Hovoriť nie je ťažké, ale povedzte to verejné a začne narastať panika. Už len pomyslenie na túto úlohu je skľučujúca a môže spôsobiť úzkosť u tých najsebavedomejších ľudí. Strach z verejného vystupovania má dokonca svoje meno: glosofóbia.
Glosofóbia je bežná, takže ak ňou trpíte, vedzte, že nie ste sami. A hoci tento strach nikdy úplne neprerastiete (a to je v poriadku), existujú spôsoby, ako s ním bojovať a urobiť z neho pre seba menšiu záťaž. Ak máte tendenciu vyhýbať sa prejavom na verejnosti kvôli strachu tu je šesť tipov, ktoré vám pomôžu:
Zistite, s čím pracujete
Ak ste zanietení pre nejakú tému, pravdepodobne o nej dokážete hovoriť celé hodiny, žiadny problém. Je to jednoduché a prichádza to prirodzene. Ak ste si preštudovali materiál a viete, na čom ste, budete môcť o ňom hovoriť s väčšou autoritou – či už pred davom alebo nie.
Nezapamätajte si len to, o čom hovoríte, ale naozaj poznať tému a predmet. Do určitej miery si zapamätajte, čo ste napísali alebo študovali, ale mali by ste skutočne porozumieť látke týkajúcej sa predmetu.
cieľ z pohľadu tretej osoby
Urobte si poriadok
Je to skutočne strašný pocit postaviť sa pred dav a nemôcť nájsť to, čo hľadáte. Usporiadanie materiálov vopred je kľúčové pre hladký prejav a prezentáciu. Byť organizovaný neznamená len mať veci v správnom poradí. Tiež chcete mať ďalšie kľúčové body, ktoré vyniknú vo vašich poznámkach. Možno by ste mohli pridať farebné karty, podčiarknuté slová a zvýrazniť kľúčové slová alebo zmysluplné vety. Ak máte k svojej reči rekvizity, vizuály, video alebo zvukové klipy atď., uistite sa, že sú tiež usporiadané.
Cvičte
Toto je zrejmé, ale niektorí ľudia na to často zabúdajú alebo to považujú za zbytočné. Niekedy je tou najlepšou voľbou okrídlenie. Ale predtým, ako prehovoríte na verejnosti, pred davom, vy by mal prax. Precvičte si čítanie reči vo svojej hlave, prečítajte si ju nahlas sami a prečítajte si ju pred niekým iným.
Čítanie v hlave a nahlas vám umožní nájsť akékoľvek chyby v písaní a opraviť ich vopred, takže to nebude rušiť pozornosť. Váš materiál vám môže znieť skvele, ale nemusí dávať zmysel alebo znieť tak dobre niekomu inému. Buďte otvorení spätnej väzbe a kritike vášho obsahu a vašej prezentácie. Vaši priatelia a kolegovia sa vám len snažia pomôcť. Keď budete vedieť, čomu ľudia nemusia rozumieť alebo v čom nebudú mať jasno, pomôže vám to s otázkami alebo komentármi, ktoré dostanete, keď príde čas na váš prejav.
Zmeňte svoje myslenie
Skúste zmeniť svoje myslenie pred verejným vystúpením. Namiesto toho, aby vás strach prebral, skúste na to myslieť ako na niečo pozitívne. Vieme, že sa to ľahšie povie, ako urobí, ale je to užitočné. Predajte sa, no, sami sebe. Povedzte si, že ste vynikajúci rečník a že publikum bolo pravdepodobne v určitom okamihu v rovnakej pozícii. máte toto. Užite si svetlo reflektorov. Zaslúžil si si to.
Tento spôsob myslenia vám môže pomôcť zmierniť úzkosť a stres, ktorý máte, kým sa postavíte pred dav.
Dajte sa do pozície, aby ste mohli hovoriť viac
Rovnako ako v prípade športu, výkonov a väčšiny iných vecí v živote: prax robí majstra. Ak máte strach z verejného vystupovania, cvičte viac! Je dôležité neustále sa vyzývať a posúvať sa zo svojej komfortnej zóny. Takto rastiete – osobne aj profesionálne.
V rámci školských systémov a dokonca aj v rekreačných strediskách, kostoloch a iných programoch (napr Toastmasters ). Tieto programy vám poskytnú viac príležitostí na cvičenie v bezpečnom priestore a umožnia vám tak zdokonaliť vaše zručnosti.
Môžete sa tiež pripojiť k dramatickým klubom, improvizačným klubom, požiadať o prednes prejavu svojmu tímu alebo triede atď. Sú tu príležitosti, ako sa presadiť a poraziť svoj strach, len musíte byť aktívny v ich presadzovaní.
Sledujte sa v zrkadle
Na prvý pohľad sa to môže zdať trochu zvláštne, ale funguje to! Dajte sa dokopy a postavte sa pred zrkadlo. A predveďte svoju prezentáciu presne tak, ako by ste ju predviedli pred publikom. Táto aktivita vám pomôže vidieť (doslova), čo by ste mohli urobiť lepšie. Možno potrebujete nadviazať lepší očný kontakt, menej hýbať rukami alebo sa možno príliš vrtíte. Sledovanie seba v zrkadle vám pomôže nielen s výrazmi tváre, ale pomôže vám to cítiť sa sebavedomejšie a mať kontrolu nad svojím obsahom.
Dúfame, že tieto tipy vám pomôžu prekonať vašu úzkosť z rozprávania na verejnosti. Našli ste iné techniky alebo tipy, ktoré vám pomohli? Radi by sme od vás počuli v sekcii komentárov nižšie!
