Správne vystrelenie basketbalovej lopty sa môže javiť ako ľahké, ale v skutočnosti je výsledkom niekoľkých zložitých a presných pohybov, ktoré zahŕňajú celé telo. Steph Curry sa stal známym vďaka svojmu dokonalému výskoku, ktorý je presný z diaľky na viac ako tridsať stôp a hlboko za 3-bodovú čiaru. Curry má niekoľko tipov pre ľudí, ktorí chcú zdokonaliť strelecký pohyb - čo si vyžaduje kombináciu postoja, vyrovnania a polohovania ruky - a tiež tipy, ako cvičiť streľbu basketbalom, aby zdokonalili túto techniku.
Preskočiť na sekciu
- 3 dôležité faktory, ktoré treba mať na pamäti pri fotografovaní
- Prečo je pri streľbe dôležitý postoj a zarovnanie?
- Čo je správne umiestnenie ruky pri streľbe na basketbal?
- Tipy Steph Curryovej na zlepšenie streleckých schopností
Zintenzívnite svoju hru dvoma hodinami techník, cvičení a mentálnych schopností, vďaka ktorým bola Serena najlepšia na svete.
aký horoskop je 23. septemberUč sa viac
3 dôležité faktory, ktoré treba mať na pamäti pri fotografovaní
Každý skvelý strelec sa spolieha na solídnu mechaniku. Každá časť ich tela spolupracuje na tom, aby sa stali základom ich striel, či už ide o trestné hody, výskoky, rozloženie alebo dokonca tresknutie dunkov.
Táto pevná mechanika spája telo v jednom kombinovanom pohybe, avšak rôzne časti tela musia vykonávať správne funkcie, aby mohli správne strieľať basketbalovú loptu. Tri najdôležitejšie mechanické faktory pre zoradenie a vykonanie dokonalého výskoku sú:
- Postoj . Ako polohujete nohy, smer, ktorým smerujú, a ako podporovať pohyb pri výskoku zo zeme.
- Zarovnanie . To, ako sa vaše telo vyrovnáva od chodidiel cez plecia, aby podporilo pohyb výstrelom po tekutine.
- Polohovanie ruky . Ako si položíte dominantné strelecké rameno a vystreľovaciu ruku, ako podporujete toto polohovanie nedominantnou vypnutou rukou (alebo vodiacou rukou), ako polohujete ukazovák a prostredník a ako na základe tohto polohovania ruky uvoľníte loptičku.
Spojením týchto troch nezávislých komponentov do jedného plynulého pohybu pomocou tréningu a výučby sa môže strela z basketbalového výskoku stať druhou prirodzenosťou, keď nedosahuje zadnú časť zadnej časti ráfika a prechádza priamo cez okraj.
rôzne druhy rýb na varenie
Prečo je pri streľbe dôležitý postoj a zarovnanie?
Perfektný strelecký pohyb začína od zeme a pohybuje sa hore celým telom, ktoré by malo byť po dôkladnom zahriatí uvoľnené. To znamená, že umiestnenie chodidla a vyrovnanie tela sú rovnako dôležité (ak nie viac) ako skutočný pohyb ruky, ktorý uvoľní basketbal smerom k obruči.
Každý dobrý výstrel sa začína v dolnej časti tela. Potom postupujte podľa týchto tipov na správne nastavenie streleckej polohy a vyrovnanie:
- Začnite nasmerovaním prstov na nohe, ktorá strieľa, a nohe, ktorá nestrieľa, rovnakým smerom, najskôr ich zarovnajte s okrajom a potom cvičením nájdite najprirodzenejší postoj pre svoje telo.
- Vaše nohy, nie ruky, vám dávajú silu a konzistenciu, preto si zaťažujte dolnú časť tela zatlačením oblúkov nôh do podlahy.
- Kolená držte za prstami na nohách a sústreďte sa na to, aby energia a energia prúdili z vašich nôh hore cez boky a glutety.
- Zarovnajte si prsty na nohách, kolenách a pleciach a nezabudnite pri každom výstrele pokrčiť nohy.
Čo je správne umiestnenie ruky pri streľbe na basketbal?
