Buďme na chvíľu úprimní. Podnikať je ťažké! A niekedy to platí aj pre rozpoznanie symptómov vyhorenia a ich riešenie.
Musíte držať krok s každodenným chodom vašej firmy a zároveň s potrebami vašich zákazníkov a vašich zamestnancov. A potom, po práci, máte svoj domáci život a vzťahy s členmi vašej rodiny, o ktoré sa musíte starať.
ako napísať myšlienku do príbehu
V dôsledku toho môžu byť vaše zoznamy úloh dlhšie, ako by ste chceli. Môžete byť nútení pravidelne pracovať nadčas. A možno trpíte pracovným stresom a emocionálnym vyčerpaním.
Obchodné vyhorenie je až príliš častým problémom medzi podnikateľmi, ktorí jednoducho trpia. Pracovný život sa nezastaví o 17:00 a nečaká, kým sa znova rozbehne o 8:00 nasledujúceho dňa. Stres na pracovisku je problémom 24 hodín denne, 7 dní v týždni a môže viesť k problémom duševného zdravia a iným zdravotným problémom.
V záujme dlhodobého zdravia vás, vašej firmy a vašej rodiny musíte nájsť spôsoby, ako sa chrániť pred syndrómom vyhorenia. Tu sú tri tipy, ktoré vám pomôžu.
#1: Poznajte znaky a fyzické príznaky syndrómu vyhorenia
Rozpoznať príznaky vyhorenia môže byť niekedy ťažké, ale ak pociťujete niektorý z nižšie uvedených príznakov, môžete byť blízko.
- Pravidelne sa cítite fyzicky a psychicky vyčerpaní.
- Stávate sa zle naladení voči sebe, svojim zamestnancom, rodine a ostatným ľuďom vo vašom živote.
- Váš výkon klesá kvôli vášmu unavenému stavu.
- V noci máte problém zaspať, možno kvôli stresu a myšlienkam o vašom podnikaní.
- Zažijete negatívne zdravotné účinky syndrómu vyhorenia na fyzickej aj psychickej úrovni.
Prvým krokom je uvedomenie si príznakov a symptómov pracovného vyhorenia. Keď si to uvedomíte, môžete začať aktívne pristupovať k zmenám vo svojom živote a pracovnom prostredí.
#2: Urobte zmeny, aby ste zastavili symptómy vyhorenia
Ak neurobíte zmeny, budete naďalej trpieť syndrómom vyhorenia. Zamyslite sa preto nad tým, čo môžete urobiť, aby ste si uľahčili život – najmä v práci.
- Niektoré zo svojich časovo najnáročnejších úloh, ako napríklad úlohy týkajúce sa vašich účtov, by ste mohli zadať externe, vedenie mzdovej agendy a marketing.
- Zvážte delegovanie niektorých svojich povinností na tých zamestnancov, ktorí majú čas a schopnosti ich prevziať.
- Podniknite kroky, aby ste sa im vyhli bežné plytvače času v podnikaní , pretože týmto spôsobom by ste boli počas dňa produktívnejší a nemuseli by ste zvažovať nadčasy.
- Osvojte si silu povedať „nie“. Koniec koncov, pravdepodobne sa nemusíte zúčastňovať na každom stretnutí v meste alebo sa podieľať na každom projekte, ktorý vám príde do cesty, aj keď vás to láka. Vaše zdravie musí byť na prvom mieste. Povedať „nie“ je jednou z najťažších lekcií, ktoré sa ako podnikatelia musíme naučiť, ale je pravdepodobne jednou z najdôležitejších.
- Môžete automatizovať niektoré zo svojich obchodných povinností. Strávite menej času zamotaním sa do manuálnych procesov a budete mať viac času na to, aby ste si prešli zoznamy úloh.
Potrebujete teda urobiť takéto zmeny vo svojom podnikaní? Aj keď teraz nemáte čo do činenia so syndrómom vyhorenia, stále môžete postupovať podľa vyššie uvedených krokov, aby ste predišli chronickému stresu a iným zdravotným stavom v budúcnosti.
#3: Žite zdravším životným štýlom
Čím budete zdravší, tým budete menej náchylní na syndróm vyhorenia. Takže…
čo znamená realizmus v literatúre
- Snažte sa dobre spať. Po vykonaní krokov v poslednom bode môžete byť v lepšej pozícii, ako to urobiť.
- Odpájajte často. Zavrieť notebook alebo vypnúť telefón je náročné, no pravidelný duševný oddych od technológie vám výrazne pomôže dosiahnuť lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
- Cvičte pravidelne. Čím ste zdatnejší, tým budete zdravší. A so zdravšou mysľou a telom možno budete môcť získať prehľad o svojom strese a pracovať produktívnejšie.
- Dobre najesť. Strava obsahujúca kofeín a cukor neurobí veľa pre vašu energetickú hladinu, takže sa držte zdravé možnosti keď prechádzate pracovným dňom. Ak tak urobíte, budete sa cítiť lepšie a váš výkon v práci by mal stúpať.
Ak ste si všimli príznaky syndrómu vyhorenia počas dlhej doby alebo ak je to niečo nové, s čím bojujete. Musíte zvážiť vykonanie zmien vo svojich každodenných rutinách, aby ste zlepšili svoju celkovú pohodu.
Stres a syndróm vyhorenia sú bežné u vysoko motivovaných a motivovaných jedincov. Nevieme, kedy vypnúť a nepracovať. Jedna vec, ktorú dokážeme rozpoznať, je úroveň našej energie a kvalita našej práce. Byť proaktívny pri rozpoznávaní a riešení príznakov vyhorenia nie je len starostlivosť o seba. Je to aj starostlivosť o vaše podnikanie. Chcete byť najlepší v práci aj doma.
