Je ťažké vždy zostať motivovaný v kancelárii, ale keď pracujete z domu, musíte vytvárať sebamotiváciu. To si vyžaduje ďalšiu úroveň disciplíny a praxe.
Či už pracujete pre spoločnosť na diaľku, ste na voľnej nohe, príp začínate vedľajší zhon z domu , musíte mať snahu dosiahnuť to, čo nie je spojené s prácou po boku spolupracovníkov. Zostať motivovaný je len na vás, a ak chcete dlhodobý úspech, musíte zdokonaliť umenie inšpirovať sa.
Tu je niekoľko tipov, ako zostať motivovaný k dosiahnutiu svojich cieľov!
4 tipy na sebamotiváciu
Zorganizujte sa
Premýšľanie o všetkom, čo musíte urobiť, môže byť zdrvujúce až do bodu, kedy ani nebudete chcieť začať, pretože neviete, kde začať. Neschopnosť vizualizovať svoj zoznam úloh vám bráni vo vizualizácii jeho úspešného dokončenia.
aký je význam analógie
Urobte si písomnú očistu od každej jednej veci na vašom zozname úloh. Ak je to niečo, čo musíte urobiť, napíšte to; Nezáleží na tom, či ide o nakupovanie v potravinách, písanie románu alebo dokončovanie správy o predaji. Teraz, keď máte tento príšerný zoznam úloh, ktorý máte na mysli, neprepadajte panike. Je čas organizovať sa.
Vezmite si nové kúsky papiera alebo začnite nové dokumenty, jeden pre každú kategóriu: domáci život, život v kancelárii, kreatívny život, spoločenský život a pokračujte podľa potreby. Keď ich všetky zoradíte, pozrite sa na každý zoznam samostatne. Umiestnite položky, ktoré sa musia stať okamžite, na začiatok zoznamu a uveďte ich dátumom, aby ste si stanovili konečný termín.
ako napíšete analytickú esej
Ak chcete robiť také veľké úlohy, ako je napísanie románu, musíte ich rozdeliť na zvládnuteľné kúsky. Píšte si úlohy, ako napríklad načrtnite knihu, napíšte prvú kapitolu, upravte tretiu kapitolu atď., kým nezmapujete celú úlohu s položkami, o ktoré sa môžete postarať na jedno posedenie. Pre každú z týchto úloh si môžete nastaviť termíny, aby ste sa držali plánu, aby ste dosiahli svoje stanovené ciele v akomkoľvek časovom období, ktoré vám najlepšie vyhovuje.
Time Yourself
Máte pred sebou dve hodiny práce, ale myslíte si, že sa nedokážete tak dlho sústrediť? Použite časovač Pomodoro.
Časovač Pomodoro je metóda na dokončenie práce vďaka tomu sa môžete sústrediť na svoju prácu, pretože staviate v časoch povinného odpočinku.
Pomodoro je 25 minút sústredenej, sústredenej práce, pri ktorej vypnete svoj mobilný telefón, zatvoríte všetky nepotrebné karty a odstránite všetky rušivé prvky. Keď zazvoní časovač, dostanete päťminútovú prestávku, počas ktorej nebudete môcť na ničom pracovať.
Natiahnite sa, vezmite si vodu, cvičte dychové cvičenia: robte všetko okrem práce. Keď začujete zvonenie časovača, vráťte sa k svojej sústredenej práci! Po dokončení štyroch Pomodoros si dáte dlhšiu prestávku, aby ste sa úplne zresetovali a oddýchli si, než začnete znova pracovať.
Ak sa sústredíte len na 25 minút práce naraz, dvojhodinová doba práce sa vám nezdá byť taká skľučujúca. Ide o rovnaký koncept rozdelenia zoznamu úloh na zvládnuteľné úlohy; je oveľa jednoduchšie motivovať sa, keď sa vám zdá, že úloha je niečo, čo môžete zvládnuť.
Odmeňte sa
Nič nie je také uspokojivé ako splnenie náročných cieľov a následné užívanie si zaslúženej odmeny.