Basketbalový strelecký pohyb začína v nohách, ale končí v rukách. Všetci najlepší mechanici tela nemôžu prekonať zlé umiestnenie rúk alebo zlé sledovanie. Polohovanie ruky je kľúčom k tomu, aby ste sa stali konzistentným strelcom: ovplyvňuje uvoľnenie, cit, správne točenie, spojenie a kontrolu. Pamätajte na toto:
- Aby ste našli správnu polohu ruky, položte ukazovák svojej dominantnej ruky na vzduchový ventil lopty. Urobte niekoľko formálnych výstrelov, aby ste si zvykli na vystredený pocit z tejto polohy, pričom svoju ruku podvádzate smerom k ktorejkoľvek strane lopty.
- Guľu vždy držte pomocou podložiek prstov a medzi loptou a dlaňou nechajte dostatočný priestor na dýchanie.
- Keď vystrelíte strelu, zamerajte oči na dva alebo tri háky ráfika, ktoré smerujú k vám, a myslite na to, že guľka spadne tesne pred prednú časť ráfika.
- Neuvoľňujte príliš nízko! Vyšší bod uvoľnenia sťažuje obrancovi zasahovanie do vašej strely.
- Keď púšťate loptu, držte lakeť a zápästie v jednej rovine s košíkom a ruku úplne natiahnite tak, aby v mieste uvoľnenia končila nad lakťom.
MasterClass
Navrhnuté pre vás
Online kurzy vyučované tými najväčšími na svete. Rozšírte svoje vedomosti v týchto kategóriách.
ako zasadiť broskyňu z jamySerena Williamsová
Učí tenis
Zistite viac Garry KasparovUčí šach
Viac informácií Stephen CurryUčí streľbu, manipuláciu s loptou a skórovanie
Viac informácií Daniel NegreanuUčí poker
Uč sa viacTipy Steph Curryovej na zlepšenie streleckých schopností
Myslite ako profesionál
Zintenzívnite svoju hru dvoma hodinami techník, cvičení a mentálnych schopností, vďaka ktorým bola Serena najlepšia na svete.
ako variť s ryžovým octomZobraziť triedu
Jedna vec je vedieť, ako strieľať, druhá je skutočne to robiť. Curry má tipy, ako svoje vedomosti priblížiť súdu. Cvičenie na streľbu z basketbalu a tréningové tréningy rozvinú svalovú pamäť, naturalizujú pohyb a umožnia vám pohodlné strieľanie od čiary trestného hodu po trojbodový oblúk zakaždým, keď vystrelíte loptu.
Ďalej uvádzame niekoľko Curryho tipov na správne fotografovanie.
- Bez lopty si precvičte formu pred zrkadlom. Zamerajte sa na polohu chodidla a vyrovnanie spodnej časti tela, zaťažte boky, vytiahnite streleckú ruku nahor cez obočie v čistej línii a uvoľnite ju lakťom nad okom a povrchovou úpravou husieho krku.
- Strávte 15 minút chodením okolo basketbalového ihriska a majte oči na okraji. Zoznámte sa s hákmi na ráfiky a s tým, koľko hákov k vám smeruje z rôznych uhlov alebo vzdialeností. Bez lopty si precvičte nábeh na náhodné miesto na podlahe, zastavenie a čo najrýchlejšie nájdenie háčikov okrajov pomocou očí.
- Precvičte si vyrovnanie ruky na lopte. Ukazovák vystrelenej ruky položte na vzduchový ventil basketbalu, ako to robí Stephen, a nechajte loptu spočívať v ruke, aby ste cítili stred lopty. Keď stojíte len pár metrov od koša, urobte 10 snímok tak, že najskôr nájdete vzduchový ventil. Potom vezmite ďalších 10 iba tak, že rukou nájdete stred lopty, nehľadáte vzduchový ventil.
Pravidelné precvičovanie týchto streleckých pohybov prostredníctvom cvičení v basketbale si osvojí dobré strelecké návyky a celkové basketbalové schopnosti. V kombinácii s tvrdou prácou a dobrým driblingom vás táto basketbalová strelecká technika a forma basketbalového streľby urobia jedným z najlepších strelcov na kurte s percentom švihnutia a streľby, na ktoré môžete byť hrdí.
Viac informácií o basketbale a streľbe z formy nájdete na MasterClass Steph Curry.
Zaujímavé Články
