Sviatky sa môžu pohybovať od radostných cez horkosladké až po ťažké a medzi nimi je veľa variácií. Či už plánujete tráviť čas s rodinou a priateľmi, alebo budete sami, stres vás nemusí ovládnuť. Tu je niekoľko jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako sa o seba postarať a nielen prežiť toto obdobie osláv, ale aj prosperovať.
Získajte jasnosť
Zatiaľ čo prípravy na sviatky majú často formu nákupu darčekov a prípravy jedál, prechod cez sezónu s väčším pokojom a radosťou si vyžaduje iný typ plánovania. Začína to vnútri. Myšlienka a srdce, ktoré si vopred pestujete a nosíte so sebou, spolu s tým, čo sa vedome rozhodnete robiť, budú kľúčovými spojencami.
Nájdite si čas na zamyslenie sa nad predchádzajúcimi sviatkami a urobte si zoznam toho, čo sa vám v minulých rokoch osvedčilo – a čo nie –. Zapisovanie do denníka je užitočný spôsob, ako dostať svoje myšlienky z hlavy do formy, v ktorej ich môžete fyzicky vidieť. Pokiaľ je to možné, sústreďte sa skôr na to, aby ste boli objektívnym pozorovateľom, než aby ste sa nechali strhnúť akýmikoľvek emóciami, ktoré sa objavia.
Toto je len pre vaše oči, takže pri zostavovaní zoznamu buďte úprimní a autentickí. Môžete si napríklad uvedomiť, že radi trávite čas so známymi ľuďmi v malých skupinách, ale energia veľkých stretnutí je pre vás ohromujúca. Alebo celkovo si vaša rodina ctí odlišné názory, no napriek tomu existuje člen rodiny, ktorého výrazne vyjadrené názory vo vás vyvolávajú nepríjemný pocit. Bez ohľadu na to, ako to u vás vyzerá, dovoľte si úprimne posúdiť, ako sa cítite, alebo neuvažovať o tom, aká by mala byť vaša perspektíva.
čo je háčik v písaní
Keď sa pozriete na to, čo fungovalo, nájdite si cestu k miestu vďačnosti a uznania za tieto skúsenosti. Spoznajte, čo to je vo vašej mysli, srdci a tele, pretože je to miesto, kam sa môžete znova a znova vracať, keď sa potrebujete alebo chcete vrátiť do prítomného okamihu uprostred prázdninového ruchu.
Keď sa pozriete na položky v zozname, ktoré pre vás nefungovali, berte ich jednu po druhej. (Pomáha to znížiť pocit preťaženia alebo pocit, že všetko nefunguje alebo je stresujúce.) Opýtajte sa sami seba, čo môžete urobiť, aby ste si tento aspekt sviatočnej sezóny uľahčili alebo zlepšili a zároveň uctili tých, ktorých máte radi alebo zvyčajne stráviť čas s. Pomáha mať na mysli aspoň niekoľko možností, aby ste si mohli vybrať, čo sa vám zdá správne, keď príde čas na ich implementáciu.
Napríklad vo vyššie uvedených scenároch si naplánujte malé prestávky, ak sa zúčastníte veľkého stretnutia, ktoré historicky vyvolávalo stres. Keď cítite, že vo vašej mysli, tele alebo emóciách vzniká príliš veľa, oddýchnite si tým, že urobíte niečo fyzické a posuniete svoje zameranie. Umyte riad, choďte na prechádzku, ak to počasie dovolí, alebo jednoducho zamierte do oddychovej miestnosti, kde môžete byť niekoľko minút sami. Nadýchnite sa, vycentrujte sa a pripomeňte si vďačnosť a uznanie, ktoré ste cítili za sviatočné obdobie zo zoznamu toho, čo funguje z predchádzajúcich rokov – alebo to, čo vás v danej chvíli privádza k pocitu vďačnosti a pokoja.
môžem hrad mimo kontroly
Aby ste si uľahčili prítomnosť niekoho, koho názory sa nezhodujú s vašimi, cvičte. Rozvíjajte láskavé a neutrálne, no úprimné odpovede vopred, aby ste v danej chvíli nemuseli na niečo myslieť. Požiadajte dôveryhodného priateľa alebo podporného partnera, aby vám pomohol vymyslieť, čo môžete povedať, alebo sa dokonca zahrajte na túto druhú osobu, aby ste mohli pochopiť, aký je to pocit ponúkať svoje nové odpovede. Možno zistíte, že nereagovať je lepšia možnosť. Môžete sa uspokojiť so svojou vlastnou perspektívou v sebe, alebo sa môžete zbaviť bezprostrednej situácie tým, že sa zapojíte do jednej z činností navrhnutých v predchádzajúcom odseku.
Zaujať iný prístup
Ak to vyzerá, že budete tráviť sviatky sami a to vytvára pocit smútku alebo osamelosti, zmeňte svoje okolnosti tým, že niečo urobíte. Dobrovoľník. Strávte deň s niekým iným, o kom viete, že bude sám, čo poskytuje riešenie pre vás oboch. Buďte tými, ktorí usporiadajú bezstarostné a ľahké stretnutie vo vašej bezprostrednej alebo širšej komunite pre tých, ktorí by inak boli tiež sami.
Žiadny z týchto návrhov nemusí byť náročný na čas, prácu alebo peniaze. Dôraz je kladený na to, aby ste boli spolu. Dostať sa mimo seba a ponúknuť veľkorysosť ducha prospieva všetkým zúčastneným.
Môžete sa tiež odhlásiť z tradičných plánov a rozhodnúť sa stráviť sviatky sami. Či už chcete mať čas na tiché premýšľanie, ponoriť sa do prírody alebo si urobiť špeciálny výlet, existuje mnoho spôsobov, ako osláviť sezónu sami. A úprimné a láskyplné rozhovory s tými, ktorým by ste na ich stretnutiach mohli chýbať, vám môže pomôcť vyhnúť sa zraneným pocitom z vašej neprítomnosti alebo zo zmeny plánov.
Oslava sviatkov konca roka nemusí byť obávaným a hektickým obdobím. Tým, že si nájdete čas na spojenie so sebou samým a tým, čo je pre vás dôležité, a pripravíte svoju myseľ a srdce, môžete znovu objaviť sviatočného ducha, znížiť stres a užiť si obdobie darovania.
