Mnohí z nás môžu mať pocit, že s pribúdajúcim vekom sú dni, v ktorých budeme vyzerať skvele, dávno za nami. Vôbec to tak nie je, ale trik na elegantné starnutie spočíva v tom, aby ste sa každý rok cítili zdravšie a šťastnejšie. Existuje niekoľko jednoduchých trikov, ako to urobiť, tak poďme na to!
Zmeňte svoje držanie tela
Cítiť sa silní a sebavedomí je všetko o tom, ako sa prezentujeme svetu, a niekedy môžeme mať chuť sa trochu stiahnuť do svojej komfortnej zóny, ale mali by ste stáť vzpriamene a byť hrdí. Upevnenie polohy je skvelý spôsob, ako to dosiahnuť. Existuje niekoľko jednoduchých metód na implementáciu, keď pri chôdzi položíte ramená dozadu, aby ste kráčali s autoritou, vložením vložiek do topánok do päty sa budete pri chôdzi cítiť pohodlnejšie. Ale ak máte zlé držanie tela v dôsledku dlhého sedenia na kancelárskej stoličke, navštívte lekciu jogy! Nikdy nie je neskoro opraviť si držanie tela. A čím vyššie sa budete cítiť, tým lepšie sa budete cítiť a budete sa cítiť mladšie.
Navštívte telocvičňu
Potrebujeme endorfíny, aby sme sa cítili šťastnejší, takže nastúpte na bežiaci pás, zaobstarajte si doma gumičky alebo si choďte zabehať. Nemusíte behať maratón každý deň, ale trik, ako sa cítiť šťastnejší a zdravší, spočíva v tom, že budete trochu viac cvičiť, keď si na to zvyknete, čo zvýši vašu silu, aeróbnu kapacitu a celkovú kondíciu.
Jedzte svoju kuraciu polievku!
kuracie tmavé mäso vs biele mäso
Počuli ste už niečo o kolagéne? Je to trik na zvýšenie pružnosti vašej tváre, ktorá redukuje vrásky. Skvelé na tom je, že ho môžete získať z kuracej polievky! Nie veci kupované v obchode, musíte si ich vyrobiť sami, s kosťami. Ak ste už počuli o vývare z kostí, tento je plný antioxidantov a minerálov, vrátane veľmi dôležitého kolagénu.
Urobte hádanku sudoku
Ako starneme, tak moc nepoužívame svoj mozog a ak máte obavy z Alzheimerovej choroby alebo akéhokoľvek zhoršenia kognitívnych funkcií, je to všetko o používaní mozgu. Uistite sa teda, že podobne ako cvičíte svoje telo, cvičíte aj svoju myseľ. Urobte niečo, čo je pre vás výzvou. A ak nemáte radi sudoku, naučiť sa nástroj , vezmite si do rúk jazykovú knihu, ktorú ste už tak dlho chceli čítať, no nech už robíte čokoľvek, uistite sa, že je to niečo, čo je pre vás výzvou. Takto váš mozog rozvíja spojenia a stáva sa silnejším.
Kľúč ku šťastiu a zdraviu je spojený: dobre sa stravujte, dostatočne sa hýbte a buďte šťastní v tom, kým ste. Môže to chvíľu trvať, kým sa to spraví, pretože všetci máme v živote stres, ale základy sa nikdy nezmenili. Vždy je dobré zamyslieť sa nad tým, čo má na vás negatívny vplyv na vaše zdravie, niektorí z nás sú alergickí na pšenicu alebo laktózu a môže to byť obyčajná zmena vo vašej strave, ktorá môže otriasť celým vašim životom. lepšie! Čokoľvek potrebujete, myslite predovšetkým na to, čo vás robí šťastnými.