Aké druhy odmien by vás motivovali? Tu je niekoľko príkladov odmien, ktoré môžete použiť pri vytváraní sebamotivácie.
- čas: Čím rád tráviš čas? Čítanie? Beh? Šitie? Stíhate svoj najnovší flám na Netflixe? Zakaždým, keď dokončíte úlohu, vyhraďte si časť neprerušovaného času, ktorý môžete neskôr venovať svojej obľúbenej veci. Možno vždy, keď dokončíte správu, dostanete pätnásť minút v časovej banke na hranie videohier. Čokoľvek vás baví, vyhraďte si čas, aby ste si to užili!
- Odpustky: Ak ste na tento týždeň splnili konkrétny cieľ, miňte trochu viac na pochúťku pre seba. Možno si kúpite lepšie ingrediencie, aby ste si mohli pripraviť svoje absolútne obľúbené jedlo. Možno máte skrýšu luxusnej čokolády, z ktorej dostanete kúsok zakaždým, keď si niečo začiarknete zo zoznamu. Nie každý pôžitok súvisí s jedlom, takže buďte kreatívni!
- Úspory: Je nejaký veľký lístok, na ktorý si šetríte? Zakaždým, keď si odškrtnete niečo zo svojho zoznamu, odložte si peniaze do pohára alebo na účet, aby ste ušetrili peniaze na tento nákup. Keď si položku kúpite, budete sa cítiť ešte úspešnejšie, keď budete mať takúto hmatateľnú pripomienku vášho úspechu.
Inšpirujte sa
Keď sa vám zdá, že sa neviete motivovať, obráťte sa na niekoľko inšpiratívnych citátov o motivácii. Napíšte si ich, pripnite si ich na stenu a pozerajte sa na ne vždy, keď potrebujete postrčiť, aby ste sa mohli posunúť vpred.
mesiac vodnár a stúpajúce znamenie
Ak ste skôr digitálny človek, urobte si z nich pozadie vo svojom počítači. Tieto externé motivátory vám môžu pomôcť vykúzliť nejakú vlastnú vnútornú motiváciu.
- Muž, ktorý hýbe horou, začína odnášaním malých kamienkov. - Konfucius
- Bez ambícií človek nič nezačína. Bez práce človek nič nedokončí. Výhra vám nebude zaslaná. Musíte to vyhrať. – Ralph Waldo Emerson
- Aj keď je svet plný utrpenia, je plný aj jeho prekonávania. - Helen Keller
- Ak chcete dúhu, musíte sa zmieriť s dažďom. – Dolly Partonová
- Odpočívaj a hrdzaveš. – Helen Hayes
- S novým dňom prichádza nová sila a nové myšlienky. - Eleanor Rooseveltová
- Zakaždým, keď sa žena postaví za seba, zastane sa všetkých žien. — Maya Angelou
- Prestaňte nosiť svoju kosť tam, kde by mala byť vaša chrbtica. — Elizabeth Gilbertová
- Myslite ako kráľovná. Kráľovná sa nebojí zlyhania. Neúspech je ďalším odrazovým mostíkom k veľkosti. — Oprah Winfreyová
Zatiaľ čo pracujete na svojej motivácii, nikdy neopúšťaj svoje duševné zdravie !
čo je index v knihe
Skutočná sebamotivácia pramení z lásky k tomu, čo robíte Je ťažké vyvinúť motiváciu pre úlohu, ktorú nemáte záujem dokončiť. Dúfajme, že cítite vnútornú motiváciu dosiahnuť svoje ciele, pretože pre vás predstavujú niečo zmysluplné.
Ak zistíte, že sa nemôžete každý deň vtiahnuť do virtuálneho pracovného času, možno by ste sa mali pozrieť na iné možnosti zamestnania. Zhodnoťte, čo na svojej práci milujete a čo nemilujete, a venujte sa práci, ktorá vám prinesie viac radosti.
Zistíte, že vaše vnútorné motivátory pochádzajú z dokončenia práce, vďaka ktorej sa budete cítiť cieľavedome a šťastne.
