Zdravý vzťah prináša do vášho života radosť a naplnenie. Či už popri nich pracujete, ste romanticky zapletení alebo ste roky najlepšími priateľmi, vďaka pozitívnym vzťahom budete mať zo seba dobrý pocit a budete sa tešiť na budúcnosť. Bohužiaľ, nie všetky vzťahy sú si rovné. Niektoré vzťahy si vyberajú daň na vašom duševnom zdraví a zanechávajú vás vyčerpaní, porazení a deprimovaní. Tieto vzťahy sa považujú za toxické. Ale čo je toxický vzťah?
ako začať autobiografiu o sebe
Čo je toxický vzťah?
Romantické
Keď hovoríme o násilných vzťahoch, ľudia sa najčastejšie odvolávajú na romantické vzťahy a majú dobrý dôvod. bohužiaľ, 1 zo 4 žien a 1 zo 7 mužov zažiť ťažké fyzické násilie zo strany romantického partnera. A to je len domáce násilie. Iné druhy násilia prichádzajú v oveľa zákernejších formách.
Bežným typom psychického týrania je gaslighting. Tento výraz pochádza z hry s rovnakým názvom, ktorá sa objavila na divadelná scéna v roku 1938 . Sleduje príbeh manžela, ktorý sa snaží prinútiť svoju ženu, aby uverila, že sa zblázni.
Termín dnes odkazuje na prax, pri ktorej niekto spochybňuje realitu prostredníctvom manipulatívnej taktiky.
Pre násilníkov je to spôsob, ako kontrolovať situáciu, aby mohli pokračovať vo svojom pasívnom, agresívnom, emocionálne urážlivom, toxickom správaní voči svojej obeti. Cítite sa zle a zaisťujú, že stratíte všetku dôveru v seba, takže nemôžete odísť. Prinútia vás veriť, že si nezaslúžite nikoho lepšieho, a sú to najlepšie, čo kedy budete mať.
Je ťažké postaviť sa niekomu, kto neuznáva svoju vlastnú realitu. Tieto vzťahy je ťažké opustiť, pretože:
- Ak s nimi bývate, možno už nebudete mať kam ísť
- Máte dlhú históriu a nechcete ju zahodiť
- Máte šťastné spomienky a držíte sa tých čias v nádeji, že sa vrátia
- Poviete si, že to už neurobia
- Nechcete stratiť toto spojenie a bojíte sa byť sám
Priateľstvo
Toxické priateľstvá majú veľa podobností s toxickými romantickými partnerstvami, pretože obaja sú vyvolení. Vo väčšine prípadov sa rozhodnete tráviť čas s týmito ľuďmi. Rozhodli ste sa s nimi vybudovať vzťah, čo sťažuje odchod. Nechcete zahodiť vzťah, ktorý ste venovali budovaniu času a úsilia.
Aj keď vo všeobecnosti nemajú prvok fyzického zneužívania, toxické priateľstvá stále vykazujú niekoľko rovnakých kontrolných správaní ako romantický vzťah. Mohli by:
- Zažiarte, negujete svoje zážitky predstieraním, že sa nestali
- Použite svoj vzťah ako ultimátum, aby vás prinútilo robiť veci, ktoré nechcete
- Vydierajte vás osobnými údajmi, ktoré ste zdieľali
- Nechajte sa zo seba cítiť zle
- Zavrhnite svoje myšlienky a pocity
- Použite verbálne narážky a povedzte, aby ste to nebrali vážne, pretože to bol vtip
Ak vám vaši blízki priatelia nedávajú pocit bezpečia a podpory, musíte prehodnotiť zdravie týchto vzťahov.
koľko uncí vo fľaši vína 750 ml
Pracovisko
Na to, aby ste sa vysporiadali s toxickými ľuďmi, nepotrebujete dlhodobé vzťahy založené na láske. Nadriadení môžu využiť svoju moc v rámci spoločnosti na vykorisťovanie tých, ktorí sa im hlásia. Je ťažké postaviť sa niekomu, keď má moc vás vyhodiť.
Niektoré červené vlajky toxického prostredia na pracovisku zahŕňajú:
- Ak využijú svoju silu, aby vás prinútili robiť veci, ktoré nechcete
- Robia oplzlé komentáre a prejdú s nimi, pretože nemôžete hovoriť
- Berú vaše nápady a získavajú za ne uznanie
- Znevažujú vaše komentáre na stretnutiach
Spôsoby, ako sa dostať z toxického vzťahu
Je ťažké diagnostikovať toxický vzťah a ešte ťažšie ho opustiť. Tu je niekoľko techník, ktoré môžete použiť, aby ste sa začali pripravovať na ukončenie alebo riešenie toxického vzťahu.
- Nájdite svoje podporné skupiny. Či už nájdete skupinového terapeuta alebo oslovíte priateľov, ktorým dôverujete, nájdite svoje siete podpory. Profesionál v oblasti poradenstva by vám mohol pomôcť poskytnúť zručnosti, aby ste nekonfliktne oslovili násilníka. Priateľ by vám mohol poskytnúť miesto na pobyt, ak potrebujete opustiť násilníka a nemáte kde zostať.
- Konzultujte alebo zapojte tretiu stranu. Získanie objektívnej perspektívy vám môže pomôcť vidieť pravdu cez masku gaslightingu. Ak máte do činenia s kancelárskym vzťahom, rozhovor s HR vám poskytne podporu, ktorú potrebujete na to, aby ste zaznamenali svoj účet a zapojili spoločnosť do sporu.
Čokoľvek robíte, pochopte, že si zaslúžite mať vo svojom živote vzťahy, vďaka ktorým sa budete cítiť sebavedomí a hrdí na svoje úspechy.
Ak vás vaše vzťahy nútia spochybňovať vašu hodnotu, musíte tieto vzťahy vážne spochybniť.
