Všetci vieme, aké dôležité je zdravé srdce, a väčšina z nás si je tiež vedomá toho, že srdcové choroby sú v súčasnosti hlavnou príčinou predčasnej smrti len v USA u mužov aj žien.
Aj keď je v súčasnosti povedomie o zdravom životnom štýle, stále viac a viac ľudí žije so srdcovými chorobami ako kedykoľvek predtým a tieto prípady dokonca nie sú zamerané na konkrétnu vekovú skupinu, takže sa ukazuje, že veľká časť toho, čo to spôsobuje, je až po nezdravý životný štýl.
V tomto príspevku sa s vami chceme podeliť o niekoľko praktických tipov na udržanie zdravého srdca v každom veku, aby ste, dúfajme, mohli zabrániť sebe a tým, na ktorých vám záleží, aby ste sa niekedy museli vysporiadať s touto ničivou chorobou.
Jedzte zdravé potraviny pre srdce:
čo je obrazovka s loptou v basketbale
Strava je jedným z najväčších vinníkov, pokiaľ ide o choroby, ktoré sú spôsobené alebo zhoršované životným štýlom, pretože jedlo je tak veľkou súčasťou nášho života a niečo, o čo sa musíme starať. Problém je v tom, že ľudia sa príliš spoliehajú na rýchle a hotové jedlá, ktoré skutočne neposkytujú žiadnu alebo len malú nutričnú hodnotu. Existuje všeobecný mýtus, že konzumácia celých potravín, ako je čerstvé ovocie a zelenina, je príliš drahá, ale v skutočnosti to tak nie je. Potraviny, ktoré sú cenovo dostupné, ľahko sa pripravujú, chutia skvele a sú skvelé pre vaše srdce, sú veci ako listová zelenina, mastné ryby ako losos a tuniak, orechy a obilniny a zdravé tuky ako avokádo, to všetko sú skvelé možnosti, keď chcete pridať viac srdca. zdravé potraviny do vašej stravy.
Cvičte:
Aj keď určite nemusíte byť v posilňovni a zdvíhať činky každý deň, zostať aktívny a zabezpečiť, aby ste starať sa o seba je niečo, čo bude mať obrovský pozitívny vplyv na zdravie vášho srdca. Niečo také jednoduché ako rýchla chôdza 20 minút každý deň je dosť.
Ak máte v súčasnosti problémy so srdcom, vždy pred začatím akejkoľvek formy cvičenia vyhľadajte radu lekára.
Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť:
Zdravá váha nemá nič spoločné s chudnutím, takže chudnutie nemusí byť to, čo potrebujete – v skutočnosti, ak chcete dosiahnuť a udržať si zdravú váhu, možno budete musieť pribrať pár kíl. Toto je niečo, o čom by ste sa mali porozprávať s lekárom a odborníkom na výživu predtým, ako vyskúšate akékoľvek techniky priberania alebo chudnutia. Akonáhle dosiahnete svoju zdravú váhu, potom je to už len o tom, aby ste si ju udržali, aby ste udržali napätie mimo vášho srdca.
nájdite svoje znamenia zverokruhu
Drž sa ďalej od cigariet:
Každý vie o negatívnych účinkoch cigariet na telo, takže ak máte problém prestať fajčiť, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach. Pokúste sa tiež skrátiť čas strávený s tými, ktorí fajčia, aby ste sa vyhli pasívnemu fajčeniu.
Pravidelné prehliadky:
Oveľa lepšou zdravotnou stratégiou vo všetkých oblastiach je zostať pod kontrolou nad svojím zdravím prijatím preventívnych opatrení a predchádzaním veciam namiesto toho, aby ste ich museli riešiť neskôr. Okrem pravidelných všeobecných kontrol u vášho lekára je tiež dobré chodiť na každoročné kontroly ku kardiológovi, aby vám urobili ultrazvuk srdca. Vďaka pokročilému vybaveniu, ktoré teraz používajú, sú schopní identifikovať potenciálne problémy skôr, ako sa stanú skutočnými problémami, takže toto je určite niečo, na čo by ste mali myslieť z hľadiska prevencie.
Naučte sa techniky na zníženie stresu:
Po diéte je stres hlavným vinníkom mnohých chorôb, vrátane srdcových chorôb, a zdá sa, že je to jedna z vecí, ktoré prichádza s moderným životom. Avšak stratégie učenia pre zvládanie stresu bude hrať veľkú úlohu pri udržiavaní dobrého celkového zdravia a zdravia srdca.
