Pokiaľ ide o cestovanie, jet lag musí byť jednou z najťažších vecí, ktorým mnohí z nás čelia. Skúsení profesionáli to na seba určite nenechajú. A keď cestujete na dlhú trať – ale len na krátky čas, často sa musíte uistiť, že ju dokážete zdolať. Koniec koncov, môžete mať len určitý čas na preskúmanie oblasti, do ktorej idete. Preto je dôležité, aby ste dostali pod kontrolu svoj jet lag. A tu je to, čo vám môže pomôcť.
Okamžite začnite s časom
Keď pristanete, môže byť veľmi lákavé chcieť ísť spať, ak ste nespali, alebo zostať hore, ak ste spali počas letu. Ale nie. Musíte len okamžite ísť s časom. Ak je ráno, zostaňte preč. Ak je noc, choďte do postele. Je to také jednoduché. Vaše telo sa tam dostane, ak ho prinútite!
Zostať zdravý
Pomáha tiež byť čo najzdravší. Ak ste niekto, kto sa dobre stravuje a cvičí, vaša energetická hladina by mala byť na mieste. A to vám môže pomôcť prispôsobiť sa. Snažte sa piť veľa vody a zostaňte hydratovaní – aj to pomôže vášmu telu prispôsobiť sa.
Upravte si spánok
Ale potom tiež možno budete chcieť popracovať na svojom spánkovom režime počas letu. Nižšie uvedená infografika je skvelým príkladom toho, ako by to mohlo fungovať. Pretože ak teraz pracujete na tom, aby ste svoje telo dostali do správneho časového pásma, môže to byť pre vás oveľa jednoduchšie, keď pristanete.
Infographic Design By matracadvisor.com
