Či už prevádzkujete svoj vlastný podnik alebo zasadaciu miestnosť, musíte si nájsť čas na oddych a regeneráciu. Kým vyhoríte, môžete zájsť len tak ďaleko. Proaktívne investovanie času do seba vám pomáha neustále vynikať ako profesionál.
Leto ponúka skvelú príležitosť stlačiť tlačidlo pozastavenia. Už len prítomnosť teplého počasia láka vaše telo na oddych a relax. Ako však viete, ktoré činnosti sú regeneračné a ktoré vás viac vyčerpávajú?
Keď si vytvárate priestor pre svoju vlastnú obnovu a zotavenie, existujú tri oblasti pohody, na ktorých musíte pracovať – vaše telo, myseľ a emócie. Tento proces vyzerá pre každého inak, preto sme pre vás pripravili niekoľko návrhov, ktoré vás inšpirujú.
4 veci, ktoré môžete robiť v lete
Obnova vášho tela
Keď ľudia premýšľajú o starostlivosti o svoje telo, myslia najskôr na cvičenie. Iste, behanie môže byť dobré, ale čo sa stane, keď ste na konci týždňa tak vyčerpaní, že nemôžete vstať z postele? Vaše telo potrebuje odpočinok, nie viac stresu.
Na to, aby ste si užili miestny park, nepotrebujete bežecké topánky. Ak sa vám regeneračná prechádzka zdá byť viac vaším tempom, vystupovanie a pohyb vám môže pomôcť spracovať myšlienky, ktoré sa vám v hlave stále víria z minulého týždňa. Vaše telo si možno jednoducho potrebuje sadnúť na lavičku v parku a nasávať slnečné lúče.
aký je účel personifikácie
Dostať sa na farmársky trh je tiež vynikajúcou príležitosťou, ako oceniť letný deň bez namáhavého cvičenia. Pri prezeraní zeleniny, ovocia, zaváranín a pohárov medu vás možno inšpiruje k príprave večere, akú ste ešte nikdy neskúšali. Možno nájdete inšpiráciu na koktail z mason jar!
Je ľahké dostať sa do koľaje; ste dobrý v príprave rýchlych štyroch alebo piatich receptov, tak prečo sa rozvetvovať? Vidieť produkty, ktoré by vás bežne nenapadlo zobrať si počas týždenného výletu do obchodu s potravinami, vám môže priniesť nové vzrušenie z varenia čerstvých chutí.
koľko slabík v básni haiku
Obnovenie vašej mysle
Kedy ste naposledy vypli svoju myseľ? A nie preto, že ste zaspali na gauči pomocou Netflixu ako bieleho šumu.
Kedy ste naposledy premýšľali o budúcnosti a premýšľali, či robíte kroky smerom k tejto budúcnosti? Projektuje vás to, čím sa teraz trápite, do budúcnosti, ktorú chcete?
Ako to máš vedieť?
Žijeme sami so sebou, takže predpokladáme, že sa poznáme. Stráviť deň praktizovaním všímavosti nám pomáha lepšie sa zladiť s našimi duševnými stavmi a aktuálnymi potrebami.
Zvládnutie meditácie alebo jej zvládnutie si vyžaduje určitý čas. Ak si každý deň vyhradíte päť minút na kontrolu seba a svojho tela, pomôže vám to porozumieť vašim emóciám, získať diagnostiku toho, ako sa cítite a aké sú vaše aktuálne potreby.
V tomto priestore je k dispozícii množstvo aplikácií, bezplatných aj s predplatným. Aplikácie založené na predplatnom vo všeobecnosti poskytujú bezplatné skúšobné obdobie, takže môžete zistiť, či vám ich meditačné štýly fungujú. Niekoľko dobrých možností, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňa:
aký je rozdiel medzi cmarom a mliekom
- Odoslať : Aplikácia založená na AI, s ktorou vediete textové konverzácie. Sleduje vaše nálady a ponúka meditačné výzvy na základe vašich potrieb. Celú aplikáciu odomknete predplatným.
- Časovač prehľadu : Veľa bezplatných možností na meditáciu, spánok, stres a rozhovory, ale možno ich rozšíriť o predplatné
- Headspace : Na základe predplatného, ale ponúka množstvo špecializovaných kurzov a príbehov o spánku.
Praktizujte vedenú meditáciu, aby ste sa mohli zlepšiť v čítaní svojich emócií sami.
Ak vám meditácia znie príliš zastrašujúco, začnite tým, že si dáte kávu so sebou.
Vypnite si telefón, dajte si šálku kávy, čaju, vína alebo vody, sadnite si za stôl a venujte čas, ako keby ste sa stretli s priateľom na rande pri káve. Strávte tento neprerušovaný čas aktívnym premýšľaním o sebe.
Je vám nepríjemné tráviť čas sám so sebou? To je znamenie, že to potrebujete ešte viac.
Obnovenie vašich emócií
Čo ti prináša radosť?
Iste, hovoríte, že vo voľnom čase rada čítate, skladáte hádanky, chodíte plávať a píšete.
Ale nájdete si niekedy čas venovať sa týmto veciam? Kedy ste si naposledy vypli telefón, aby sa na vás nehrnuli tie e-maily, ktoré by prerušili vaše previnilé potešenie?
Je ľahké sadnúť si na pohovku, pustiť si televíziu a prejsť celú noc. Ale čo keby ste si dali tú polhodinovú show a namiesto toho si zobrali svoju obľúbenú deku, vypli telefón, sadli si ku klimatizácii a pustili sa do knihy, ktorú si naozaj chceš prečítať. Nie kniha, o ktorej hovoríte ľuďom, je na vašom zozname, pretože to znie inteligentne, ale kniha, ktorú nemôžete odložiť.
ako urobiť džem doma
Choď si prečítať tú knihu.
Choďte na kúpalisko, zúčastnite sa grilovačky na dvore, zjedzte zmrzlinu a párky v rožku. Urobte si víkendový výlet a zaspite pri pohľade na hviezdy počas letnej noci.
Keď hľadáte, čo robiť v lete, myslite na všetky tie letné aktivity, na ktoré ste sa tešili, keď ste boli tínedžeri a leto znamenalo slobodu. Choď robiť tie veci!
Investujte do svojho šťastia
Aj keď máte nedostatok finančných prostriedkov, existujú spôsoby, ktoré môžete mať zábava s obmedzeným rozpočtom toto leto . Dať si povolenie starať sa o svoje telo, myseľ a emocionálne zdravie je prvým krokom k investovaniu tohto času a priestoru do vlastného blaha. Uvoľnite sa, bavte sa a premýšľajte nad rámec produktivity. Máte celé leto na to, aby ste si skontrolovali veci (alebo dokonca vytvorili) svoj zoznam.
ako začať príklad príbehu
Pracovná kultúra v Spojených štátoch vás prinúti veriť, že relaxáciu si potrebujete zaslúžiť a že veci alebo ľudia majú prirodzenú hodnotu len vtedy, keď sú produktívni. Nenarodil si sa len preto, aby si bol produktívny a zomrel.
Narodili ste sa, aby ste boli sami sebou a užívali si čas, ktorý máte. Usmievajte sa, pretože si zaslúžite šťastie, nie preto, že ho dlhujete niekomu inému.
