33 Bežné pojmy z jogy: Essential Yoga Glossary

Od namaste po savasana , na svojej prvej hodine jogy môžeš počuť veľa nových výrazov. Tu je zoznam bežných slovných výrazov jogy, ktoré vám môžu pomôcť pri cvičení jogy.

Učte sa od najlepších

Preskočiť na sekciu

• Čo je to joga?
• 33 Bežné podmienky pre jogu
• Ako bezpečne cvičiť jogu a predchádzať úrazom
• Ste pripravení dozvedieť sa viac o joge?
• Viac informácií o MasterClass Donny Farhi

Čo je to joga?

Jóga je starodávna prax, ktorá spája telo a dych pomocou pohybu a meditácie. Prax trvá asi 5 000 rokov, ale formálnejšie bola načrtnutá v rokoch 400 až 500 pred n. L Jógové sútry , text jogy od spisovateľa Patañjaliho. Slovo joga je odvodené zo sanskrtského koreňového slova yuj, čo znamená spojiť, spojiť alebo zjednotiť, čo odráža primárne zameranie tejto praxe: spojenie dychu, tela a mysle.

V modernom svete jóga zahŕňa rôzne praktiky, ktoré sa vykonávajú v rôznych prostrediach. Medzi najobľúbenejšie druhy jogy v Spojených štátoch patria Vinyasa alebo flow joga, Aštanga jóga, Kundaliní jóga, regeneračná joga a meditačná joga.

33 Bežné podmienky pre jogu

Tu je niekoľko bežných výrazov jogy, ktoré môžete počuť v triede:

