepodobne nie a ja tiež nie – takže tu nie je žiadny súd.
Prečo by ste si mali dať detox zo sociálnych médií?
Existuje mnoho rôznych dôvodov, prečo by mohlo byť dobré dať si pauzu od sociálnych médií. Prvým je, že pri tom existuje niekoľko fyzických a zdravotných výhod.
Pravdepodobne sme si vytvorili veľa návykov bez toho, aby sme presne rozpoznali, čo robíme. Cykly a vzorce, ktoré ste si v priebehu rokov vytvorili v dôsledku rastu sociálnych médií, sa môžu po krátkej prestávke prerušiť. Môžeme sa napríklad zbaviť zvyku kontrolovať naše Instagramy hneď, ako sa zobudíme, alebo zvyku zaspávať rolovaním cez Facebook a Reddit. Namiesto trávenia času týmito aktivitami si možno vezmeme knihu a zaspíme čítaním.
Prechádzali ste niekedy Instagramom a začali ste porovnávať každý aspekt svojho života so životmi, v ktorých prechádzate? Všetci máme. Či už je to telo niekoho iného alebo jeho vlasy, alebo skutočnosť, že polovica vášho krmiva sa vydáva alebo má deti. Neustále sa pozeráme na životy iných ľudí cez malé kukátka a nakoniec porovnávame naše životy s ich časovými osami. Je ľahké zabudnúť, že ľudia zdieľajú na sociálnych sieťach len to, čo chcú, aby ostatní videli. Nikto nemá dokonalý život – napriek tomu, čo môžu naznačovať ich účty na sociálnych sieťach. Porovnávať svoj život s týmito krmivami nie je voči vám fér – ani zdravé.
môžete pestovať papriky z ich semien
Ak sa z toho všetkého potrebujete nadýchnuť čerstvého vzduchu, detox na sociálnych sieťach môže byť darčekom pre seba. Budete môcť žiť svoj život podľa vlastného rozvrhu a so svojimi vlastnými myšlienkami – nie podľa tých, ktoré chcú ostatní vidieť.
Berte to ako malú starostlivosť o seba.
aký jazyk by som sa mal naučiť pre vývoj hier
Výhody prestávky na sociálnych sieťach
Verte tomu alebo nie, oddýchnuť si od sociálnych médií má veľa výhod. Zamyslite sa nad množstvom času, ktorý strávite na týchto platformách a na svojom telefóne vo všeobecnosti. Vedeli ste, že teraz môžete vidieť svoj čas na obrazovke a ktoré aplikácie zaberajú najviac času? Áno, je ohromujúce vidieť, že ste dnes strávili tri hodiny na Instagrame. Sčítava sa.
Prestávka od sociálnych médií vám tiež poskytuje viac príležitostí na produktivitu v iných oblastiach vášho života. Nielenže strávite menej času čítaním o životoch iných ľudí v aplikáciách sociálnych médií, ale zlepšíte si ten svoj aj v skutočnom živote. Zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré by ste mohli urobiť, alebo záľubami, ktoré by ste mohli začať za tie tri hodiny každý deň.
Detoxikácia sociálnych médií vám tiež umožní lepšie vnímať svoj každodenný život a to, čo sa deje okolo vás. Budete môcť vstať a robiť veci. Už žiadne sedenie na gauči a nekonečné rolovanie. Navyše budete v danom okamihu viac prítomní a nebudete náhodne ignorovať konverzáciu, ktorá sa odohráva priamo pred vami.
A ak trpíte úzkosťou a / alebo depresiou, sociálne médiá môžu byť tiež prispievajúcim faktorom. Štúdie ukázali, že sociálne médiá sú priamym spojením s niekoľkými typmi depresie a dokonca aj osamelosti. Krátka prestávka, či už niekoľko dní alebo celých 30 dní, môže byť prospešná pre vaše celkové duševné zdravie a životný štýl.
Ako detoxikovať zo sociálnych sietí
Ako sa teda detoxikujeme od sociálnych sietí? Je to jednoduché, stanovte si cieľ a choďte za ním. Samozrejme, ak si stanovíte svoj cieľ na jeden týždeň detoxu a rozhodnete sa, že potrebujete viac času, vždy je v poriadku svoj cieľ zvýšiť. Najťažšia časť detoxu je držať sa toho a môže sa to zdať takmer nemožné – ale môžete to urobiť.
Po nastavení cieľa je ďalším krokom, ktorý môžete urobiť, buď úplná deaktivácia vašich účtov sociálnych médií, alebo len vymazanie aplikácií. Táto časť je na vás. Ak si myslíte, že iba odinštalovanie aplikácie bude v poriadku, je to tiež úplne v poriadku. Upozornenia nebudete dostávať pravidelne a s každým ďalším dňom vám budú sociálne siete chýbať menej a menej.
S týmto novým časom, ktorý ste uvoľnili, čo sa stane, ak sa nudíte a chcete sa vrátiť na sociálne siete? Aby sa vaša myseľ nevrátila späť do krajiny FOMO (Fear of Missing Out), možno budete chcieť nájsť iné aktivity, ktoré vám nahradia čas. Mali by ste zvážiť rôzne koníčky, ktoré by ste mohli vyskúšať . A môžete si vybrať čokoľvek: čítanie, cvičenie, varenie, učenie sa niečoho nového, zoznam je nekonečný!
Trvá to asi 21 dní úplne sa zbaviť návyku. Ak teda naozaj chcete zmeniť svoje spôsoby, ideálna je 3-týždňová prestávka. Samozrejme, prospešný môže byť aj mesiac, týždeň alebo pár dní.
ako to urobiť ako scenárista
Čo bude nasledovať?
Po detoxikácii sociálnych médií si znova stiahnete svoje aplikácie a veci sa môžu vrátiť do stavu, v akom boli predtým. Ak to chcete zmeniť, môžete. Vždy sa môžete obmedziť na hodinu používania sociálnych médií denne alebo na ľubovoľný čas, ktorý vám vyhovuje. Môžete si dokonca vybrať dni v týždni, kedy používate sociálne médiá, a dni, kedy ich nepoužívate. Tiež sa držte svojich záľub, ktoré ste začali – dajte týmto novým aktivitám prednosť pred sociálnymi! S týmito novými návykmi môžete zabrať veľa svojho voľného času.
A pamätajte, že sociálne médiá nie sú niečo, čo by k nim malo mať negatívny dopad. Platformy sociálnych médií tiež prinášajú veľa dobrého. Môžu byť tiež použité pozitívne a pomáhajú šíriť povedomie, informácie a správy! Musíte len nájsť pozitívum v týchto platformách a pokúsiť sa ho držať. Vieme, že sa to ľahšie povie, ako urobí. Dúfame však, že vám tento článok pomôže, ak máte pocit, že potrebujete prestávku na sociálnych sieťach.
