14 gymnastických pohybov na podlahe, vysvetlené

V súťažnej gymnastike mužov a žien je podlahové cvičenie jednou z udalostí, ktoré tvoria širší šport známy ako umelecká gymnastika. Prostredníctvom rôznych akrobatických akcií - vrátane cvičenia na podlahe, kladinového lúča, nerovných tyčí, bradiel, diaľkových svetiel, klenby, kruhov a palice na koni - umelecká gymnastika poháňa športovcov prostredníctvom sily, pohyblivosti a milosti. Poschodové cvičenie je jedným z dvoch podujatí spolu s voltížou, ktorú v olympijských súťažiach vykonávajú gymnastky aj gymnastky.

Preskočiť na sekciu

• Čo je to gymnastické cvičenie na podlahe?
• 14 rôznych pohybov na podlahe
• Ako bodovať podlahové cvičenia z gymnastiky
• Aké je povinné skóre v gymnastike?
• Aké je voliteľné skóre v gymnastike?
• Chcete sa stať lepším gymnastom?
• Viac informácií o MasterClass Simone Bilesovej

Zlatá olympijská gymnastka Simone Bilesová učí svoje tréningové techniky - od začiatočníkov po pokročilých -, takže môžete cvičiť ako šampiónka.

Čo je to gymnastické cvičenie na podlahe?

Poschodové cvičenie je jedným z podujatí, ktoré zahŕňajú celkový program umeleckej gymnastiky. V súťaži žien sú to ďalšie udalosti kladina , nerovné tyče a trezor. V súťaži mužov sú ďalšími podujatiami bradlá, kôň našíř, klince a klenba.

Cvičenie na podlahe je zhudobnené a zahŕňa gymnastky, ktoré predvádzajú sériu prepadávacích a atletických výkonov striedaných s tanečnými choreografiami. Rozhodcovia hľadajú všestranné využitie podlahovej plochy, zmeny smeru a úrovne pohybu, divadelné vlastnosti, tanečné prvky, ovládanie hudby a výšku a vzdialenosť skokových a padacích manévrov. Podlahová rutina netrvá dlhšie ako 90 sekúnd a musí pokrývať celú plochu podlahy. Sudcovia požadujú minimálny počet skokov a obratov vo všetkých postupoch na poschodí.

ako si vytvoriť vlastnú značku oblečenia

Prístroj na cvičenie na podlahe je oblasť výkonu s rozmermi 1 200 centimetrov x 1 200 centimetrov (± 3 centimetre). Niektoré gymnastické podlahy majú pružiny, ktoré umožňujú vyššie skoky; niektoré nie. Jarná podlaha je bežná vo väčšine konkurenčných okolností.

14 rôznych pohybov na podlahe

Dlažobné cvičenie predstavuje najširšiu škálu pohybov v mužskej aj ženskej gymnastike. Medzi najdôležitejšie prvky podlahovej rutiny patria:

1. Zadná pružina : kľúčový omieľací pohyb zahŕňajúci prevrátenie dozadu do polohy stojky a potom prevrátenie dozadu späť do pôvodnej stojacej polohy. Viac sa dozviete v našom sprievodcovi tu.
2. Predná ručná pružina : rovnaké ako zadné pruženie, iba gymnastka začína behom a namiesto dozadu sa pohybuje dopredu. Viac informácií o prednom ručnom odpružení sa dozviete v našom sprievodcovi, vrátane vŕtačiek predného odpruženia, tu .
3. Predný nenasledovaný : Podobný ako predný prameň, ale pri prednom prekonaní sa nohy gymnastky pohybujú jedna za druhou, čo vedie k plynulému a plynulému pohybu. Viac informácií o prednom nájazde sa dozviete tu .
4. Zadná strana víťaza : zadná strana predného víťaza, kde sa nohy gymnastky opäť plynulo pohybujú jedna za druhou.
5. Kotrmelec : známe tiež ako kotrmelec spredu alebo dopredu, obracia sa vpred po podlahe s kolenami zastrčenými alebo v polohe šťuky.
6. Spätné kotrmelec : reverz kotrmelca, so zastrčenými kolenami a otočením dozadu pozdĺž podlahy.
7. Koliesko : rotácia tela do strany, kde gymnastka začína v stoji, rotuje do strán s rukami na podlahe a nohami v rozdelenej polohe a pokračuje v rotácii, kým opäť nestojí v stoji.
8. Zaokrúhliť : manéver v štýle „koleso na kolieskach“, ktorý spočíva v polovičnom otočení, krátkej pauze v polohe stojky a návratu do pôvodnej polohy v stoji.
9. Letecký koleso : známa tiež ako bočná anténa alebo len ako anténa, jedná sa o koleso ovládané vo vzduchu, kde sa ruky nedotýkajú zeme.
10. Vzdušná prechádzka : známa tiež ako predná anténa, je podobná ako vzduchová koliesko v tom, že gymnastka vykoná úplnú revolúciu bez toho, aby sa dotkla zeme. Na rozdiel od otočného kolieska obsahuje vzdušný mostík predný náraz, nie bočný.
11. Rovný skok : Skok dopredu, kde gymnastka drží rovné nohy počas letu a pri pristávaní.
12. Nožnice skáču : Nazýva sa to tiež skok prepínača, jedná sa o skok dopredu, pri ktorom sa nohy pohybujú nožničkami.
13. Split skok : Skok vpred, kde gymnastka prechádza vo vzduchu rozdelenou pozíciou.
14. Krížová stojka : Variant na stojke, kde sú ruky zasadené blízko seba na zemi.

