Bradu hore. Iní sú na tom horšie. Buďte vďační, že už nemáte čo riešiť. Plač to nezlepší. Si taký šťastný, ako sa rozhodneš byť. Potrebujete lepší prístup.
Keď prežívate stratu, strach, úzkosť, depresiu alebo smútok, tieto odmietavé frázy nijako nezmierňujú bolesť. V skutočnosti sa s bezcitným tónom môžu cítiť ešte horšie. Aj keď sa niekto zo všetkých síl snaží, aby ste sa cítili lepšie, nemiestny optimizmus a odmietnutie uznať bolesť, ktorú zažívate, môžu hlboko rezať. Zatiaľ čo pohľad na svetlú stránku veci je vo všeobecnosti dobrou taktikou, toxická pozitivita je nielen neužitočná, ale mimoriadne škodlivá.
COVID Trauma Prežitie zničujúcej globálnej pandémie nie je niečo, na čo sa môžete psychicky pripraviť. To, čo sa stalo v roku 2020, vyzeralo ako niečo z dystopického románu, nie niečo, čo by sa mohlo stať v skutočnom živote.
Každý prežíva a spracováva traumu rôznymi spôsobmi. To, že sme všetci zažili vplyv COVID na naše životy, neznamená, že všetci zažijeme traumu COVID rovnakým spôsobom.
Ľudia by často povedali, že sme všetci na jednej lodi, ale toto príslovie v skutočnosti nezahŕňa zložitosť katastrofy COVID. Všetci sme v rovnakej búrke, ale niektorí z nás majú jachty a niektorí z nás majú len plávajúci kus preglejky, ktorého sa môžu držať.
aký je pomer strán vo filme
COVID tak vážne zasiahol psychiku verejnosti ako profesionáli vyvinula terminológiu na opis novej panickej poruchy : COVID úzkostný syndróm. Ľudia, ktorí nikdy predtým nezažili úzkosť, majú prvé záchvaty paniky a nevedia prečo. Ľudia s existujúcou úzkosťou pociťujú zhoršené symptómy.
Aj keď sa nikto z vašej najbližšej rodiny nenakazil COVIDom, mali ste stále zamestnanie a nezažili ste nestabilitu v bývaní ani chudobu, život so strachom, že ísť do obchodu s potravinami by mohlo znamenať chytenie smrteľnej choroby, stačí na to, aby to niekoho zaťažilo. mentálne zdravie. Keď sa pomaly začíname dostávať do nového normálu, odborníci v oblasti duševného zdravia budú naďalej zaznamenávať nárast pacientov s PTSD.
Ako toxická pozitivita ovplyvňuje našu osobnú hodnotu
Keď sa svet v marci 2020 uzavrel, ľudia reagovali rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia sa venovali koníčkom, aby trávili čas. Niektorí ľudia zúfalo hľadali prácu, keď ich prepustili. Niektorí ľudia nedokázali vstať z postele a nevedeli pochopiť prečo.
V časoch krízy niektorí ľudia najlepšie fungujú, keď sa rozptyľujú, a to je platný spôsob, ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami.
Problém nastáva, keď sa títo ľudia pozerajú zhora na tých, ktorí sa ocitnú bez energie, keď sa vyrovnávajú s národnou katastrofou.
COVID nebola príležitosť. nebola to dovolenka.
Bola to katastrofa.
Nestrácate čas, ak jediné, čo môžete urobiť, je vstať z postele, urobiť nevyhnutné minimum a večer si oddýchnuť. Nemusíte si naberať nové koníčky, začínať zhon alebo navštevovať kurzy miestnej vysokej školy.
Niekto, kto zažíva exekutívnu dysfunkciu, potrebuje viac času, aby urobil veci . Občas je potrebné venovať čas, ktorý by ste cestovali do práce, dobíjaniu. Byť v režime prežitia je vyčerpávajúce. Počas pandémie by na vás nikto nemal vyvíjať nátlak, aby ste pridali viac k svojej každodennej rutine; riešenie širokého spektra emócií a kolektívnej traumy si vyžaduje značné množstvo energie.
Žiaľ, zamestnávatelia to tak nevnímajú. Niektorí používatelia Twitteru zdieľajú, ako nové otázky na pracovnom pohovore zahŕňajú Čo ste robili so svojím voľným časom počas pandémie?
