Teraz, keď je oficiálne nový rok, je čas dať našim telám prečistenie. Či už chcete zhodiť prebytočné kilá, ktoré ste cez sviatky nabrali, alebo si jednoducho dať do kroku trochu jari, existuje detoxikačná metóda, ktorá vám môže pomôcť.
Tipy na novoročné detoxikačné metódy
Čo by ste mali jesť?
Často je to také jednoduché ako správne sa rozhodnúť, čo jesť. Kľúčom k tomu je výber sezónnych čerstvých produktov plných prírodných živín.
Najlepším tipom je vyhľadať najlepšiu špargľu, čerešne a artičoky sezóny z vášho miestneho trhu, pričom všetky pomáhajú posilniť funkciu pečene v tele, aby vám pomohli prirodzene sa detoxikovať.
Podobne, ak vylúčite spracované potraviny obsahujúce rafinované sacharidy a cukry, môžete sa cítiť plní energie a menej nafúknutí.
Čo tak vyskúšať populárnu eliminačnú diétu?
Aj keď je ťažké vylúčiť všetky potraviny, je dokázané, že vynechaním potravín, ktoré vyvolávajú alergie, ako je cukor, alkohol, lepok, mliečne a sójové mlieko, kofeín a mäso z továrne na niekoľko týždňov, a potom ich pomaly znova zaradíte do svojho jedálnička. , vám môže pomôcť odhaliť akékoľvek negatívne skryté účinky.
Ak trpíte bežnými chorobami, je užitočné zaznamenať si, či zmena stravovania nezvýšila vaše príznaky stavov, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS), únava, reflux kyseliny alebo ekzém, ktoré sú všetky spojené s nadmernou konzumáciou mliečnych výrobkov, lepku a kofeínu. .
Čo by ste mali piť?
Správna hydratácia je nevyhnutná pre podporu koncentrácie a udržanie zdravej funkcie orgánov. Tiež hrá dôležitú úlohu pri odstraňovaní voľných radikálov, ktoré sú nevyhnutné pre dobrý detox.
Viac ako polovicu vašej telesnej hmotnosti tvorí voda, no často jej nemáme dostatok, čo vedie k bolestiam hlavy, zadržiavaniu vody, únave alebo závratom.
Výmenou kaloricky bohatých káv a šumivých nápojov za vodu môžete tiež ubrať prázdne kalórie a pomôcť odstrániť nadúvanie.
Aby ste sa uistili, že dostanete odporúčané dva litre denne, prečo nie:
na čo sa používa karafa na víno
- V práci majte pri stole fľašu vody.
- Ak sa vám zdá voda príliš nudná, skúste pridať plátky čerstvého citróna alebo limetky.
- Alebo vymeňte čistú vodu za bylinkové čaje alebo zeleninové šťavy, ktoré sú navyše bohaté na antioxidanty.
- Uistite sa, že pijete vodu pred jedlom, pretože smäd sa často zamieňa s hladom.
Plánujete detox v roku 2017? Vyskúšali ste predtým novoročné detoxikačné metódy, ktoré sa vám osvedčili? Radi by sme o nich počuli v sekcii komentárov nižšie!