Ako bodovať podlahové cvičenia z gymnastiky

V rámci umeleckej gymnastiky, ktorá zahŕňa aj podlahové cvičenie, sa gymnastky posudzujú podľa Kódexu bodov, súboru pravidiel vydaného Medzinárodnou federáciou pre gymnastiku (FIG), ktorý načrtáva bodové hodnoty rôznych zručností v medzinárodnej súťaži.

Konečné skóre gymnastky sa počíta z počiatočnej hodnoty, kde gymnastka začína s najvyšším možným skóre a potom má odpočítané body za prvky, ktoré mohli chýbať v ich rutine. Tieto odpočty určuje technická komisia sudcov.

V minulosti mali skóre FIG maximálnu hodnotu 10 - výraz ste už pravdepodobne počuli perfektne 10. V roku 2006 však FIG zmenil svoj systém tak, aby do svojich skóre započítal obtiažnosť zručností a postupov. V týchto dňoch je celkové skóre za rutinu gymnastky vlastne súčtom dvoch skóre: skóre náročnosti (D) a skóre vykonania (E).

• Skóre obtiažnosti odráža celkovú hodnotu obtiažnosti (DV) zručností plus hodnotu spojenia (CV) a požiadavky na zloženie (CR). Panel D tvoria dvaja sudcovia. Každý sudca nezávisle určí svoje skóre obtiažnosti a potom musia dvaja sudcovia dospieť ku konsenzu.
• Skóre exekúcie hodnotí výkon z hľadiska prevedenia a umeleckého výkonu. Skóre výkonu určuje šesť sudcov v porote E. Skóre sa začína na 10 a od tejto základnej čiary sa odpočítajú odpočty za chyby v prevedení, technike alebo umeleckej tvorbe. Sudcovia osobitne určujú svoje skóre za rutinu, najvyššie a najnižšie skóre padajú a priemer zvyšných štyroch skóre sa stáva konečným skóre vykonania.

Pri vytváraní a vykonávaní rutiny sa oboznámte s Kódexom bodov, ktorý sa týka vašej úrovne súťaže a organizácie, v ktorej súťažíte. Týmto spôsobom sa môžete ubezpečiť, že vaša rutina je navrhnutá tak, aby ste dosiahli maximálny počet bodov v rozsahu schopností a splnili všetky požiadavky.

ako urobiť kuracie tinga

MasterClass

Navrhnuté pre vás

Online kurzy vyučované tými najväčšími na svete. Rozšírte svoje vedomosti v týchto kategóriách.

kurz zaraďuje romantické obdobie v hudbe medzi roky:

Učí základy gymnastiky

Učí tenis

Učí šach

Učí streľbu, manipuláciu s loptou a skórovanie

Aké je povinné skóre v gymnastike?

Povinné skóre v gymnastike je založené na vykonaní konkrétnej rutiny, ktorú sa musia naučiť posudzovať všetci amatérski gymnasti. Povinné rutiny sa líšia podľa toho, na akej oficiálnej úrovni gymnastka súťaží. Tieto úrovne majú rôznu úroveň obtiažnosti od úrovne 1 (najjednoduchšia) až po úroveň 5 (najnáročnejšia).

Aké je voliteľné skóre v gymnastike?

Nepovinné skóre v súťažnej gymnastike je založené na postupoch, ktoré gymnasta navrhuje, aby predviedla svoje vlastné silné stránky. Vo voliteľnom rutinnom cvičení gymnastky umožňuje výber hudby a choreografie presvitať osobnosť pretekára.

Chcete sa stať lepším gymnastom?

Myslite ako profesionál

Zlatá olympijská gymnastka Simone Bilesová učí svoje tréningové techniky - od začiatočníkov po pokročilých -, takže môžete cvičiť ako šampiónka.

Či už začínate na podlahe alebo snívate o tom, že sa stanete profesionálom, gymnastika je rovnako náročná ako obohacujúca. V 22 rokoch je Simone Biles už gymnastickou legendou. So 14 medailami, z toho 10 zlatých, je Simone najviac zdobenou americkou gymnastkou všetkých čias. V lekcii Simone Biles’s MasterClass o základoch gymnastiky rozpráva svoje techniky pre klenbu, nerovné tyče, kladinu a podlahu. Naučte sa, ako podať tlak, trénujte ako šampión a získajte svoju konkurenčnú výhodu.

čo je výraz pre neformálny typ prieskumu verejnej mienky

Chcete sa stať lepším športovcom? Od ročného členstva v MasterClass, od tréningových režimov až po duševnú pripravenosť, naučte sa všetko, čo potrebujete na zvýšenie svojich atletických schopností. Získajte exkluzívny prístup k video lekciám, ktoré učia majstri sveta vrátane olympijskej gymnastky so zlatou medailou Simone Bilesovej, tenistky svetového rebríčka číslo 1 Sereny Williamsovej a šesťnásobného hviezdneho hráča NBA Stephena Curryho.