1. Annamaya Kosha : Prvý a najvzdialenejší Kosha alebo plášť tela. Často sa označuje ako hrubé telo.
2. Anandamaya Kosha : Najvnútornejšia pochva alebo Kosha , známy ako blaženosť. Predstavuje večnú radosť, lásku a pokoj.
3. Aštanga joga : Aštanga znamená osem končatín v sanskrte. Tento štýl jogy je všeobecne oveľa štruktúrovanejší ako iné odrody. Aštanga sa do značnej miery drží stanovenej postupnosti pozícií jogy (známych ako série Primary and Secondary series), ktorými sa praktický lekár pohybuje svojim vlastným tempom. Aštanga sa zvyčajne praktizuje skoro ráno, až šesť dní v týždni.
4. Asana : Sanskrtské slovo pre pózu. Toto je všeobecný pojem, ktorý v joge popisuje obe sekvencie a jednu pózu.
5. Čakry : Sedem kolies energie, o ktorých sa predpokladá, že sú sústredené pozdĺž chrbtice, od spodnej časti panvy po temeno hlavy. Čakry sú často spájané s farbami dúhy a pohybujú sa od červenej (v spodnej časti panvy) po fialovú (na temene hlavy).
6. Chaturanga : Jóga, v ktorej je držané telo paralelne na podlahu v nízkej doske, podobne ako push-up.
7. Drishti : Zameraný pohľad alebo nácvik pohľadu na pevný bod počas jogovej praxe.
8. Hatha joga : Moderný typ jogy, ktorý zahŕňa dlhšie držané pózy a tri zámky tela Bandhy ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha a Uddiyana Bandha ). Táto jóga je zvyčajne o niečo pomalšia ako moderná Vinyasa joga a sekvencie sa môžu líšiť.
9. Iyengar joga : Typ jogy, ktorý sa zameriava na fyzické vyrovnanie pomocou precíznosti a použitia rekvizít.
10. Kosha : Puzdrá tela. V joge existuje päť koshov: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya a Anadamaya .
11. Kundaliní joga : Kundaliní jóga je forma jogy, ktorá zahŕňa spev, meditáciu, pohyb, spev a dych, o ktorých sa predpokladá, že sa prebudia Kundaliní energia, o ktorej sa hovorí, že prebýva v spodnej časti chrbtice. Kundaliní energia sa pohybuje nahor po chrbtici cez sedem čakier.
12. Manomaya Kosha : Tretí z Kosha alebo obaly tela. Toto Kosha je vrstva mysle a zaoberá sa myšlienkami a emóciami.
13. Mantra : Slovo alebo výrok, ktorý sa opakuje počas meditácie alebo jogy.
14. Múdra : Gesto ruky držané počas meditácie zo symbolického dôvodu.
15. Namaskar : Tradičný indický pozdrav alebo prejav úcty. Spravidla sa robí, keď oslovíte inštruktora jogy, na konci hodiny jogy alebo keď poviete namaste.
16. Namaste : Pozdrav používaný v indickej kultúre a joge. Na konci hodiny budete často počuť svojho učiteľa jogy, ktorý hovorí namaste ako záver. V preklade Namaste sa klaňam. Tento pozdrav sa zvyčajne udeľuje pri súčasnom stlačení dlaní proti sebe pred srdcovým stredom a sklonení hlavy k rukám.
17. Niyamas : Dodržiavanie, pravidlá a smernice. The Zajtra jóga popisuje päť rôznych niyamas , počítajúc do toho Saucha (čistota), Santosha (spokojnosť), Tapas (sebadisciplína), svadhyaya (sebareflexia) a Ishvarapranidhana (vzdať sa vyššej moci).
18. Om alebo aum : Zvuk vydávaný pri speve na hodine jogy. Óm, ktorý sa často dáva ako mantra, má v joge širokú škálu významných významov; stelesňuje zjednotenie mysle, tela a ducha. Môže tiež predstavovať zvuk vesmíru alebo všetky zvuky spolu.
19. Prána : Energia alebo životná sila. Často sa spája s dychom.
20. Pránájáma : Cvičenie ovládania dychu počas jogy pomocou metód, ako sú dýchacie techniky Ujjayi a všímavosť. Dozvedieť sa o Pránájáma dýchacie techniky v našom úplnom sprievodcovi.
21. Propriocepcia : Povedomie o našom tele vo vesmíre.
22. Pranamaya Kosha : Druhý z Kosha alebo obaly tela. Toto Kosha predstavuje životnú silu alebo energetickú silu tela a je zvyčajne spojená s dychom.
23. Obnovujúca jóga : Typ jogy, ktorý sa zameriava na hlbokú relaxáciu prostredníctvom dlhotrvajúcich póz často podporovaných rôznymi rekvizity na jogu .
24. Sanskrt : Jazyk juhovýchodnej Ázie často používaný v joge na mantry, mená póz, meditačné techniky a ďalšie jogínske práce. Niektoré komunity v Indii stále hovoria sanskrtom.
25. Savasana : Oddychová póza sa často používa na konci modernej jogy. Tiež sa nazýva mŕtvolná póza.
26. Surya Namaskar : Pozdrav slnku alebo postupnosť póz, ktoré slúžia na zahriatie tela. Existujú tri hlavné varianty Surya Namaskar , ktoré postupujú rôznymi spôsobmi.
27. Vinyasa : Niekedy sa používa na označenie série pozícií vykonaných v bežnej sekvencii pozdravu slnka.
28. Vinyasa joga : Moderný typ jogy, kde jedna póza prúdi do druhej, takmer ako tanečná sekvencia. Odborníci zvyčajne robia jeden nádych a jedno držanie tela Vinyasa joga.
29. Vijnanamaya Kosha : Štvrtý Kosha alebo plášť tela, zameraný na našu intuíciu, múdrosť a vnímanie.
30. Yamas : Yamas je prvých päť etických princípov jogy - súbor pravidiel, podľa ktorých žije veľa jogínov pre správny život. Zahŕňajú Ahimsa (nepoškodzujúci), Satya (byť pravdivý), Asteya (nekradnúť), Brahmacharya (správne použitie energie) a Aparigraha (nenásytnosť).
31. Jóga : Cvičenie konkrétnych póz, meditačných postupov a filozofie pomáha strhnúť dych, telo a myseľ k celkovému blahu.
32. Jóga nidra : Jogínsky spánok, praktika, ktorá využíva hlboko vedenú meditáciu na relaxáciu a omladenie tela. Táto prax vyvoláva stav medzi bdením a spánkom, kedy je lekár stále vedomý toho, čo sa deje okolo nich.
33. Yin joga : Cvičenie jogy, ktoré je podobné regeneračnej joge. Používa dlhotrvajúce pózy na hlboký strečing a relaxáciu, ale obsahuje niektoré praktiky čínskej medicíny.

Ako bezpečne cvičiť jogu a predchádzať úrazom

Správna forma a technika sú nevyhnutné na zaistenie bezpečnosti a efektívnosti cvičenia jogy. Ak máte predchádzajúci alebo predtým existujúci zdravotný stav, pred cvičením jogy sa poraďte so svojím lekárom. Jógové pózy môžu byť upravené na základe vašich individuálnych potrieb.

Ste pripravení dozvedieť sa viac o joge?

Rozviňte podložku a získajte Ročné členstvo MasterClass , a zaobstarajte si ak spolu s Donnou Farhi, jednou z najslávnejších postáv sveta jogy. Postupujte podľa toho, ako vás naučí dôležitosť dýchania a hľadania svojho centra, ako aj to, ako vybudovať silný základný postup, ktorý obnoví vaše telo a myseľ.