Hviezda Golden State Warriors Stephen Curry je známy svojou intenzívnou rutinou cvičenia. Existuje jedna vec, ktorú majú všetci skvelí strelci spoločnú, a to je úplná kontrola nad ich mechanikou, hovorí. Nie je to niečo, s čím si sa narodil - musíš to trénovať. Od troch ukazovateľov po manipuláciu s loptou je Stephen majster v basketbalových technikách. Dvojnásobný najužitočnejší hráč (MVP) je jedným z najlepších strelcov v histórii NBA a jeho jedinečný tréningový postup je jedným z dôvodov, prečo.
Preskočiť na sekciu
- Stručný úvod do Steph Curry
- 9 tipov od Stephena Curryho, ako si vytvoriť svoj vlastný praktický postup
- Uč sa viac
- Viac informácií o MasterClass Stephena Curryho
Stručný úvod do Steph Curry
Superstar NBA Stephen Curry sa narodil v roku 1988 a vyrastal v Charlotte v Severnej Karolíne. Stephenov otec, bývalý hráč NBA Dell Curry, ho naplnil láskou k basketbalu a inšpiroval Stephena k profesionálnemu pokračovaniu v hre. Po vysokej kariére na univerzite v klube Davidson Wildcats prešiel Stephen do Golden State Warriors ako siedmy celkový výber v drafte 2009. Stephen prekonal očakávania hráča svojej veľkosti a počas svojich prvých piatich rokov v lige rozbil mnoho rekordov NBA. Stephen strelil v sezóne 2012–13 viac trojbodových gólov v poli ako ktorýkoľvek iný hráč v histórii ligy a počas sezóny 2014–15 prekonal svoj vlastný rekord.
V roku 2015 vyhral Stephen svoj prvý šampionát v NBA, druhý v roku 2017 a v sezónach 2014–15 a 2015–16 získal ocenenia Najužitočnejší hráč v kategórii back-to-back, druhé v kategórii jednomyseľným hlasovaním - prvé v histórii NBA. Hráči Golden State Warriors pod vedením hlavného trénera Steva Kerra, Stephena, výkonného útočníka Kevina Duranta, streleckého strážcu Klaya Thompsona, obrancu powerhouse Draymonda Greena a Andreho Iguodalu zvíťazili vo finále NBA v rokoch 2017 a 2018.
9 tipov od Stephena Curryho, ako si vytvoriť svoj vlastný praktický postup
Fanúšikovia a zvedaví miestni obyvatelia prichádzajú hodiny pred časom hry, aby zahliadli Stephenovu jedinečnú cvičnú rutinu. Vyskúšajte osem z jeho základných rád, ktoré vám pomôžu vytvoriť si vlastnú praktickú rutinu:
- Vrtáky 100 . Keď Stephen praktizuje akúkoľvek techniku, zameriava sa na dosiahnutie dvoch cieľov: budovanie dôvery a svalovej pamäte. Napríklad pri cvičení streľba do formy , Steph vystrelí päť striel pred kôš, potom urobí veľký krok späť a urobí ďalších päť striel. Postup opakuje, až kým nevyrobí 20 košov. Ďalej vykoná rovnaké strelecké cvičenie pre každý z piatich hlavných uhlov okolo koša - od pravého krajného rohu do krajného ľavého rohu - ako každodennú pravidelnú streleckú rutinu.
- Kombinované vŕtacie vrtáky . Hráč superstar rád pracuje na svojej technike a trénuje rôzne driblingové kombinácie. Dobrým spôsobom, ako precvičiť ... driblingy, je spojiť ich dohromady. Skúste to urobiť šesťkrát, potom dvakrát, zakaždým, hovorí Stephen. Budujte si svoju sebadôveru. Štandardné driblingové vŕtačky zahŕňajú výhybku, ochranný chod, chod, nízky výkon a umiestnenie ruky.
- Rozvíjajte svoju výdrž . Na začiatku môžu byť dlhé tréningy ohromujúce alebo vás rýchlo vyčerpajú. Chceš byť schopný vybudovať túto vytrvalosť, hovorí Stephen. Keď zdokonaľoval streľbu na strednej škole, unavil by sa po 30 alebo 40 výstreloch, ale prestať s ním neprichádzalo do úvahy - dal si pauzu, aby sa nadýchol a potom sa vrátil k cvičeniu. Svoje dni vyplňoval skvelou praxou pri budovaní skúseností, až kým nemal potrebnú silu na to, aby dokázal 100 výstrelov bez toho, aby sa vyčerpal.