Táto otázka je hlboko problematická. Pandémia sa nerovnala nárastu voľného času; pre mnohých to pridalo do ich rutiny oveľa viac úloh ako kedykoľvek predtým. Rodičia mali problém udržať si prácu a strážiť svoje deti , mnohí museli do svojho dňa pridať nové vedľajšie zhony ako DoorDash alebo Uber, len aby zaplatili účty, a iní sa museli postarať o rodinných príslušníkov po hospitalizácii alebo smrti iného člena.
Aj keď vás nezaťažujú ďalšie povinnosti, zvládanie úzkosti a depresie je mimoriadne časovo náročné. Vykonávanie jednoduchých úloh, ako je riad, sa stáva mimoriadne náročným, najmä ak ste tieto podmienky nikdy predtým nezažili.
Ľudská skúsenosť zahŕňa hlbokú úroveň súcitu s ostatnými. S toľkým utrpením v správach, politickým nepokojom vo všetkých novinách a každým dňom stúpajúcim počtom obetí je mimoriadne dôležité byť empatickým človekom uprostred takejto hrôzy.
Ako odmietnuť toxickú pozitivitu
Zamestnávatelia, ktorí od zamestnancov očakávajú, že vynaložili prostriedky na COVID, aby sa zlepšili je hlboko zakorenený v privilégiách a naivite. Ak nesplníte tieto nereálne očakávania, nie ste to vy, kto za to môže.
Najdôležitejšou súčasťou na ceste k vášmu duševnému zdraviu je prijatie. Ak sa pokúsite prebrať svoju depresiu a traumu COVID, pridáte k tomu len pocit viny a hanby. Ak si poviete, že je v poriadku cítiť sa zle a prežívať negatívne pocity, beriete váhu z pliec; nemusíš byť v poriadku.
čo znamená imperiálny a metrický
Ak máte to šťastie, že nájdete dostupného odborníka na duševné zdravie, skúste si rezervovať stretnutie. Nie každý má tento luxus; mnohí odborníci na duševné zdravie už neprijímajú ďalších pacientov a nie každý má poistenie na pokrytie nákladov.
Ak sa nemôžete dostať k profesionálovi, skúste sa zapísať na čakaciu listinu a medzitým urobte, čo môžete, aby ste sa o seba postarali.
- Oslovte priateľov. Vedzte, že nie ste sami. Všetci sme v jednej búrke, však? Takže aj keď nemajú rovnakú loď alebo nespracúvajú svoje pocity rovnako ako vy, oslovte priateľov, o ktorých viete, že vás budú počúvať a budú mať súcit s tým, čo cítite . Je pravdepodobné, že tiež potrebujú niekoho, s kým sa môžu porozprávať.
- Povedz nie. Ak sa snažíte zvládnuť všetky úlohy na tanieri, neberte si viac od iných ľudí. Naučte sa povedať prepáčte, nemôžem si viac vziať na seba, keď ostatní žiadajú o pomoc. Vyberte si, kde sú vaše priority; postarajte sa o seba a potom, keď budete mať čas a emocionálnu dostupnosť, môžete začať pomáhať druhým. Vždy si nasaďte vlastnú kyslíkovú masku a potom pomôžte susedovi.
- Rešpektujte svoje hranice. Mnohé miesta sa začínajú opäť otvárať, aj keď sa ešte nedosiahlo množstvo ľudí potrebné na zabezpečenie imunity stáda očkovaním. Ak vám nie je príjemné ísť von bez masky, noste ju aj naďalej. Ak by ste radšej mali zaočkovaných priateľov k sebe domov, ako by ste mali ísť do baru, povedzte o týchto hraniciach svojim priateľom. Skutoční priatelia uspokoja vaše potreby.
Konajte so súcitom Nie každý reaguje na traumu rovnako. Aj keď ste niekto, kto žije podľa kódu iba pozitívnymi vibráciami, musíte vytvoriť priestor pre ľudí, ktorí nespracúvajú negatívne emócie tak rýchlo ako vy. Keď sa sústredíte iba na striebornú hranicu, znehodnotíte zážitok človeka, ktorý sa chveje pod búrkovými mrakmi.
Je v poriadku cítiť sa smutný. Je v poriadku venovať pozornosť potrebám svojho tela. Je v poriadku získať odbornú pomoc pre nový stav duševného zdravia.
Každodenný život v globálnej pandémii je snáď niečo, na čo si nikdy nebudeme musieť zvyknúť. Doprajte si milosť, keď máte ťažké časy, a keď ste pripravení, je v poriadku pozerať sa z lepšej stránky bez toho, aby ste sa uchyľovali k toxickej pozitivite.