- Budujte pevné základy . Keď sa budete zlepšovať v basketbale, môžete byť dychtiví prejsť k zložitejším tréningom - kombinovať prihrávky, driblingy, streľbu a odskoky ako pri hraní hry. [Raz] začnete ovládať určitý nácvik, hovorí Stephen, práve vtedy k nemu môžete pridať iný prvok, aby ste ho mohli posunúť na ďalšiu úroveň. Pred prechodom na kombinované vŕtačky sa ubezpečte, že dokážete s istotou urobiť päť výstrelov za sebou z driblingu s jednou librou (keď stojíte na mieste, driblíte raz a strieľate).
- Simulujte prihrávky, aj keď ste sami . Ak nemáte partnera v telocvični alebo osobu, ktorá by vám pomohla s cvičením, nevzdávajte to. Precvičte si odhodenie lopty od seba pomocou malého točenia, ktoré ju povzbudí, aby sa k vám po dopade na zem vrátila. Jednoduché umenie byť schopný vyhodiť loptu s trochou backspinu a dostať ju do svojej strely je skvelý spôsob, ako využiť príležitosti, keď ste v posilňovni sami, hovorí Stephen. Simulujte prihrávku prichádzajúcu do [vášho] streleckého vrecka ... strieľajte z tejto pozície, získajte loptu späť a urobte to znova, zo všetkých rôznych uhlov.
- Postupujte dozadu od svojich chýb . Ak v praxi neustále robíte rovnakú chybu, neopakujte pokus s nádejou na zlepšenie. Namiesto toho Stephen odporúča predstaviť si loptu a zakončenie, aby ste mohli postupovať dozadu a určiť jadro problému. Keď mi začne chýbať strela napravo, hovorí Stephen, väčšinou pre mňa, to znamená, že rozdúchavam svoj sled. Nesledujem to tak priamo, ako by som za normálnych okolností urobil. Keď mi chýba skratka, väčšinou to znamená, že fotografujem iba rukami a ako základ strely nepoužívam základňu a nohy.
- Nezabudnite na prácu nôh . Ak sa pri streľbe budete krútiť alebo skákať príliš ďaleko, hovorí Stephen, dobrým spôsobom, ako si to precvičiť, je stáť oboma nohami priamo za čiarou a uistite sa, že skočíte spoza čiary a pristanete za čiarou. Takto si stabilným záberom vybudujete povedomie o svojom tele. Jednoduchý postup je päť priamo hore a dole, potom sa päť pohybuje smerom ku košu, päť sa pohybuje od koša a päť na každú stranu.
- Pridajte druhú guľu . Môže to znieť extrémne, ale Stephen predvádza väčšinu svojich driblingových cvičení s dvoma basketbalovými loptičkami namiesto iba jednej. Musíte začať byť schopní byť spokojní s tým, že ste nepríjemní, vysvetľuje. Keď k driblingovému tréningu pridáte dva basketbalové lopty, musíte sa zamerať na niektoré veci a niektoré nedostatky, ktoré by sa mohli prejaviť, pretože váš mozog je tak preťažený. Keď vám bude dobre driblovať dvoma basketbalovými loptičkami, je čas ich vziať do pohybu a posunúť sa ešte ďalej. Pokiaľ ide o manipuláciu s loptou, je na vás zodpovednosť nájsť rôzne spôsoby, ako sa vyzvať, posunúť obálku a posunúť tieto cvičenia na vyššiu úroveň, hovorí Stephen.
- Zahriatie v deň hry . Keď počas našej sezóny šliapem na zem, aby som sa pripravil na hru, vždy si nájdem čas, aby som prešiel procesom pred zápasom, hovorí Stephen. Zoznámim sa s basketbalom ešte predtým, ako vôbec strelím. Stephenov tréning pred zápasom začína driblingovou sekvenciou s dvoma loptičkami, ktorá preťažuje jeho koordináciu a pomáha mu pripraviť sa na spracovanie mnohých informácií naraz a lepších rozhodnutí na ihrisku. Po cvičení nejaké robí streľba do formy dostať sa do bodovacieho zmýšľania. Každý môže mať inú rutinu, ktorá je pre neho jedinečná, vďaka čomu sa cíti stopercentne pripravený na hru, hovorí Stephen. Či už to kopíruje moje alebo robí niečo svojpomocne, vyzývam vás, aby ste to našli.
